moon sugar
С новым ноутом!!!!
А зачем тебе дома штанга то?))) тренировок не хватает, ты и дома занимаешься еще?)

Блин, ну вот почему у нас нет гравитрона! насколько проще было бы учиться подтягиваться( А это ж маст хев на спину вообще. Я дрищ((
Питание - супер, молодец

Хороших выходных, отличной погоды! хотя вам не актуально наверное, у вас тепло-море-солнце часто и много)

Алва Привет, хороших выходных!


Ноут радует безумно, Скайримчик гоняла, все шик я себе сначала думала игровой брать как у мужа MSI (G серия) т.к. погамать люблю, но там такой глазоломательный шрифт на клаве А тут прям усе чудненько, единственное что не оч. это пластиковый корпус, я люблю металл, но брать зенбук в металле с худшими характеристиками (13 против 14 экран и нет подсветки клавы, а мне важно, плюс гибридный накопитель у зена против ссд леновки) и все только ради корпуса... чет не очень идея как по мне) Хотя приятный холодный металл... ммм... моя слабость)
А штанга у меня не первый год, я с ней дома тренила, но у меня проблемы с блинами вечные, т.к. штанга не моя блины забирают когда надо. Последнее время у меня на 30 блинов было, меня все достало и я решила закупить свои и не париться) Кстати на фото там мелькает моя красавица, она в кошачьей комнате "живет"

поздравляю с НОУТОМ - это моя мечта))))

отчет за выходную субботу
Собственно, ни на пляж, ни в зал я не попала
На пляж не пошли т.к. завтра друг приезжает и идем на целый день и все естественно там сгорим, потому сегодня решили не обгорать, что бы завтра всем стопроцентно собраться без этих: "я никуда не иду я обгореееел!!!"
В зал я не попала по "семейным обстоятельствам"
День мы шлялись по городу, я купила балетки, потом мы посидели в парочке жрален (у мужа же плановый "загруз" и "залив" в выходные, не зря же всю неделю на трени шастал и кашу ел ). Я схомячила солонины и мидий в белом вине, а муж жрал все что видел, включая даже один бургер Потом сказал, что фу и не будет больше их есть Пил холодное пиво, а я... блииин... минутка позора... Я выпила 2 американо и 1 эспрессо И это при том, что утром я по привычке выпила кофе (сначала налила, пью, а потом вспоминаю, что завязываю с этим дерьмом делом)... Короче, печаль... После эспрессо даже голова закружилась (вогнала кофеинчика ) Пришла домой, навернула кефира с протом и чашку черники... вот думаю. надо еще что заточить, но пока не знаю что... Может просто чаю с молоком выпью. Днем было пекло... АааадЪ...
Из приятного - пришла моя "крыска" она офигенна, там такое софт тач покрытие...ммм)))
Ну, наверное и все... Завтра, надеюсь, будет весело и я не сильно обгорю) И не простыну) И не отравлюсь арбузом) Жизнь - сплошные ловушки для такого малохольного существа как я

moon sugar
Тебе ж было сказано - читмилить! Вот ты и почитмилила)))
Ругать можно только за кофе, но для кофемана со стаже ты и так умничка)))
Хорошего отдыха сегодня! Не отравись арбузом!!!
Ты легко обгораешь?

Даа блин. кофе мой наркотик номер раз) Буду читмилить кофе) Арбуза поела, ждем-с результатов Не обгорела (Ура!) Но обгораю легко вообще... Вечно в тенечке... И крем у меня 50 защита

moon sugar
А я спрей 15 взяла....) дура) Обгорела все таки за выходные. Ну реально невозможно было ходить с 11 утра и до 6 вечера ни в чем, кроме купальника... +36 сегодня было днем(

moon sugar
замечательные выходные)))

у меня защиты была 80.... сгорела все равно пару лет назад.....

были ожоги до температуры 39....

Ромашка-1978
ужас( у меня обычно тока кожа болит и двигаться тяжело)

Алва
Ромашка-1978
Солнечные ожоги это жутко, да... Боюсь их, плохо переношу, тоже температура поднимается. Надо беречь себя,- под солнце только в паранже
...А вообще я удивилась, что есть крем с защитой 80 А оказывается такие есть! Для меня если честно это было открытие...

Так, ну и отчет. Чего то давно не вела записей... Лето, лениво, некогда... (еще стопицот отговорок )
Ладно, лето пройдет и буду вести дневник питания, считать усе, трени распишу (ога-ога )
по питанию
я молодец, я - умница! Кушаю стараюсь, кашки варю, мяско готовлю, по калориям примерно около 1800 ккал. Такого результата я достигла впехивая в себя кашу (рано утром все идет норм), потом я ем кефир и ягоды (черника, малина, смородина), пью кефир, огурцы-помидоры и так до вечера, вечером поздно мясо-мясо-мясо, овощи, кефир, ночью кефир с протом и ягоды. Кофе я пью только утром 1 чашку, в остальное время чай. Я стараюсь)

по треням Сегодня был тяжелый присед, рабочий 70 кг., ну и подсобка. Я втоптала перед треней (за полтора часа) перловой каши с бараниной (я не ем днем, но тренер сказал НАДО ЖРАТЬ ПЕРЕД ТРЕНЕЙ). Кароче он был прав отработала отлично, силушки остались накинуть к подсобке (жим платформы 115 4Х14, скоростной глубокий присед с узкой пост. ног с грифом 3х20, приседания плие с гантелью 4х15, разгибание ног в трен.3х12, выпады с гантелями ( у меня проходка по залу 6 раз,), сверху было подтягивание ног в висе, поубивала бицепс/трицепс/плечи (по 2 упр на бицепс и трицепс, плечи одно упр), прокачала пресс, 15 минут эллипса, растяжка, левый, правый, прямой - да.
остальное Витамины/минералы, рыбий жир, кальций, магний отдельно не пью, я сменила вит. комплекс, там его норм, БЦА, прот.
Завтра в планах... Стоматолог (Боже помоги))) скололась пломба, давненько, но я все трусила идти, однако тянуть больше нефиг... Ну еще платье сегодня купила синее в горошек. Да, я вся такая внезапная