Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Вера1959

Dimana писал(а):

Аня, я тоже мерзну утром и вечером дома. Купила теплые тапки , типа чуни что ли так называется, и теплый халат или штаны , и вот так не так мерзну. Супчики тоже согревают, горячие бутеры, просто хлеб тонко и сыр и в микроволновку, и сразу теплее.

А мне наоборот постоянно жарко! :du_ma_et:

Дома открываю окна, муж бурчит, что хочу его заморозить и простудить) Вроде бы и батареи все убавлены, и проветривание 10 раз на дню, а всё равно жарко! :nez-nayu:

Котяня

Анна Солнце писал(а):

это такая гадость редкостная по вкусу

Я посыпала сверху салат на раст масле 1 ч.л. или клала в тарелку с супом. Хвалёного запаха сыра особо не унюхала, а вкус там мало определятся ." Не активные дрожжи" я покупала российские и недорого. Правда там рекомендуют 3 ст . л. на блюдо, но куда столько.

Добавлено спустя 59 секунд:
а аминокислоты у тебя в каком виде?

Анна Солнце

Котяня писал(а):

Я посыпала сверху салат

для меня у дрожжей настолько омерзительный запах и вкус, что я просто блюдо есть не смогу, я в воде растворяю и выпиваю не дыша, и заедаю сразу лимоном много, только так... :-)

Добавлено спустя 34 секунды:

Котяня писал(а):

а аминокислоты у тебя в каком виде?

BCAA

Добавлено спустя 25 секунд:
Вера1959
кода я нормально ела, мне тоже жарко было ))) :pri_vet:-:

Анна Солнце

Тренировка сегодня: 30 минут лестница, силовая 40 минут на верх и пресс, и 30 минут дорожка.
Пошла начинать готовить еду на потом, что то много сегодня запланировано, у мужа тоже кончается еда, надо и ему готовить... :-)

Котяня

Анна Солнце писал(а):

заедаю сразу лимоном много, только так...

Ну прям как коньяк..... :-)

Анна Солнце

За сегодня 20 000 шагов уже есть. Спать ложусь попозже.
Всего за день
1489.7ккал
Белки 160.3г
Жиры 46.5г
Углеводы 90.1г

Анна Солнце

Сон 9 часов :cool_cool:

, поздно легла, а будили нас усиленно кошаки)))
Вес 70,1 кг (слился весь привес, но и отвеса пока нет).

Анна Солнце

Сегодня день отдыха, сижу дома, сбегала только в магазин, аптеку и все. Приготовила себе довольно приятную запеканку из кабачка, филе куриного, шампиньонов, залила все заливкой из капли сметаны ( реально 38 г на 1.5 кг продуктов), одного яйца и 135 г белка - нормально в общем. Жиров не много, углеводов мало, белка много.
Всего за день
1486.5ккал
Белки 162.2г
Жиры 46.8г
Углеводы 87.1г
Шагов всего 9000 на сейчас.
Меню за сегодня, 5 приемов пищи. По ощущениям сегодня весь день хочу сильно есть, мерзла, но бодрячком. Ночью уже снилось, что я ем торт в подробностях :-)

)))

Попросила ИИ проанализировать мое меню за сегодня по микронутриентам. Его вывод меня порадовал, то, что надо.

Вывод ИИ:
"Меню хорошо сбалансировано, с высоким содержанием белка (особенно из курицы, рыбы и бобовых), умеренными жирами и контролируемым количеством углеводов, преимущественно из сложных источников и овощей. Питание направлено на поддержание мышечной массы и энергии без избыточного потребления калорий."

Вера1959

Анна Солнце писал(а):

кода я нормально ела, мне тоже жарко было ))) :pri_vet:-:

А сейчас ты ненормально ешь? :sh_ok:

У тебя калорийность повыше моей будет)))

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

А сейчас ты ненормально ешь? У тебя калорийность повыше моей будет)))

Конечно нет, не нормально, сейчас огромный дефицит. Сейчас питание близко к основному обмену (1422 кк ).

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции