Щана
Да я Масюше тоже показывала , она сказала что это тоже на ее питание похоже , только более дисциплинировано. Мне подходит , я ж сладости не люблю. У меня фактически ограничений нет из того списка который я обычно ем, я попытаюсь исключить алк.коктейли, картофель и майонезные салаты. В любом случае посмотрим , что получится.

Отчет:
день прошел в напряженном ритме , вечером проводила собрание собственников жилья в многоквартирном доме, кто бывал поймет , мероприятие нервное и тяжелое, увы все недовольны ЖКХ.
Ну да ладно отвлеклась , а теперь по существу , калорий наела побольше и выпила бокал вина за вредность.

Смузи являются антиоксидантами и хорошо очищают организм. Сегодня хочу предложить несколько рецептов смузи, являющихся источниками витаминов и помогающих выводу токсинов.

Ниже представлены рецепты смузи, которые можно приготовить для летнего завтрака из фруктов и/или овощных составляющих.

Количество ингредиентов подбирайте на свой вкус, тут главное-сочетание. Увеличивая или уменьшая долю какого-то овоща или фрукта, Вы можете играть вкусом вашего смузи . А если добавить в смузи чайную ложку льняного семени, вы еще и обогатите ваш ужин полиненасыщенными жирами.

Смузи яблочно-морковный с петрушкой

Листовой салат
Петрушка
Морковь
Яблоко
кефир

Йогуртовый смузи с огурцом и петрушкой

Йогурт
огурец
Петрушка
Мята
несколько капель сока лимона
соль и перец

Овощной смузи из сельдерея, моркови

Сельдерей
Морковь
Помидор
кефир или йогурт
соль, перец

Яблочно-грушевый смузи

Груша
Яблоко
Несколько капель лимонного сока
кефир или йогурт

Ананасово - яблочный смузи

Ананас
Яблоко
кефир

Для основы берем кефир или натуральный йогурт до 2% жирности ( я беру 100 гр.) и добавляем туда по вкусу любые овощи - фрукты ( от 50 до 100 гр) по вкусу. Все взбиваем в блендере.

Я делаю следующим образом:
50 гр перец сладкий
50 гр огурец
100 гр томат
все взбить в блендере и добавить
50-100 гр кефира 0 % жирности.

Варианты на любой вкус.

Когда у меня закончится 1 фаза диеты , буду делать фруктовый смузи. Для меня это просто оптимальный завтрак, больше ничего я в себя впихнуть не могу.

v4639
спасибки!
ты молодец,как себя чувствуешь? а где можно твою систему питания посмотреть?

Самочувствие нормальное , как обычно. Систему можно посмотреть здесь viewtopic.php?f=49&t=2714. Я на метаб. диете всего второй день, но смузи делала и раньше. Если интересно где-то в моем дневничке есть , я уже выкладывала поденный рацион , наверное на протяжении мясяцев двух с февраля - марта 2011 , кстати схуднула на 20 кг, а за лето снова набрала 12 ( благодаря свинине -шашлык, алк.коктейли и картошки)

v4639
Эх, летний алкоголь - он частая причина наших косяков.

мне кажется в этой диете на первой фазе быстрое жиросжигание происходит из за недобора ккал!ведь это не правильно?

pompusha

это не обязательно так, там можно питаться на ту калорийность которая вам нужна. Вес должен уходить из-за минимального потребления жиров и углеводов. Недобор калорий это в моем духе , я сделала упор на белок. Вот например рекомендованный в диете рацион на день на 1 фазе :

v4639 Привет Вика!!!

как все же жаль что так быстро возвращаются килограммы, всего лишь шашлычок под коньячок...так вкусно...эхххх

v4639
Ну и что, решили отказаться от услуг ЖКХ или как?
У нас, правда, дом двухэтажный, квартир всего три и магазин, но мы тоже не довольны ЖКХ.
Остохренело! Мы, например платим 1 тыр. за обслуживание подъезда . А еще нанимаю уборщицу, плачу столько же за уборку!
Крышу перекрыли - стала течь! Водостоки сделали так, что вода в дождь течет по окнам.
Стены побелили весной... вместе с дверьми и кованой решеткой! Млин!
В подвале вода... А дом 1861 года постройки... 150 лет! Развалится!