Ешь. Молись. Люби. Всех рада видеть в моем марафоне!

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан
Нашла Соню?
Дааааа масленица)))
А еще у моей мамы сегодня др) 45) писала ей поздравление-реву ппц)
завтра силовая :cool_cool:

.... я ж электровеник :)-(:

Всем хорошего дня!!!!!!! :-|-:

Привет Машунь! :-|-:

Да нашла

Ой,ПОЗДРАВЛЯЮ МАМУЛЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!! :buket:

У меня сегодня силовая была :kli_ny:

И я электровеник по жизни :-)

Спасибо и тебе полного насыщенного и прекрасного дня!!!!!! :ta-ne-c:

Олеся

Марья Искусница писал(а):

А жиров сколько держала?

Точно не помню, в районе 50 это точно. А 30 углей для меня это вообще космос, мне страшно :-)

, тогда придется в силовых переходит на многоповторку, а я ее не люблю, мне комфортно работать в режиме 10-12 повторений, чтоб мышцы прям трещали...

Марья Искусница

Олеся
Мммммм да моральнее сложнее чем есть на самом деле :nez-nayu:

потом за счёт диров чувствуешь себя норм :-:ok:-:

Сегодня я тоде умница :a_g_a:

питание держу как рассчитываю. Сегодня легкое головокружение и слабость. Второй третий и четвертый день самые сложные. Но ниче) заключительная часть) сейчас хочу пораньше лечь спать) чтоб завтра встать с новыми силами и пойти на силовую :cool_cool:

Марья Искусница

Добрый день всем! :-|-:

Уже отпахала силовую :dan_ser:

все хорошо, но чет как то лениво сегодня) хотя встала норм и выспалась) всё равно ну не люблю я приседания, потому что не чувствую попу а чувствую квадры :ps_ih:

которые и так без этого хороши))) зато жим платформы лежа - one love :cool_cool:

там добиваю ягодицы прям огоооооонь)))) а еще выпады сегодня в шаге почему то делала :du_ma_et:

а в программе имелось ввиду наверное на месте :-)

Сегодня английский мой отменился, хотя я даже не расстроилась-у меня всегда есть чем заняться :-)

только что поела очень вкусно!!! 110г углей это уже не 30)))) фото прилагаю) это вареный кальмар и плюс пять белков, цельнозерновые макароны 45г в сухом виде, морская капуста и редька :cool_cool:

я счастлива))) скоро еще чай с молоком попью и еще яблоко уже побольше по плану. На ужин также просто курица. А на завтрак уже съела 60г овсянки и дополнительно черничный хлебец :co_ol:

в общем, все отлично)

Бениан

Марья Искусница
Привет Машуня!!!!!!! :-|-:

Вот это вкусняшки на фото!!!!!!!!!!! :sluna:

Разумеется 110 грамм углей не 30! :ya_hoo_oo:

Я ягодицы чувствую только в мертвой тяге и с большим весом,ягодичный мостик в Смите или со штангой и donkey kick в тренажере Смита

Марья Искусница

Бениан
Я делаю румынскую тягу на прямых ногах, но от мертвой тяги тоже мало различий. Но чувствую тоде только заднюю поверхность бедра. Ты эту тягу с каким весом делаешь?второе упражнение я еще не делала :-)

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан
поверхность бедра. Ты эту тягу с каким весом делаешь?второе упражнение я еще не делала :-)

Да,задняя тоже отлично прорабатывается от румынки или становой :a_g_a:

гриф прямой ,он кажись 15 кг да? и на него 2 блина по 10 одеваю

Марья Искусница

Бениан
У меня есть прям сразу штанги по разным количествам кг. Я делала с 30 вроде, может веса добавить чтобы больше чувствовать :du_ma_et:

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан
У меня есть прям сразу штанги по разным количествам кг. Я делала с 30 вроде, может веса добавить чтобы больше чувствовать :du_ma_et:

лучше ягодичный мостик!!!Он самый самый :a_g_a:

со штангой,как у меня на видео в инста! :cool_cool:

Марья Искусница

Вот и закончен день :cool_cool:

много поработала, отлично потанцевала полтора часа контемпорари :ta_n_cor:

как же я люблю его!!!!!
Сейчас зажгла ароматампу с корицей и лавандой и жду пока душ освободится)
И сразу спать) с утра на учебу в автошколу) а потом расскажу что еще будет :)-(:

Правила форума

Ешь. Молись. Люби. Всех рада видеть в моем марафоне!

Кто сейчас на конференции