alex_new70. Записки сумасшедшего.

tiagnitania73

alex_new70 писал(а):

Надо будет в воскресенье попробовать сильнее отклониться.

[YouTube2https://youtu.be/9e77z6YzBx0][/YouTube2]

tiagnitania73

tiagnitania73

alex_new70 писал(а):

Ноги я вынес в отдельную тренировку, так что, делаю.

вообще попа-ноги и должна быть отдельная тренировка
если делаешь раз в неделю, то есть смысл убить их по максимуму
становая, гиперэкстензия, выпады, приседания, если делаешь икры, то и их. Выпады есть разные, приседания и становая тоже
если тяжело, то гиперэкстензию и становую можно перенести к спине, потому что тут работает и спина, вернее разгибатели
гонять это по 15-20 раз нет смысла, лучше 4 раза по 10-12 повторений, с максимальным для тебя весом
а, есть еще наклоны со штангой, но это довольно травмотичное упражение, так что стоит посмотреть технику, если решишь делать

alex_new70 писал(а):

Трени полезно обсудить

так спрашивай, если хочешь :a_g_a:

alex_new70

tiagnitania73
Да, спасибо, всё где-то так, +\-.

Котяня

alex_new70
С Наступающим!

alex_new70

Котяня
:-|-:

Спасибо!
Всех с наступившим 2022! :ded_moroz:

Так-с, , желание в 12 часов не забыли загадать? :ni_zia:

Я забыл... и как теперь жить... :hi_hi_hi:

В прошлом году было загадано "ввести силовые тренировки в жизнь", вроде сбылось. :-)

Волшебно как... :whistle1:

А пока ~~жрём-с~~ продолжаем отмечать, но уже без фанатизма, завтра на треню - на турник не вылезу. :ni_zia:

tiagnitania73

alex_new70 :-|-:

Жремс или треним? :-)

alex_new70

tiagnitania73
:-|-:

И то, и другое, и можно без хлеба!
:-)

Шутка.

Всё спокойно:
трени - со 2го числа по плану,
жрём-с - в пределах разумного калоража (даже до 2000 не каждый день, но уже некуда трамбовать), тоже со 2го.
Скукотища... :hi_hi_hi:

Котяня

alex_new70 писал(а):

жрём-с - в пределах разумного калоража

Ну да?

Колись, на НГ тазик оливье умял?

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Вот ещё никто не придумал бегать с гантельками вокруг ёлки. :hi_hi_hi:

alex_new70

Котяня
:-|-:

Котяня писал(а):

на НГ тазик оливье умял

Так то ж когда было!... а кто старое помянет... :-)

Котяня писал(а):

с гантельками вокруг ёлки

Видел такое! :nel-zya:

Корпоратив фитнес-клуба. Но там со штангами - конкурсы, кто больше пожмёт. :shtanga:

У меня более традиционно, только без бухлишка. :nez-nayu:

Уже практически никто и не пьёт, так, баловство одно.
Толком покататься на коньках не получилось - лил дождь всю ночь. Но всё равно, повеселились вопреки.
:gre_ens:

Правила форума

alex_new70. Записки сумасшедшего.

Кто сейчас на конференции