целый день сегодня ем ,ем ,а калорий так и не набрала.Только углеводы в норме

чигуша
а чтож ты масло в салатик или кашу не добавишь? будет калорийность повыше

Добавляю иногда,я как то его совсем не люблю.Кашу ем на молоке и без масла,молоко заменяет. пшеничную вот люблю с подсолнечным пахучем в салатик добавляю конечно,но как то боятся их стала с их калориями больше бальзамчики использовать стала для салатов

Мила, у меня сначала тоже были проблемы с набором калорий. Ну никак не получалось добрать нужное. Я вышла так из положения: чуть увеличила порции - буквально на 30 грамм (это незаметно почти, а калорий больше сразу); еще увеличила жирность - молоко раньше покупала 1,5%, кефир 0% и творог обезжиренный. Сейчас беру молоко и кефир 2,5%, а творог вообще 9%. Кальций, говорят, при меньшей жирности и не усваивается в твороге. А мне кальций вот нужен! Вот и получаются у меня сейчас нужные калории. Подумай, может и ты что-нить поколдуешь себе?

Согласна насчет жирности. Раньше тоже думала, что молочку нельзя жирную, сейчас спокойно себе позволяю и молоко нормальное и творог 7%, хотя раньше только 3.5% брала. И по жирам спокойно укладываюсь и по ккал тоже. Грамм жира - это 9ккал. У меня хоть ногти стали расти нормальные. А то вечно обломки какие-то были))

По жирам и углеводам я в большей степени укладываюсь,с белками хуже.Хотя вопрос спорный врачи говорят белка много нельзя,а здесь едят по 100 и больше калорий белка.как то с белками боюсь переборщить я их в таком количестве не ела никогда.а белках просто худеют,а для почек это большая нагрузка,организм меня сам сдерживает

А что именно говорят врачи про белок? Мне такое мнение не попадалось.


Та же ерунда. Ругаю себя жутко.

Мила, привет! Организму вреден недостаток белка, а не избыток. Не зря ВОЗ установила нижнюю границу потребления белка, это 0,75 г/кг массы тела. При этом показатель «безопасного уровня потребления» подразумевает полную абсорбцию вводимого белка. При обычной смешанной диете до 10–15 % белка не усваивается, поэтому рекомендуется соответствующее увеличение квоты белка в рационе (до 0,83-0,86 г/кг массы тела).
То есть женщине с весом около 100 кг нужно есть не меньше 83-86 г белка в сутки.

Приветики Мила!

Это ерунда... Все наладиться.
Вот я вчера должна была 1300ккал наесть с 14.30 до 19.00 (ланч, обед, полдник, ужин) Ланч и обед еще лезли, а полдник перенесла в ужин, а как я ужин в себя впихивала... Последние 2 яблока жевала наверное пол часа, никак проглотить не могла! Но я съела все!
Если есть почечная недостаточность - белок ограничивают. Если заболевания почек без недостаточности - не ограничивают, но и не перебарщивают.

Девочки,у меня проблемы с почками ,уролог не разрешает столько потому что уходит в осадок и почки не выводят белок.

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:


молодчинка,я вечерами тоже бывает насильно впихиваю Это сколько же жрать надо.Мне кажется я когда не худела столько не ела