aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

svez-tatyana

Людмила, как хорошо что у тебя процесс идет. И главное все правильно вес должен иногда и постоять - отдохнуть.

aln

Да, процесс потихонечку идет, несмотря на то, что хомячу запрещенные продукты :-):

aln

Отчет за 06 ноября.

1. Питание - недобрала все, но зато какие низкие жиры, просто отлично!
2. Физнагрузка - по шагомеру 15837 шага, воркаут - два круга.
3. Вода - не менее 1,5 -выполнено: вода 1,8л, чай 0,6л
4. Сон - план: не менее 8 часов. Выполнено и перевыполнено - 9 часов (с 1 до 10).

Вес на утро 06.11.13 - 75,6, вес на утро 07.11.13 - 75,3. Отвес 300г :dan_ser:

aln

Отчет за 07 ноября.

1. Питание -полное безобразие, в обед напал жор, обошлась без полдника и ужина, есть уже после такого обеда не хотелось совсем, но жиры перебрала, белки не добрала
2. Физнагрузка - по шагомеру 17513 шагов, воркаут - не было
3. Вода - не менее 1,5 -выполнено: вода 1,8л, чай 0,3л
4. Сон - план: не менее 8 часов. Фактически 7 часов (с 2.30 до 9.30)

Вес на утро 07.11.13 - 75,3, вес на утро 08.11.13 - 75,3. По нулям, отлично, думала прибавлю два кило :-)

svez-tatyana

Людмила, ничего ведь к ночи ничего не нарушила( гадостей не поела :-)

), так что организм будет перерабатывать дневной рацион. Все должно быть в норме.

Соловей56

Люд! Привет! Объясни мне тёмной, что такое "воркаут "? Чувствую, что что-то полезное! :ne_vi_del:

aln

Привет, Лена!
Воркаут - это моя попытка приучиться постепенно к силовым тренировкам :-)

Я, конечно, ходить люблю, но надо и мышцы понемногу к нагрузкам приучать, ведь совсем на кисель похожи :hi_hi_hi:

Я вот по этой схеме занимаюсь http://workout.su/forum_thread/474 , только подтягивания заменила на выпады. Там рекомендуют женщинам начинать с 3 кругов,но я пока два с трудом делаю, вся красная, хотя вроде и упражнения несложные :smu:sche_nie:

aln

Отчет за 08 ноября.

1. Питание -все немного не добрала, но БЖУ 30/30/40 - выдержан!
2. Физнагрузка - полный ноль, всего 3486 шагов. Зато была генеральная уборка в доме, чувствую, много калорий потратила, устала :-):

3. Вода - не менее 1,5 -выполнено: вода 1,5л, чай 0,3л
4. Сон - план: не менее 8 часов. Фактически 7 часов (с 2 до 9)

Вес на утро 08.11.13 - 75,3, вес на утро 09.11.13 - 75,5. Привес 200г, ну и ладно, это не повод огорчаться :mi_ga_et:

Арина49

Людмилочка ты где, я скучаю

Арина49

Людмилочка, у тебя все нормально ?

Правила форума

aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Кто сейчас на конференции