Оля, привет! Да, это сегодня что-то мало взяла на работу, вот выкручивалась как могла. А вечером пришла, сразу есть захотелось. Сделала смузи из чёрной смородины, творог, кефир, мёд и сироп шиповника. Ничего так вышло...но есть опять хочется. Съела небольшой кусочек балыка варёного(маааленький, 30г)... опять есть хочу... Сейчас натру морковки и буду жевать. чтоб перебить аппетит, а то ещё чего-нибудь наемся неправильного

Короче, сварила ещё чечевицы на завтра, ну и сегодня чуть поела...
В результате не такой голодный день оказался -1300 ккал, белка 75-недобор, жира 54 -перебор, углеводы 133,5 -норма.

У меня сегодня примерно тоже самое по всему, вот и посмотрим завтра, чьему организму жиры больше по вкусу, но у меня жиры из семечек и оливкого масла, а у тебя опять переработанные.

Доброе утро, Наташа!
ну что я тебе скажу- привеса слава богу нет , ну или 100 г, но я почувствовала, что так много жиров в день- это не для похудения, а для поддержки веса, когда больше 45г , вес не уходит

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Добрый день, пожелания в стихах друзьям и близким

andronic8282
Ира привет ! А какие жиры лучше?

Утром поела творожка 100г с кефирчиком и мёдом
Перекус - хлебцы-удальцы 2 шт и кефир
Обед - чечевица и тёртая морковка с кефиром и орешками

Сегодня по весам опять ничего не поняла, поэтому буду считать что привеса нет. Мне нравится как механические показывают около 81,5

Ладно, будем считать, опыт не удался А жиры нам нужно есть не обработанные - я вчера с маслом оливковым перебрала, мне иногда хочется хлеба с оливковым маслом и солью , ну и конкретный перебор по жирам получился. Я вчера поняла- в обед рыба, утром каша, иначе я начинаю вечером метать в себя , что ни попадя ,когда курица или мясо в обед, такого нет; у меня творог вчера был . Ты часто ешь кровяную колбасу, ее нельзя при похудении- много калорий и жира, мне кажется, даже семечки лучше есть 30-40 г, чем кровянку, неужели тебе не говорили это на твоих занятиях по питанию?

Нет, про кровянку мы не говорили. Значит не буду есть её больше. В анализаторе вреде не много показывает.

Что-то воду стала меньше пить, не лезет в меня столько... а надо!

Я об этом задумалась, когда Helen 1234 написала, что для того, чтобы набрать дневную норму жира надо съесть 10 г сырокопченой колбасы и 20г чипсов....не помню точно.... я тогда забила в анализатор, получилось 15г сырокопченой колбасы и сколько там чипсов Прикинь, какой маленький кусочек. Я забила калорийность кровянки в google, получилось 452 ккал в 100 г
а зачем лишний жир то есть, мы же от него пытаемся избавиться, тем более с таким трудом

Ира! Странно... а мне про кровянку по другому вышло в анализаторе 100г- 274 ккал. б-9, ж-19,5(многовато), у-14,5.

Но жира многовато конечно., но т.к. я ела её по 50г, то вроде и ничего выходило.Короче, с кровянкой уже завязали, перехожу на менее жирную пищу.

Доброго времени суток всем! Я тоже хочу начать правильно питаться, чтобы снизить вес, а потом держать его в норме. Но совсем без сладкого я не смогу...