Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

Вера1959

Margo_M писал(а):

Ну значит ты что то другое не ешь...я еще сладкое заточу что-нить(((

Сейчас сладкое не ем, снизила за счет него дневную калорийность и кол-во углей))) А до этой недели тоже понемногу трескала то шоколад, то конфетку, то печеньку укушу))) Но опять таки в пределах установленной на тот момент калорийности)))

Сладкира

Вера1959 писал(а):

На овощи падает больше 50% дневных углеводов.

А норма 30гр :-)

Есть конечно понятие до 50, но это тоже не просто, как оказалось

Вера1959

Сладкира писал(а):

А норма 30гр :-)

Есть конечно понятие до 50, но это тоже не просто, как оказалось

Получается, что и овощи нужно ограничивать! А я не хочу этого делать, поэтому и не на кето))) Читала, что для нормального функционирования организма нужно минимум 120 г углеводов в день. А у меня и так существенно меньше нормы! Будем посмотреть, что получится))) Если не сорвусь раньше времени на черешню с абрикосами)))

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Хотя я меньше, чем через 2 недели и так сорвусь))) Предстоит 12-дневный читмил))) :-)

Добавлено спустя 57 секунд:
К нему, наверное, лучше на воде готовиться))) А лучше на воду после него переходить))) Тоже дней на 12))) :-)

Сладкира

Вера1959 писал(а):

Получается, что и овощи нужно ограничивать!

мучное, сладкое, крупы вобще 0.

Вера1959 писал(а):

К нему, наверное, лучше на воде готовиться

ешь вода, пей вода :-)

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
А 70% рациона жиры я так ни разу и не смогла добиться. 50-55 максимум. Масло ложками не могу пить -(

Вера1959

Сладкира писал(а):

ешь вода, пей вода :-)

А чем какить тогда?! :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

Сладкира писал(а):

мучное, сладкое, крупы вобще 0.

А 70% рациона жиры я так ни разу и не смогла добиться. 50-55 максимум. Масло ложками не могу пить -(

Без этого я ещё могу продержаться, а без овощей никак))) Жиров, в принципе, можно набрать 70-75% от дневной калорийности, если есть сало, вместо мяса)))

Добавлено спустя 24 секунды:
Там ведь и белки нужно сокращать!

Сладкира

[quote="Вера1959"]Жиров, в принципе, можно набрать 70-75% от дневной калорийности, если есть сало, вместо мяса)))

Белки то завышать нельзя. А сало это и белок. Я всяко пробовала, чтобы белки по норме, а жиры до 70% довести масла надо больше, в нем белка нет

Вера1959

Сладкира писал(а):

А сало это и белок. Я всяко пробовала, чтобы белки по норме, а жиры до 70% довести масла надо больше, в нем белка нет

Юль, откуда в сале белок?) Там на 100 г всего 2,4 г белка и 89 г жиров! В грудинке немного больше белка и поменьше жиров, но не критично, её тоже спокойно можно есть на кето, не боясь перебрать с белками. Вопрос тут упирается в то, как не перебрать с калориями)))