Sea Salt: Буду стройной всегда!

КитаЕВА

Я-Галина писал(а):

Тренируюсь по-прежнему, каждый день. Но сократила кардио, оставила только силовые. :gim-nast:

Галя, привет.
Ты вообще без выходных?

светдим

Я-Галина писал(а):

только урожай собирают...

осень типа :-)

везёт--люблю апельсины и мандарины :co_ol:

luchick

Галочка, привет :pri_vet:-:

С весной и урожаем :-):

Присоединяюсь к Олиному вопросу, что все 7 дней тягаешь железо? А почему все кардио убрала?

Sea Salt

КитаЕВА писал(а):

Ты вообще без выходных?

В зале выходной воскресенье, но в субботу я тоже не люблю ходить - народу много, так что тоже выходной будет. :mi_ga_et:

светдим писал(а):

везёт--люблю апельсины и мандарины

Я тоже люблю, но ем редко. А еще меня здесь научили лимоны хранить... Я не знала куда их девать, так мне посоветовали выжимать из них сок, разливать по пакетам для льда, и в морозилку. Когда нужно для готовки или чая, то просто ледяной кубик достаешь и все. :-):

luchick писал(а):

А почему все кардио убрала?

Не вижу смысла, только устаю. Я кардио делала до силовой тренировки, потом силовая была не в полную силу. Рекомендуется делать кардио после силовой, но мне сил уже не хватает в этом случае. И еще я поговорила с одним спортсменом в зале, он сказал, что его кардио только ходьба в зал и обратно, а время в зале он на эту ерунду терять не хочет. В интернете тоже увидела некоторые мнения, что кардио практически всегда вредит силовым, мышцы, вместо наращивания, теряются вместе с жиром. А у меня итак их нет... :-(

КитаЕВА

Я-Галина
Кардио помогает избавится от жира, силовые для наращивания мышц.
Сочетание обоих путь к успеху .
Если кто-то уже избавился от жировых отложений, то конечно только силовые. :-):

светдим

Поэтому. Писала кардио в отд день.. Но тогдп поосто гуляй больше...

Sea Salt

светдим писал(а):

Поэтому. Писала кардио в отд день.. Но тогдп поосто гуляй больше...

Мне день терять на кардио жалко, поэтому так и делаю - гуляю. Скоро плавание добавится. :-):

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

КитаЕВА писал(а):

Кардио помогает избавится от жира, силовые для наращивания мышц.
Сочетание обоих путь к успеху .

А так же есть мнение, что кардио разрушает не только жировые отложения, но и мышечные. А мне мышцы нужны. :mi_ga_et:

Kikka

Я-Галина писал(а):

Но сократила кардио, оставила только силовые.

Я с начала февраля перестала заниматься на велотренажере, оставила только силовые и бассейн. После долгих хождений вокруг 63 кг похудела за месяц на 1,5 кг, и процент жира уменьшился на 1.

Sea Salt

Kikka
Галя, думаешь помогли силовые в одиночку без кардио? Я спрашиваю, потому что все еще думаю, что будет лучше для меня. В последние годы мне кардио не слишком помогало похудеть... Надеюсь на силовые теперь. :-):

КитаЕВА

Я-Галина писал(а):

А так же есть мнение, что кардио разрушает не только жировые отложения, но и мышечные. А мне мышцы нужны.

Галя, принесла тебе для ознакомления.
Кардио-тренировка

Действительно, аэробные тренировки задают хороший темп организму для ускорения сжигания жиров. Обменные процессы в организме также увеличивают свою скорость. Но, как было доказано ученными, только после 20 минут интенсивных тренировок организм начинает использовать в качестве топлива запасы жиров. Такие тренировки отлично справляются с улучшением работы сердечно сосудистой системы, работой легких и всей дыхательной системы. Не обязательно упражнения с большими усилиями. Наш организм будет сжигать жиры даже при обычной ходьбе. Только использовать в качестве энергии жиры он начнет после трехчасовой прогулки обычным шагом. До этого вы тратили только глюкозу. Но это не плохо, ведь излишки сахара тоже откладываются в жиры. Единственная проблема в кардио-тренировках, что после одного часа интенсивных тренировок, организм использует и белок, то есть строительный материал ваших мышц.

1. Тренировки должны длиться не менее 40 минут

Правила форума

Sea Salt: Буду стройной всегда!

Кто сейчас на конференции