Sea Salt: Буду стройной всегда!

Kikka

Я-Галина писал(а):

Галя, думаешь помогли силовые в одиночку без кардио?

я думаю, да
по ощущениям у меня энергозатраты при силовых выше, чем при кардио (при одинаковом потраченном времени). Не верю я в то, что только кардио помогают сжечь жир. Я пока продолжу заниматься силовыми тренировками, через месяц посмотрю, как процент жира изменится. Можешь у меня посмотреть, я график и изменение объемов за месяц показала.

светдим

Я-Галина писал(а):

что кардио разрушает не только жировые отложения, но и мышечные. А мне мышцы нужны. :mi_ga_et:

ТОЛЬКО ПОСЛЕ часа ТРЕНИРОВОК!...поэтому и пишут..заниматься 40-50 мин...до часа.. :men:

Kikka

КитаЕВА писал(а):

Кардио помогает избавится от жира, силовые для наращивания мышц.
Сочетание обоих путь к успеху .

Девушки, как с позиций этой теории объяснить то, что я за февраль похудела на 1,5 кг при отсутствии кардио (не считая разминки перед силовой тренировкой). Если силовые наращивают мышцы, почему вес не прибавился и за счет чего он снизился?

светдим

Kikka

а объёмы?? как изменились?

Kikka

изменились:
ОГ - 0
ОТ -3 см
ОБ -3 см
бедро -2 см

светдим

значит ВАм хорошо пошло на пользу смена деятельности и может в питании что то поменяли..

Добавлено спустя 34 секунды:
но бассейн-это кардио!! :-)

Kikka

светдим писал(а):

но бассейн-это кардио!!

с моей скоростью его к кардио не отнести :-):

(по интенсивности он у меня ближе к растяжке), кроме того, бассейн был и раньше. Я отказалась от велотренажера, который раньше использовала практически ежедневно, и заменила его силовыми упражнениями. При этом время, потраченное на тренировки, осталось примерно таким же.

КитаЕВА

Kikka писал(а):

:pri_vet:-:

КитаЕВА писал(а):

Кардио помогает избавится от жира, силовые для наращивания мышц.
Сочетание обоих путь к успеху .

Девушки, как с позиций этой теории объяснить то, что я за февраль похудела на 1,5 кг при отсутствии кардио (не считая разминки перед силовой тренировкой). Если силовые наращивают мышцы, почему вес не прибавился и за счет чего он снизился?

Галя, это здорово, поздравляю. :-):

Пойду к тебе в дневничок, вопрос задам.

Sea Salt

КитаЕВА писал(а):

Единственная проблема в кардио-тренировках, что после одного часа интенсивных тренировок, организм использует и белок, то есть строительный материал ваших мышц.

Вот этого я сейчас и боюсь, так как при низкоуглеводной диете, кардио тренировки начинают сжигать жир уже после 20 минут, так как я не имею много глюкозы. И белок, соответственно начинает использоваться много раньше, чем через час. :mi_ga_et:

Kikka писал(а):

Не верю я в то, что только кардио помогают сжечь жир. Я пока продолжу заниматься силовыми тренировками, через месяц посмотрю, как процент жира изменится. Можешь у меня посмотреть, я график и изменение объемов за месяц показала.

Да, я тоже поверила, что силовые помогают сжечь жир лучше, потому что сжигание происходит не только во время тренировки, но и еще в течение суток после нее. :gim-nast:

светдим писал(а):

ТОЛЬКО ПОСЛЕ часа ТРЕНИРОВОК!...поэтому и пишут..заниматься 40-50 мин...до часа..

Это для нормальных людей, а я низкоуглеводная персона. :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:

светдим писал(а):

но бассейн-это кардио!!

Самое неэффективное кардио, как считается... :-):

Kikka писал(а):

Я отказалась от велотренажера, который раньше использовала практически ежедневно, и заменила его силовыми упражнениями. При этом время, потраченное на тренировки, осталось примерно таким же.

Когда я купила велотренажер, я наоборот начала толстеть... :-(

Жор открылся, а для жиросжигания нагрузка оказалась недостаточной.
И я тоже сейчас предпочла время, которое тратила на кардио, отдать на силовые. :a_g_a:

Kikka

Я-Галина писал(а):

И я тоже сейчас предпочла время, которое тратила на кардио, отдать на силовые.

Напиши потом о результатах :a_g_a:

Правила форума

Sea Salt: Буду стройной всегда!

Кто сейчас на конференции