MELLINI - (стр.123) Возвращение блудного попугая....

MELLINI

Ленусечка писал(а):

На сайте МФ есть очень полезная информация в блоге Виктора Меркатора. Она в открытом доступе. У меня сейчас все рассчитано по его рекомендациям. В excel забила формулу для расчета БЖУ в зависимости от калорийности на неделю

Лен, перечитала его статью уже на пятый раз, как рассчитать БЖУ не нашла. Ткни носом пжл.
Калорийность на неделю высчитала, получилось 1672 (это уже -400ккал). Мне еще доползти до этой цифры надо))
Или ты имела в виду планировщик питания здесь на сайте? А какую ты систему ставишь - сбалансированную?

Ленусечка

Лена, ссылка на документ, проще, чем в блоге, так как там много информации.

Я все для себя рассчитала и записала, чтобы не забыть :-)

MELLINI писал(а):

Калорийность на неделю высчитала, получилось 1672 (это уже -400ккал). Мне еще доползти до этой цифры надо))

Лен, тебе надо постараться доползти (по 100 ккал в неделю) до 2072 ккал, а то и выше, чтобы бы был запас для снижения калорийности потом, в процессе снижения веса и калорийность, необходимая для поддержания твоего нового веса, будет уменьшаться.
Бояться привесов не надо, на разгоне часто вес уходит, потому как работа обменки налаживается.
Будешь весь процесс наблюдать в своей еженедельной (не ежедневной без) статистике.

А еще в МФ есть правило, если не принимаешь гормоны, во второй половине цикла добавлять 100 ккал каждый день, не учитывая эти калоши в статистику.
Как-то так.

MELLINI

Ленусечка

Цитата:

до 2072 ккал

Точно)) Посчитала?)))) ::yaz-yk:

Цитата:

А еще в МФ есть правило, если не принимаешь гормоны, во второй половине цикла добавлять 100 ккал каждый день, не учитывая эти калоши в статистику

Да, читала, но пока буду до нужной цифры поднимать, дальше видно будет, не хочу загадывать))

Ленусечка

MELLINI писал(а):

Точно)) Посчитала?))))

Ну

...прибавила обратно 400, которые ты отняла :-)

MELLINI

Ленусечка
Лен, знаешь, что у меня получилось на 1600 ккал? Б-80,5; Ж- 51, У-204)))))

Я сегодня дала "жару", и всё по тому, что не обедала нормально... Чувствую завтра будет огромный +

Вложение:

Коридор 15.10.png

Это при том, что не съела ни грамма сладкого за исключением клубничного сиропа в творог утром.

Ленусечка

MELLINI писал(а):

Я сегодня дала "жару", и всё по тому, что не обедала нормально..

Лена, мне нравится твоя калорийность, наконец-то стало похоже на еду.
Не переживай за привес, его еще нет, и даже если будет, завтра попробуй поесть на 1500.

MELLINI писал(а):

Б-80,5; Ж- 51, У-204

Я, Лена, его рекомендациям поверила, он же там подводит какую-то базу, исследования и т.п.
Но я не очень усердствую с цифрами, потому что я очень недисциплинированный едок, ем то, что хочется в данный момент, приготовлены одни блюда, а ем что-нибудь другое. Типа интуитивное только не по голоду и не до легкого насыщения, а сколько хочется, отсюда и превышение калорийности частенько бывает. А вот последние дни как-то не очень хочется есть, по каким-то причинам метаболизм замедляется. Сынуля торт подарил в пятницу на День матери, так я даже вечером в пятницу его не ела и как порядочная женщина :-)

ем уже третий день маленькими кусочками :sh_ok:

. Такого еще ни разу не было.

Алва

Ленусечка

Ленусечка писал(а):

Сынуля торт подарил в пятницу на День матери,

а разве день матери не в ноябре?
MELLINI

MELLINI писал(а):

Чувствую завтра будет огромный +

а выложи само меню, плиз

Ленусечка

Алва писал(а):

а разве день матери не в ноябре?

14 октября в день Покрова Пресвятой Богородицы.

Алва

Ленусечка
а гугл пишет - 25 ноября... и я насколько помню, в ноябре.... :du_ma_et:

alayamoon · **В наличии:** Заблокировано

Ниосилила

Добавлено спустя 16 секунд:

Алва писал(а):

Ленусечка
а гугл пишет - 25 ноября... и я насколько помню, в ноябре.... :du_ma_et:

+1

Правила форума

MELLINI - (стр.123) Возвращение блудного попугая....

Кто сейчас на конференции