gala7l
2590 это уже с минусом 400


ну да.

Marycorz
у меня огромная просьба - общаться с тов. Гранитом в других местах. Пожалуйста.

Алва
оки пардон,не знала

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pSkqmm--8jg[/youtube]


Идеальное средство для приобретения межпозвонковой грыжи.





viewtopic.php?f=46&t=9851

Алва, Granit? спасибо большое за помощь! Теперь бы еще разобраться во всем. Я так понимаю, мне нужно обязательно теперь гантели купить и с ними начать заниматься? А какой вес гантель должен быть? А грыжи межпозвоночная у меня уже есть, да и не одна.

Жгут резиновый в спортмаге специальный. Или бинт Мартенса. С ними можно заниматься сидя и лежа.

gala7l
с грыжами - к врачу - надо понимать, в какой там фазе что и где.....
если врача грамотного нет - посмотри в интернете, какие упражнения нельзя при грыжах. Насколько помню - осевые нагрузки на позвоночник нельзя- приседания, выпады, скручивания на пресс, тяги штанги в наклоне, становая со штангой, жим ногами....
можно заменять эти упражнения на аналоги с гантелями

что касается бинта - я не в теме. Не пользовалась сама, комплекс упражнений видела в интернете, но конечно подсказать ничего не могу, на себе не пробовала, как это работает

Добрый день!
Я к вам за помощью... если не откажите конечно
Читаю дневнички и пришла к выводу, что вы даете грамотные советы для правильного снижения веса.
Если в кратце, то-вес втал, у меня ГВ, имеется опыт похудения, но абсолютный неверный.
Если будет не сложно, заходите в гости.
Спасибо

*Anka*
привет.
Я почитала. Не вижу повода для беспокойства. 2,1 кг за месяц - это отличный результат. Учитывая ГВ - даже много.
на самом деле я бы поднимала калорийность потихоньку. До 2200 хотя бы, а если по хорошему - 2500 с учетом ГВ.

Ну и по раскладу - имхо, белка много. Нагрузка на почки лишняя. Я понимаю про кальций, и.т.д, но все равно много белка. Имеет смысл может быть перетрясти список белковых продуктов, кальция у нас много в сыре и твороге, миндаль, кунжут, яйца обязательно надо, холестерин надо для развития ребенка.
Углеводы надо добавлять, как мне кажется. В сторону клетчатки: цельные крупы, овощи обязательно (прочитала, что есть проблемы с ЖКТ, это как может быть из-за малого количества клетчатки в присутствии большого количества белка)
Ну по фруктам и ягодам все сложно, наверное, да? Тут я не советчик, на что- то у малыша аллергия может быть...
В целом: попробовать разогнаться по 100 ккал плюс в неделю, белок попытаться уменьшить, а углеводы увеличить. По жирам: акценты в сторону растительных - не увидела совсем растительных масел в рационе, который на первой странице.

Алва
у вас в дневничке спрошу


Для разнообразия конечно идут в ход и бедро и голень. А вообще почему так?

Kerelin
что почему так? почему нельзя есть только грудку?
например, потому, что в красном мясе больше железа, белка, витаминов группы В, микроэлементов. В печени вообще уйма всего полезного содержится.
Посмотрите данные по содержанию макро- и микроэлементов в разных видах мяса и субпродуктов и все станет ясно)