Емелька
Катя, это облегченная формула для рассчета УОО обычного человека, не занимающегося фитнесом, а только бытовой деятельностью. Дополнительно прибавлять фитнес не нужно, т.к. в процессе своей работы система скорректирует питание и на твой фитнес тоже(если физактивность большая, то соответственно дефицит калорий будет больше чем 400 и твой вес будет снижаться быстрее запланированного, тогда система предложит тебе поднять калорийность.) Вот и все. Не лезь в дебри, там тигры.

Приветик Ритуль.
Я поняла, на системе МФ, этим заморачиваться не стоит, я согласна. Но я пока не на ней. Пока для себя и пытаюсь высчитать. А на МФ собираюсь перейти с июня)))
спасибо за ответ)

даже не знаю куда свою слово вставить

И я так же. Захожу, читаю, и выхожу. Я здесь не понимаю.

Ну и я тоже, захожу, читаю и выхожу))))

Ты не одинока! Я даже не пытаюсь понять. Столько подсчетов и взвешиваний...УЖОС!!!!

В этой системе, как я поняла, надо иметь математический склад ума, и кучу терпения. А у меня ни того, ни другого нет.

Вы о чем сейчас? Я сама иногда выхожу из своего дневника, когда некоторых из вас почитаю, не знаю что сказать Так все усложнять не знаю, какой ум нужен! На самом деле все гораздо проще, чем кажется. И никаких подсчетов физической активности. Если очень коротко, то все действует так:
Посчитали Норму калорийности по росту-весу- возрасту по всем известной в наших кругах формуле, 2 недели ее соблюдаем, каждый день отмечаем вес. Далее высчитываем ТВН за каждую неделю(очень просто, ОЧЕНЬ), смотрим разницу и отсюда дальше пляшем- увеличиваем или уменьшаем калорийность в зависимости от результата, и так каждую неделю. ВСЕ!!! Никаких подсчетов ФА и даже БЖУ!!!
Так что никакого гипертрофированного мозга тут не требуется, вся работа направлена только на соблюдение своей еженедельной нормы калорийности, чем ближе, тем более предсказуемый и точный результат. Так что не стесняйтесь, заходите, как раз самое начало обсуждаем потихоньку, потом все главное соберу и выложу на первые страницы дневника, чтобы было удобно искать информацию.

Ритуль, просто ж не хочется упустить чтото важное)) а так я поняла- фа в топку, бжу не заморачиваемся. Калорийность основная

Ну, так более-менее понятно, а то по той ссылке, что ты давала - столько букффффф, что даже читать желания не возникло. Мы же такие - нам все разжуй и поднеси.