madonna
Конечно вес пошёл вверх после вчерашних вольностей!Захотелось узнать, что же мы имеем на сегодняшний день. Я сложила весь вес за три недели и разделила на 21 день. Узнала средний вес за 3 недели. Он=91.26. С 23.11 по 30.11(8 дней)- средний вес=91.90;.
С 01.12 по 07.12(7 дней)средний вес=91.64; С 08. 12 по 13.12(6 дней) средний вес=91.17. Итак;потеря веса ничтожна!За три недели-75г.

Приветик!
Я с твоими расчетами не согласна.
Начали мы 23 ноября с веса 91,4. Вчера 12 декабря твой вес был 90,8. Т.е. результат -600 грамм. Но вчера у тебя был зажор. Сегодняшний вес после зажора некорректно учитывать. Это не привес жира, это реакция на срыв. И организм за 2-3 дня это отрегулирует. С 23 по 11 - это 19 дней. Мы увеличиваем калорийность 2 чистые недели -14 дней, и одну неполную - 5 дней (а не 6! , я за тобой вслед вчера ошиблась). Со вчерашнего дня из-за Жорика начали новую неделю на 1500. Результаты этой недели будем считать по итогам недели. Цыплят по осени считают. Итак, 19 дней, и за эти дни мы ушли с жуткой низкокалорийки и подошли к уже более-менее нормальной калорийности в 1500 ккал, при этом не набрав лишних кг-шек. При этом был один день нарушения калорийности в виде дня рождения и организму нужно было несколько дней отработать непривычную повышенную нагрузку.
Если недели считать по ТВН (типичному весу недели), то картина будет такая:
23.11 - 29.11 СКН план 1250 / факт 1239 ТВН = 91,0
30.11 - 06.12 СКН план 1300 / факт 1287 ТВН = 91,4 (было нарушение: д/р)
07.12 - 11.12 СКН план 1400 / факт 1403 ТВН = 91,4 (укороченная неделя :5 дней)
12.12 - 18.12 СКН план 1500............
Лично мне нравится сложившаяся картина. К Новому году подойдешь с хорошей калорийностью 1700 ккал и соответственно, фигура от праздничных зажоров, если и пострадает, то минимально. А если еще и будешь хорошей девочкой и праздники не будешь превышать калораж 1700, то все будет вообще супер. Представляешь: 1700 ккал! Как бы ты Новый год встречала на калорийности ниже 1000 ккал?

Отчёт за 13.12.
07.12 - вес 91.9- кал.1401.38
08.12 - вес 91.6 - кал.1401.71 Б-81 Ж-40.66 У-172.78
09.12 - вес 91,4 - кал.1408,6 Б-77,73 Ж-59,48 У-144,59
10.12 -вес 90.9 - кал. 1400.36 Б-78.13 Ж- 40.55 У- 166.0
11.12 -вес 90.8 - кал. 1405.0 Б-72.8 Ж- 40,52 У- 190,52
12. 12- вес 90.8 - кал. 1494,27 Б-84.12 Ж- 63.33 У- 152.23
13.12- вес 91.6 - кал. 1498.48 Б-83.61 Ж -39.08 у-217.39

Наночка, услышь меня, моя хорошая! Не надо занижать жиры!!! Пожалуйста, держи их сейчас хотя бы 50 грамм. Перестань ты их бояться. Ты растягиваешь свой желудок большим количеством еды. Я тебе об этом пишу уже через каждый пост. Если ты не согласна, напиши свое мнение, что бы я понимала ситуацию. А то мне как то неудобно уже повторять.

Да согласная я! Просто не могу приспособиться.Ку пила сегодня говядину.НаУжин съела бутерброд с маслом и сыром, кгда увидела,что жиров мало. Завтра со спокойной душой съем его в завтрак и масла возьму не 3г.А 10. Всё будет хорошо.Только бы это способствовало похудению.Не сердись и не обижайся!

Нана, добрый вечер! Вижу процесс идет замечтательно! Как хорошо что есть такие замечательные наставники! Я за тебя очень рада! Я тоже эту неделю на 1500 стараюсь держаться. Все будет хорошо!

Ну что ты, милая, я не сержусь на тебя! Я так, немножко строгая. Жиры старайся в первую половину есть, ужин пусть будет по возможности менее калорийным. Ну и ты понимаешь, преобладать должны хорошие жиры. Давай, солнышко, приспосабливайся.

nana47, хорошего дня и успехов вам! вот я тоже разгоняюсь,учусь