Настёныш85: Совершенствуюсь-стройнея ))))

Альена

Настёныш85 писал(а):

Альена писал(а):

молоко и я люблю, просто отдельно от чая и кофе ::yaz-yk:

дразнилка

Настёныш85

Альена писал(а):

дразнилка

Ну как и ты :-)

Альена

Настёныш85 писал(а):

Альена писал(а):

дразнилка

Ну как и ты :-)

не, я не такая :reverans:

Настёныш85

Альена писал(а):

не, я не такая :reverans:

Ну да ну да :whistle1:

Альена

Настёныш85 писал(а):

Альена писал(а):

не, я не такая :reverans:

Ну да ну да :whistle1:

дада

Настёныш85

Альена писал(а):

дада Изображение

Настёныш85

Альена

Настёныш85 писал(а):

Альена писал(а):

дада Изображение

вот и поговорили :-)

Настёныш85

Альена писал(а):

вот и поговорили :-)

А то, смайликами разговариваем ;;-)))

Настёныш85

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Правила форума

Настёныш85: Совершенствуюсь-стройнея ))))

Кто сейчас на конференции