светдим
Думаю, что весь эффект именно в продолжительности кардио.
Чем оно продолжительнее, тем лучше эффект.
А чтобы не выдыхаться быстро можно использовать комфортную скорость и уклон, и можно чередовать с пробежками.
Я экспериментировала и поняла, что лучший эффект -это 30 мин кардио+30-45 мин приличная силовая+30 мин кардио,4 раза в неделю))
до трени за два часа ничего не есть, после трени-1-1,5 часа ниче не есть. воды выпивать 1,5 литра.и будет щастье для талии

Оля, приветик

Привет Танюша!

ТаТьяНаночка
5-6ч перерыва в приеме пищи не всем полезно за час можно просто белковую именно пищу поесть-эффект тот же будет что за два часа до занятия норм поесть. А кардио до силовой я делаю минут 10 всего, чтоб силы не тратить и выложиться полноценно. Лучше после добить кардио. Иначе это никакая не силовая больше шлифовочная.

я так пробовала-после белка мне вообще ниче неохота было, и энергии не было.медленные угли-лучше.



так пробовала тоже.но это только тем, кому нужна мЫЫшца во всех ее проявлениях, а именно-похудеть-это надо кардио-сила-кардио и причем именно продолжит кардио-шаг.

ТаТьяНаночка
Ну вот кому как видимо) разные цели- разные условия надо создавать себе

Марья Искусница
ТаТьяНаночка
Читаю вас девочки и смеюсь над собой, всегда ела почти сразу перед силовой и сразу после силовой никогда не заморачивалась выдержкой времени,никогда не делала длительного кардио перед силовой И да перед силовой обязательно угли иначе я даже барби гантели не подниму

однозначно)
зато вот такой прием,как ты описала, когда кардио-разгон, потом силовая конкретная, потом-кардио на вынос-вот это очень хорошо помогает уже тренированному телу быстро согнать вес на рельеф.
тренишь так пару месяцев, потом резко бросаешь силовые и на белках пару недель-аффигительно пресс проявляется

ТаТьяНаночка
Вот у меня сейчас так было! Две недели на белках была и жирах! Углей 30г в день!! С 1 марта опять так на две недели (там схема определенная-потом наоборот добавляю угли а жиры 10гв день всего). Пресс рисуется и верх тоже в этот раз хочу чтоб низ добился блииииинннн

Бениан
Да ты вообще умница)) меня думаешь и больше делаешь я даже после завтрака плотного иду сразу на треню, а раньше помнишь как писала что выжидать надо?)) типа тяжесть)) в 5:40 вставала пожрать чтоб к 7 на треню с пустым желудком аншлаг на Волге блин надо слушать свой организм. А то эффект плацебо достигается как других почитаешь)