Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.

sibiriana

Цитата:

150 г курицы - это ж мало совсем.

У меня 80-100)

LoRicky писал(а):

Читала на этом форуме, что за один прием пищи не должно быть более 30 гр белка, тк лишнее не усваивается.

Это как вообще?)) 30 гр курицы на обед?)

Olga-Volga

sibiriana
Куриная грудка на пару - 23.6 1.9 0.0 113 ккал, так что на 100 гр всего 23,6 белка!

sibiriana

А, это я туплю :-)

sibiriana

Olga-Volga писал(а):

Куриная грудка на пару - 23.6 1.9 0.0 113 ккал, так что на 100 гр всего 23,6 белка!

Из личного? :-)

Olga-Volga

sibiriana писал(а):

Olga-Volga писал(а):

Куриная грудка на пару - 23.6 1.9 0.0 113 ккал, так что на 100 гр всего 23,6 белка!

Из личного? :-)

Из калоризатора) Сейчас работу закончу, отпишусь про личное.

Nedovercivaja

LoRicky писал(а):

Nedovercivaja писал(а):

У меня углеводов обычно недобор, где их столько наесть?

Я каш больше ем, примерно 300 гр в день (это уже сваренная)
Хороша ячневая каша (она же перловая), ценна тем, что низкий ГИ, пшено и пшеничная, как-то пробовала булгур - понравилась! :-:ok:-:

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:

Nedovercivaja писал(а):

Белки за день = 115.8

Читала на этом форуме, что за один прием пищи не должно быть более 30 гр белка, тк лишнее не усваивается.

В меня столько каши не войдёт...
Я сегодня 150 г риса (вареного уже) с овощами на 2 раза делила. :-)

До сих пор ем...
Ячневую не люблю.
Пшённую, овсяную куда ни шло.
Буду наверное на завтра варить.
Планирую завтра исключить животную пищу.
Хочу поэксперементировать на выходных кое с чем...

Всё, что не усвоится - выйдет. :hi_hi_hi:

(пардон)
В сырниках со сметаной было 45,63 белка, не выплёвывать же? :-)

Olga-Volga

Отчет по чесноку.
Завтрак-овсянка 24 гр хлопьев, творог 200 гр, сметана 50 гр, ветчина 62 гр.
Как в меня это влезло в 6 утра, даже не спрашивайте, сама не поняла. Зато не хотела есть вообще до обеда.
Обед-скумбрия запеченная в фольге, 180 гр, овощи на воде - 200 гр.
Ужин-творог 200 гр, клюква 30 гр, мед 10 гр.
Перекус - морковь 125 гр, виноград 50 гр.
Калорий 1194, 108-51-65.
Все хорошо, но как в себя столько куро-рыбы пихать и творогом закидывать, не понимаю.
Сыта и счастлива весь день. Надо продлить эксперимент еще на день, в идеале не два.

Nedovercivaja

Olga-Volga писал(а):

Отчет по чесноку.
Завтрак-овсянка 24 гр хлопьев, творог 200 гр, сметана 50 гр, ветчина 62 гр.
Как в меня это влезло в 6 утра, даже не спрашивайте, сама не поняла. Зато не хотела есть вообще до обеда.
Обед-скумбрия запеченная в фольге, 180 гр, овощи на воде - 200 гр.
Ужин-творог 200 гр, клюква 30 гр, мед 10 гр.
Перекус - морковь 125 гр, виноград 50 гр.
Калорий 1194, 108-51-65.
Все хорошо, но как в себя столько куро-рыбы пихать и творогом закидывать, не понимаю.
Сыта и счастлива весь день. Надо продлить эксперимент еще на день, в идеале не два.

Хорошо конечно что ты сыта... но что-то ккл у тебя совсем мало вышло... :ne_vi_del: