Ленусечка
Я тоже на клинику Бубновского поглядываю) Но там тоже цены кусачие)))

Верочка, я не знаю даже есть ли у нас центры Бубновского, очень сомневаюсь, но я туда тоже не попаду,
только книги и ютуб с Бубновским мне в помощь

Ленусечка

Привет! Купи резинки в спортивном магазине, сделай крепление на стене, за что их цеплять,
и никакого тренажера не надо. Сам Бубновский в своих видео показывал, как за дверь зацепить.
Отличная штука, мне сын сделал, повесил на стену турник, за него закрепили резинки.
Я только этим и лечусь, без таблеток. Видео его на ютубе очень много, для разных болячек.

Иннна
Привет, Инна!

У меня есть турник в проеме в коридоре, за него и зацеплю.
А так как на картинке тоже можно место поискать куда прикрутить.
Было бы желание.
В книге у него упражнения со стульями, в проеме двери, используя диван/кровать. Очень доступны.
Пока утро начинаю с суставной в постели.
Спасибо за рекомендации!

Да, я водила свекра к Бубновскому. Сначала консультация у врача и пробное занятие, он смотрят на что ты способен. Но потом можно и дома (это дешевле значительно), купить комплект резинок, и показывают гимнастику для тебя именно, потом её корректируют через месяц, два.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Свекр по итогу не занимался. На занятии он понял что-то с ним не то. И обратился к кардиологу, сразу его на шунтирование и загребли после этого. Быстро квоту дали. А потом пришла квота на сустав тазобедренный, он его поменял. Но вроде болит также и нифига он не занимается.

Смотрела видео Бубновского, он говорил, что перед заменой сустава занимается с людьми, подготовка к операции, потом они идут на операцию и все хорошо у них проходит.
Наверное, свекру надо было все-таки заниматься. Тем более подобрали.

Я пока, наверное, не буду делать ничего. Вчера полдня походила, сегодня день на ногах и уже постреливает в позвоночнике. И еще не наклонялась полностью, через коленки вопросы решаю.
Опечалилась...

Ленусечка, у него всё прошло нормально, только толку не дало. Его потом ещё на бесплатную реабилитацию водили, 2 раза программу эту проходил. Переучивали ходить, а это надо было делать до, тогда может и операция не понадобилась.

Я вообще не знаю зачем он делал, ну может и полегче стало, он просто думал, что побежит как молодой)

Ты сейчас ничего не делай, в остром периоде нельзя, и ходьба это неправильная нагрузка на позвоночник. На четвереньках оно лучше)) а вообще надо заниматься, укреплять мышцы, часто растяжка не показана (мышцы и так ослаблены), это специалист может определить только

Ленусечка
Леночка, ты лишнего не ходи, не перегружай спину. Только выздоравливать начала. Я уже говорила когда-то про кинезиотейпы. Очень хорошо помогают при таких проблемах. У вас нет таких специалистов по тейпированию? Если нет, то может попробовать в инете посмотреть -послушать, как правильно ставить. А сами тейпы в аптеках продаются.

Ленусечка
Лена, посмотри, может тебе это нужно.
https://www.youtube.com/watch?v=vZUlT4mGwBA

Не, я на четвереньках не могу, а на коленках хожу или с пола, что поднять надо, тоже через коленки. С постели встаю на пол на колено, потом на второе, потом встаю на здоровую сторону. Пока на диване еще не сидела ни разу. Долго все проходит в этот раз.


Спасибо, Верочка, посмотрела. Попробую эти упражнения, когда получше станет именно с нервными корешками, сейчас сильно не стреляет, но еще постреливает.