Система потери веса МИНУС ФУНТ
Предразгон Дата Вес Калории СКН ТВН плюс/минус
11.июн 79,3 1900
12.июн 79,6 700
13.июн 80,1 1200
14.июн 80,1 1400 1214 80,1
15.июн 80,2 1500
16.июн 80,3 1000
17.июн 78,7 800
18.июн 78,9 1499
19.июн 79,7 1207
20.июн 80,2 1200 1657
21.июн 79,9 2800 79,9 -200
22.июн 80,2 2008
23.июн 80,7 1450
24.июн 79,4 1436

считай белки-жиры-углеводы, сколько ты ешь в день. Возьмём за норму соотношение 20-20-60, как предлагается в Минус фунт. Это означает, что 20% от твоей суточной калорийности должны составлять белки, 20% - жиры и 60% углеводы. И сравнивай - если белки сильно занижены, увеличивай калорийность белками (мясо/рыба, творог), если жиров ниже нормы - добавляй в салат оливковое масло, если углеводов не хватает - кашу ешь, бездрожжевой хлеб, рис.

Привет!
ты спрашивала как вставлять таблички к себе на станичку. меня вчера научили
Делаешь табличку в Exel, потом находишь на клаве кнопочки Shift и Prt Sc Sys Rq. Одновременно нажимаешь. Потом переходишь к Paint. И последовательно: Вставить, выделить, обрезать,сохранить как Img. Потом через Радикал вставляешь.

Спасибо, а как перейти в Paint?

Кнопка ПУСК - Все программы - Стандартные - PAINT

Спасибо огромное! Но самое интересное, что при одновременном нажатии shift и prtsk... у меня ничего не происходит????

Заранее прошу прощения, но я должна сказать, что это ничего общего с МФ и даже с разгоном не имеет.
Начни разгон правильно. Ты его не начала. Я вижу перед собой "качели". На разгоне всю неделю держим одну заданную калорийность +/-50 ккал. Определись с какой калорийности начнешь первую неделю разгона. 1400 или 1500? И не нарушай! Что-то если непонятно, спрашивай наперед, не стесняйся. Удачи!

madonna
Спасибо большое за внимание и замечание.Но я наверное непонятно написала.Это не разгон, а две последние недели перед ним .Разгон я начала только с 25.06 с 1300 и должна дойти до 2300.Ну а когда это будет я пока даже и не представляю(вернее предполагаю).Еще раз большое спасибо за участие.

ADANIEL

у меня уже кое-что получается! А вот как ОБРЕЗАТЬ? Извини за приставучесть!!! Очень хочется чтобы всё получилось.

там должна быть функция ОБРЕЗАТЬ, смотри внимательно. у меня стоит последняя версия Микрософта, так что может не совпадать с твоей. Выдели нужный фрагмент и ищи функцию ОБРЕЗАТЬ на панели инструменов.