Алва

У инсты, наверное, охват больше и возможности типа эфира и сториз, плюс люди ее по хэштегам находят. Может, формат текста ей больше приглянулся, она же копирайтер.

Gilmour

терпеть не могу инсту....

Так, а теперь ответим на Лилины вопросы


Я хотела попозже рассказать подробнее, точнее, сделать выжимку на основе пары хороших ресурсов. Но могу вкратце пока что-то объяснить.

С ТТГ такая штука: это ненадежный диагностический критерий. По нему можно точно установить только когда гипотиреоз определенно есть: когда ТТГ > 2 (а не 4, которым оканчивается референсный диапазон).

Если ТТГ меньше 2, это не говорит ничего: гипо может быть, а может и не быть, тут требуется рассматривать другие показатели, но безграмотные эндокринологи обычно ограничиваются ТТГ - "у вас меньше 4 - свободны. у вас симптомы гипо при этом - это вы себе выдумали".


Не умрешь Но есть над чем работать.

У меня есть показатели с 2017 года, и они варьировались так:
3.150, 2.32, 5.62, в марте 2020 был 2.39 и вот сейчас 1.9.
Я узнала, где у меня проблемы (низкий витамин Д, низкий ферритин) и начала с основ: восполнять дефициты витаминов и минералов. Я составила себе определенный план и иду по нему полтора месяца. Скоро добавлю немножко других веществ

Вообще для улучшения работы щитовидки (в тех случаях, когда нет медикаментозной терапии гипо, гипер, АИТ, узлов - там свои нюансы) можно работать по следующей схеме:

1. Восполнить дефициты (витамины и минералы) - самые часто встречающиеся дефициты - железо (ферритин у огромного % женщин, если они имеют цикл и дополнительно не принимают препараты железа, будет низким), витамин Д3 - крайне распространенная история, витамин В12 (да и вообще вся группа В), селен, цинк, йод (но с йодом всегда есть нюансы, с него восполнение дефицитов не начинают). Самое простое - сдать В12, если там дефицит - пропить всю группу бешек. Это основа. Потом посмотреть дефициты Д и железа и пропить их. Уже на этом этапе можно заметить какие-то улучшения.
2. Проверить, есть ли инсулинорезистентность (тощаковый инсулин) и работать с ней, если есть - в том числе можно помогать себе в этом, пропив определенные витамины/минералы, которые помогают увеличить чувствительность клетки к инсулину.
3. Проверить, есть ли хронические воспаления (это можно смотреть по анализу крови + очень высокий ферритин может отражать скрытое воспаление)
4. Произвести детокс от паразитов (это, разумеется, не всем можно рекомендовать, да и я пока на него не решаюсь)
5. Детокс от тяжелых металлов (тоже довольно сложная история)
6. Наладить работу ЖКТ
7. Понять, есть ли дефицит соляной кислоты в желудке - при гипо обычно низкая кислотность, отсюда многие витамины не усваиваются, что усиливает гипо.

Вот, собственно, что можно кратенько сказать навскидку, не углубляясь в детали)

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Алва

Мне нравится инста как фотоальбом, где можно красиво фоточки разместить, чем я и занимаюсь Никакой смысловой нагрузки она у меня не несет)
Плюс я обычно хожу по тэгам #natur, там хорошо и красиво Ну и в подписках тоже природа всякая, успокаивает

лилль



И я смотрела. Я, правда, не помню, им там делали обследования?
Большинство из них с детства такие, т.е. где-то там пошел сбой в организме, его вовремя не купировали, и заболевание развилось.

1. Большинство из них то на ограничениях, то на объедалове, так что тут ничего удивительного.
2. Насколько я помню, я смотрела "Кто хлопает дверцей холодильника", там подсчитывали приблизительные рационы, на сколько кто из них наедает. Ну и там выходили цифры типа 4000-5000, у обычного человека, может, в районе 2500-3500, но они же больше по размеру, еды им требуется больше, не вижу никакого противоречия.
3. Питание у них может быть неравномерное, они действительно могут целый день не есть, а потом вечером скомпенсировать.
4. Я склонна считать, что чересчур рафинированное, бедное витаминами и минералами питание действительно может вести к эндокринологическим проблемам. Я не очень осведомлена, какие продукты ели участники, поэтому это только мое предположение.


У меня вопросы ко много, вкусно и неполезно, для меня это как бы немного другая область, я не склонна делить на категории много/мало(уж больно это умозрительно) и полезно/неполезно(потому что ем все). Но допустим, я поняла, что ты имеешь в виду).


Ты говоришь о человеке, который любит и принимает себя, но пишешь, что сделал бы человек, который себя не принимает Он бы выкинул джинсы и уж точно не стал бы худеть, чтобы понравиться другому, по здоровью ладно - там еще врачи могли его спровоцировать Ну ладно, я поняла смысл)


Я не могу прогнозировать, как пойдет рекавери у человека. Если у него не было предрасположенности к РПП, то, наверно, пройдет его спокойно и без душевных мук, потому что его разум не был поврежден психической болезнью. То есть он восстановится физически до того, как его организм сочтет нужным, и на том все закончится.
Если у человека была предрасположенность к РПП, и своим похудением он запустил развитие болезни, то будет тяжело) Тут сложно сказать, будет ли человек уходить то в откат, то в рекавери, зависит от него самого.

Сложно сказать, на каком этапе включатся компенсаторные механизмы, но ощущать дискомфорт он будет точно. После эйфории первых результатов, скорее всего, пойдут какие-то проблемы: голод, недовольство. Он может сжать зубы и идти дальше, тогда его прижмет впоследствии сильнее. Либо может "сорваться", а там развитие событий: либо он никогда более не возвращается к диете, либо прыгает на "американские горки" "откат-диета-откат". Примерно так.

Ты подразумеваешь в этом пункте себя, это очевидно Но это ты считаешь, что ограничений и вообще никаких проблем не было, я считаю иначе: из ниоткуда "переедание" не берется, триггер физиологический всегда присутствует.

Irissska1985

Ир, ты щас привела беседу с токсичным человеком, который хочет пристроиться сверху и поучить жизни)
Я говорила о прокачивании навыков общения, чтобы быть более приятным собеседником и быть более интегрированным в общество благодаря этому (если уж так хочется принятия), а не выслушиванию, как тебя унижают, а ты глазками хлопаешь и потому удобна.

Итак, главное - нАчать
Мне было бы интересно делиться здесь информацией не только о рекавери, но и о щитовидке, гормонах, надпочечниках, хронической усталости, гипотиреозе, анализах, витаминах и минералах. Разумеется, темами, которые касаются меня самой, иначе зачем бы я стала их поднимать Я пока не придумала схему, как и в каком порядке обсуждать данные темы, скорее всего, как моя левая нога захочет
Информацию по щитовидке я беру отсюда (на английском):
https://stopthethyroidmadness.com/
Из блога статьи (на английском):
https://stopthethyroidmadness.com/blog/
Про хроническую усталость, щитовидку и надпочечники инфо есть здесь (зачастую это перевод вышеприведенных источников, с сайта там ничего копировать нельзя и ссылка не вставляется):
хроническаяусталость.рф
Про витамины, минералы мой любимый блог в ЖЖ. Потрясающе глубокие разборы, даю ссылку на пост, где сгруппировано по тематикам (на русском):
https://avosurt.livejournal.com/89429.html#cutid1

Приятного чтения любопытным)

Так таких людей мильон и еще чуть чуть и к внешности требования обычно у таких же людей. А нормальные люди вообще ни от кого ничего не требуют и не ждут, им все равно, кто как выглядит, а если человек как-то не так общается с ними, его просто стараются избегать.

Но в том то и дело что наше общество не так построено и внедряет стандарты как внешности, так и поведения, которые не всегда на самом деле хороши имхо. Есть необходимые требования не спорю, но думаю сейчас мы говорим не о них.

Так что ответ на твой вопрос " если так хочется принятия и подстройки к обществу, почему люди делают упор на внешнюю сторону?.". Нет, упор делается не только на внешность. Часто люди стараются быть успешными в глазах других, а не для себя и отказываются от чего то что им действительно нравится потому что это не престижно. Люди терпят хреновое обращение потому что в обществе не принято противоречить старшим и высказывать свое недовольство. Итд итп. Просто внешность это более очевидная вещь.

Особенно эти требования как к внешней стороне, так и к внутренней, предъявляются к девочкам и женщинам - быть красивой и удобной. И ведь стараются, убиваются изза малейшего недостатка, пытаются быть кухаркой на кухне, ш*хрй в постели, прекрасной матерью, когда на самом деле выть хочется,бросить все и уйти. Но нельзя, тогда она плохая. А если мужчина ушел,так все равно она виновата, потому что не была всем тем выше описанным.

И людей, которые считают по другому и не ждут этого от других хотя бы где то подсознательно или которые не считают необходимым быть принятыми обществом и подстраиваться под него очень мало на самом деле. Можно делать простые упражнения - смотреть на фото разных людей худых толстых красивых и не очень и вслушиваться в свои мысли. Или читать разные истории где люди поступают вопреки ожиданиям общества и анализировать а какое в глубине души у меня отношение к этому, просто на уровне эмоций а не разума.

Irissska1985
Я хотела про гипо, а тут у нас еще и феминистическая повестка, и токсы, так что я теперь не знаю, мне прямо, налево или направо, все такое вкусное)


Я считаю себя нормальным людем, но у меня есть требования к общению) Чтобы оно протекало приятно для всех партнеров, должно быть уважительным, тактичным и не вторгающимся в личные границы, если человек сделал пару косяков, я ничего говорить не буду, но зарубочку сделаю. Если потом он не отреагирует на мое замечание, то общение прерву. Но в основном мне очень хорошие попадаются


Наше общество - это про деньги и управление массами, так что с этой т.з. все в порядке со стандартами: покупают и управляются хорошо:-) А страдания "маленького человека" - это проблемы самого человека)


Дык я про здоровое общение имела в виду, как сделаться приятным собеседником и хорошим другом, улучшать свои хорошие качества, а не себя ломать Конечно, я в курсе и про внутреннюю подстройку таким образом: , но это нездоровая фигня.


Логично, если мы все выросли в патриархальной (или уже неопатриархальной?) культуре, к кому же их еще предъявить?)


Я в душе бунтарь, поэтому мне от таких людей кайфово Главное, чтобы поступки деструктивными не были.

ну это в принципе перфразированная моя мысль - естественно нормальные люди ЖДУТ к себе нормального отношения, а если его не получают, то прекращают такое общение. Я имела ввиду, что они не пытаются ходить и внедрять свое понимание нормального общения всем вокруг. Хотя есть конечно активисты и они очень нужны но это другое. А вот люди с "правильным" пониманием, как должен выглядеть и вести себя человек, очень любят это делать. и если прислушаться и присмотреться, то таким куча. только их и слышно.

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
к чему все эти мои простыни - а к тому, что общество загажено жуткими стереотипами, и к внешнему виду и к внтуреннему, и чаще всего к здоровому как с точки зрения физиологии так и психологии человеку или к здоровым отношениям они мало относятся. Какое общество, так человек к нему и подстраивается. Опять же в ответ на твой вопроос,))) "Дык я про здоровое общение имела в виду" было б здоровое общение в цене у нашего общества к нему бы и стремились. к сожалению имеем что имеем. а по сути подумать только что решение просто - надо только каждому перестать поддерживать нездоровые требования общества, перестать им соответствовать. перестатьстараться быть красивыми как та модель и быть собой, перестать быть хорошей женой мужу абьюзеру, перестать двигаться по карьерной обществе потому что мужчина должен строить карьеру а завести домик в деревне и коз разводить... ну и все в том же роде))) но никто ж так не сделает. я так не сделаю.

Irissska1985

Я бы сходила и повнедряла, жаль, что это немножко не моя тематика Но вообще я крайне за то, чтобы как можно больше людей узнали об искусстве экологичной беседы

Я их хорошо понимаю, с одной стороны, я в некоторых ситуациях тоже абсолютно точно знаю, как кому поступить и что сделать Но приходится перебарывать себя, а как иначе?)