N@T@LI*** : тернистый путь к стройности

Папайя

N@T@LI*** писал(а):

Викусь

не знаю так мне посчитал калькулятор в планировании питании ...

Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:
там я выбрала следующии параметры:
рост 164
возраст 34
тек. вес 76,6
снижение веса
скорость - умеренное изменение веса
уровень активности - средняя 3-5 раз умеренная тренировка
система питания - сбалансированная 2 30/30/40
А у тебя как? :du_ma_et:

ща сбегаю уточню :-ok-:

Zolotaya

N@T@LI*** писал(а):

Zolotaya
у меня сейчас получилось 1500-1600, жира до 57, а до этого оказывается было 1700-1900!!!! и жиров больше 65 :hi_hi_hi:

а я вних ещё и не входила :-)

система минус фунт хорошая, но очень уж долгая :hi_hi_hi:

боюсь не выдержать ..... для закрепления результата, пожалуй, пойдёт :so_happy:

на 200 ккал слишком быстрое ограничение, предлагаю компромисс: на 100 ккал снижай в течение 2 недель, и смотри за отвесами ), мне кажется эт осамое безболезненное понижение калорий

N@T@LI***

Zolotaya
:pri_vet:-:

Zolotaya писал(а):

на 200 ккал слишком быстрое ограничение,

да я предыдущий не всегда набирала, но приму твой совет к сведению вчера наела 1650 :-)

Папайя

N@T@LI*** писал(а):

Викусь

не знаю так мне посчитал калькулятор в планировании питании ...

Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:
там я выбрала следующии параметры:
рост 164
возраст 34
тек. вес 76,6
снижение веса
скорость - умеренное изменение веса
уровень активности - средняя 3-5 раз умеренная тренировка
система питания - сбалансированная 2 30/30/40
А у тебя как? :du_ma_et:

у меня немного по другому.приходи посмотри я выложила :check_it:

StaSya1508

N@T@LI***

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
:pri_vet:-:

Всем приветик!!! Вес сегодня +200 от вчерашнего - 400!!! :-)

что за фигня такая, нужно раз в неделю взвешиваться :du_ma_et:

опять конкурсов куча :nez-nayu:

Zolotaya

N@T@LI*** , привет!давай разбираться в твоей еде, в привычках и тд!

так как отвесы я смотрю не очень, а кушаешь ты меньше меня :sh_ok:

на несколько дней:

1. пиши в дневничок во сколько подъем и ложишься спать.
2. пиши полностью что схомячила (даже 1 конфетку и 1 сухарик)
3. сколько пьешь воды
4. ложишься ли поспать днем
5. что по спорту, считаю уборку тоже спортом.
6. обязательно мерь объемы. вес не уходит но объемы падают.
7. купи брусничный чай - ты не думаешь что это вода? лишняя задерживается? в принципе настой из брусники хороший иммуномодулятор.
думаю, оставь свой калораж как минимум 1 700. а потом начни снижение

ЗЫ а вообще 9 кг за 2 меясца это много!!!! н епосади свою обменку! во всем должна быть мера!

N@T@LI***

Zolotaya
:du_ma_et:

спасибки, так и сделаю!!! :a_g_a:

Zolotaya писал(а):

ты не думаешь что это вода? лишняя задерживается?

очень думаю, сегодня проснулась с отёкшей мордой-лица :-)

Zolotaya писал(а):

непосади свою обменку!

а как понять, что она села???? :nez-nayu:

Zolotaya писал(а):

а вообще 9 кг за 2 меясца это много!!!!

может это плато??? организм адаптируется.... а я бегу вперёд паровоза??? :hi_hi_hi:

Zolotaya

N@T@LI*** писал(а):

может это плато??? организм адаптируется.... а я бегу вперёд паровоза??? :hi_hi_hi:

очень может быть !
просто насколько я понимаю максимальный вес, который допустимо сбрасывать без потери полезных свойств для организа это 3 кг в месяц , вот и считай :du_ma_et:

все таки ты потеряла прилично, и действительно надо дать передышку.
у меня я помню на загадочной цифре 68,5 я 2 недели топталась!

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
:-):

и попей на ночь бручнику или чай с ней заваривай. последи за водой и весом :)
главное без фанатизма :-):

а и да! калораж резко не уменьшай, ты на своем текущем калораже столько сбросила! в худшем случае на нем же ты зафиксируешь свой вес, но никак не наберешь. (если на ночь торты не будешь есть конечно ;;-)))

)

N@T@LI***

Zolotaya
:-)

Zolotaya писал(а):

(если на ночь торты не будешь есть конечно

эт да!!

а подскажи как мне своё меню сюда выложить, знаю как копировать из личного кабинета, только не поняла как сделать так, чтоб не вся страница там была???!!! :du_ma_et:

Правила форума

N@T@LI*** : тернистый путь к стройности

Кто сейчас на конференции