nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ

Настюха13

Офигеть, всё по 10гр :du_ma_et:

? и хватило?

khtulku

Настюха13 писал(а):

Офигеть, всё по 10гр :du_ma_et:

? и хватило?

Псиллиум очень легкий, его реально хватает совсем чуть чуть.

Настюха13

khtulku писал(а):

а то не хочу хлебцов больше, невкусные

Ты на кето.я так понимаю. Расскажи пожалуйста, свое КБЖУ?

nun

Настюха13 писал(а):

nun писал(а):

Девочки, Оладьи чумовые!

Верю, покажи народу зрелище :dan_ser:

Настюша, все что осталось :-)

тарелка маленькая, десертная

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

khtulku писал(а):

Настюха13 писал(а):

Офигеть, всё по 10гр :du_ma_et:

? и хватило?

Псиллиум очень легкий, его реально хватает совсем чуть чуть.

Да, я дала постоять минут 5, все разбухло, старалась брать без жидкости, которая от яйца и кабачка натекла.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

khtulku писал(а):

Девочки, всем приветы :-|-:

Таня, как обычно, радует цифрами :-)

Так держать! Тоже мотивируюсь у тебя по полной.

На счет оладьев принято, буду жарить :cool_cool:

Сама пошла печь булки из кокосовой муки, а то не хочу хлебцов больше, невкусные :-):

Привет, Лена.
Слушай, я тоже приготовила кокосовую муку, что-то жаба давит столько миндальной на булки тратить :-)

Расскажешь потом сколько положила яиц и кокосовой муки.

Побежала ходить по району, у нас правда духота страшная

Ирали

nun писал(а):

что-то жаба давит столько миндальной на булки тратить

Вот, я такая же...Дорохо)))))))))

Настюха13

nun

по любому вкуснятинка

Elle777 · Старт: 11/10/2024 - 108,1 Цель №1: 30/11/2024 - 100

Ням кабачки люблю :-):

. Но больше в виде кабачковой икры. Может завтра приготовить :du_ma_et:

nun писал(а):

Ирали
Давайте друг друга мотивировать, кто сегодня какие упражнения сделал? Ну хотя бы 20 раз присесть...это не сложно, будем увеличивать с каждым днем

У меня с утра как всегда стандартный набор 10 мин легкой тренировки и 15 минут Лесли. Вечером еще 12 000 шагов нагуляла.
Приседать я планирую не раньше сентября. Надо немного схуднуть и мышцы подготовить.

Julie_Riga

nun писал(а):

Привет, девочки вес встал 75,2 (кд через 1,5 недели) либо перебор ккал вчерашних
Сегодня ровно 2 месяца как я на КЕТО и ИГ общий отвес 13,9 кг за последний месяц ушло 6кг
по объемам с самого начала ОГ -10 см :sh_ok:

даже не знала ОТ -11 см ОЖ (живот) -10 см ОБ -7 Бицепс -3см Икры -2 см
за месяц ОГ -3 см, ОТ -3 см, ОЖ -6 см ОБ -6 см бицепс и икры по 1 см
Бедра до последнего держались,в первый месяц ушел только 1 см

Убежала стричься и краситься :beautiful:

Какая же ты молодец! Какой отличнейший результат! И это не только кето, это еще и ИГ, дефицит каллорий, много физической нагрузки! Это все комплексно! И результат просто шикарнейший!!! :bra_vo:

khtulku

nun писал(а):

Привет, Лена.
Слушай, я тоже приготовила кокосовую муку, что-то жаба давит столько миндальной на булки тратить :-)

Расскажешь потом сколько положила яиц и кокосовой муки.

Согласна) дороговато выходит. Обязательно расскажу-покажу как вышло.

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:

Настюха13 писал(а):

khtulku писал(а):

а то не хочу хлебцов больше, невкусные

Ты на кето.я так понимаю. Расскажи пожалуйста, свое КБЖУ?

Привет, Настюха :-):

Сейчас на кето, да. Мой коридор ккал 1000-1500, в среднем выходит 1200, редко когда выше 1300.
Б/ж/у скорее опционально, смотрю чтобы выходило жиров 70%, белков 20%, углей 5% (не больше 20-30 гр)

Как-то так примерно

nun

Прошла сегодня мало, 10км

Ирали писал(а):

nun писал(а):

что-то жаба давит столько миндальной на булки тратить

Вот, я такая же...Дорохо)))))))))

да, совсем не дешевые булки, только на праздник :-)

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

Elle777 писал(а):

Ням кабачки люблю :-):

. Но больше в виде кабачковой икры. Может завтра приготовить :du_ma_et:

У меня с утра как всегда стандартный набор 10 мин легкой тренировки и 15 минут Лесли. Вечером еще 12 000 шагов нагуляла.
Приседать я планирую не раньше сентября. Надо немного схуднуть и мышцы подготовить.

Молодец

С Лесли будешь увеличивать? 15 мин это 1 миля?

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

Julie_Riga писал(а):

Какая же ты молодец! Какой отличнейший результат! И это не только кето, это еще и ИГ, дефицит каллорий, много физической нагрузки! Это все комплексно! И результат просто шикарнейший!!! :bra_vo:

Юля, спасибо :smu:sche_nie:

Да, Иг думаю тоже влияет, да и по ккал проще не есть много, потому как просто больше не лезет за 2 приема пищи. Я бы не сказала что нагрузки большие, по сравнению с Нюсечкой, у меня вообще нагрузки нет :-)

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

khtulku писал(а):

nun писал(а):

Привет, Лена.
Слушай, я тоже приготовила кокосовую муку, что-то жаба давит столько миндальной на булки тратить :-)

Расскажешь потом сколько положила яиц и кокосовой муки.

Согласна) дороговато выходит. Обязательно расскажу-покажу как вышло.

khtulku писал(а):

Как-то так примерно

а у меня выходит белков меньше ,а углеводов теперь до 30, раньше старалась до 20 общих углеводов есть. Хотя вчера 13 было, но я не ужинала. Это у тебя общие же угли?

Правила форума

nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ

Кто сейчас на конференции