11.09.2022
Вес 70.7
ДЦ 5

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 114г
Клетчатка / минимум 25 г / 4г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир (-1)/волосы витамины/В12(-1)/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 5000 ед - принято
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет

точно, очень ёмкий вопрос
круто!!!

Не такая
а ты делала биоимпенданс перед началом и/или сейчас - интересно как там?
а обмеры насколько изменились талия-живот?

я безнадёжно отстала но в это своё какое-то там уже по счёту похудение, я пытаюсь немного по другому худеть - без чётких границ и хочу сохранить калорийность в районе 2000, но меняя соотношение БЖУ в сторону уменьшения жиров, а то биоимпенданс показал, что жира надо потерять 25 кг, а в кг - у меня лишнего всего 15 кг если в весе смотреть короче работы ещё на годика два-три Вот что означают офигенные качели веса

поэтому интересуюсь твоими замерами и биоимпендансом или правильным - в лежачем положении или на умных весах - как вариант динамики

Oduvanchik, привет!

С замерами сложно, так как весы у меня есть, а измерительную ленту я то нахожу, то теряю.

И, если честно, то когда я начала 01.05.2022 свой путь по изменению образа жизни, то это была если не 10-ая попытка за год по счету, и я особо на успех и подвижки не надеялась, так что фото до и после, а также замеры не делала.

Из тех данных, что у меня есть (меня больше всего всегда бёдра интересовали, талия по здоровью должна быть меньше 80см это я помню, но пока не замеряла)

Вес 90.1 объем бёдер 116 (?)
Вес 81.1 объем бедер 114
Вес 72.3 обьем бедер 108

Биоимпеданс делала в весе 76.5 - процент жира 37.5, в кг я не знаю, сколько это. Это был очень простой анализ, где встаёшь на весы и держишься за ручку от весов. Без защипов и замеров.

Наверное, надо сходить на более предметный.

12.09.2022
Вес 70.5
ДЦ 6

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / нет (76г)
Клетчатка / минимум 25 г / 27г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир (-1)/волосы витамины/В12/селен (-1) - съедено
крем - нет
Витамин Д 5000 ед - принято
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет

Причина стольких многих нет - организм уложил спать рано вечером (на самом деле, скорее психика, ибо настроение было отвратительное)

Нашла свой пост от 14.08.2022

Ну что ж, сегодня фиксирую минус 20 и обращаюсь к своей психике, которая решила меня немного покатать на карусели тревожности и прочих всяких штук.

Дорогая психика, мы тут с телом старались и даже пережили олл-инклюзив без слетения в зажор (с твоей, кстати, помощью) - давай мы немного эндорфинов по этому поводу выработаем? пожалуйста, очень хочется порадоваться. Это классная цифра, правда.

Подключать тяжёлую артиллерию (спорт) не буду обещать, но в свою очередь обещаю серьёзно подумать об эндорфиновыделяющих активностях.

Суперовый результат!!!Умница!!!

P.S. рецепт у меня в дневнике написала

Не такая

Это за какой же период? За 2 года или год?

Ты вообще большая умница -не даешь себе спуску -плохо, хорошо -без жалоб двигаешься к намеченной цели!

Сероглазая
Спасибо за добрые слова! Я с собой ооочень много разговариваю, и, кстати, учусь (тут с помощью психолога, одна сессия у нас была посвящена этому недавно) говорить с собой спокойно и без обвинений.

20 кг это с 01.05.2022.

Не такая

Я нервно курю в сторонке Мне до тебя, как до луны, еще пахать и пахать. И как ни странно - я этому рада, потому что чувствую, как движение прибавляет мне жизнелюбия

Можь, и в депрессию не сорвалась по холоду, потому что запас энергии уже с лета был

эх, высокое значение, вот и у меня так сейчас 38% на 72,6 кг - а кг я высчитывала пропорционально от веса тела - чисто для себя. В идеале для женщин % жировой массы должен находиться в интервале 22-25% жира от веса



Умничка - да - по любому нужно каких-то эндорфинчиков в награду!!!

- с 1 мая этого года - это выходит за 4,5 месяца