А почему?

Ой, я прям зачиталась! Читаю вслух - коллега тоже пошла в зал и "села на пп" Тоже глаза по 5 рублей, что много ккал лучше, чем мало... Как и я головой понятно, а интуитивно - 1500 это много, не похудею... Будем бороться, чо... Вдвоем всяко легче, чем одной.

Любаша74
потому что наиболее эффективно

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
для тех, кто все еще размышляет, что делать, кто виноват и как дальше жить.....
и ждет подходящего момента чтобы изменить свою жизнь....

Разъясни пожалуйста. Я читала где-то о коротких мышцах и длинных. Я правильно понимаю, что больший вес и меньшее количество повторов тренируют короткие мышцы, а малый вес и много повторов - длинные?
Я почему то сделала вывод, что длительные тренировки с малым весом будут тренировать длинные мышцы. И что прокачка коротких мышц даёт рельеф.
Как правильно?

Угу. А исчо толстые и тонкие. Ща цырк начнется...

Любаша74
я не специалист и позориться не буду на эту тему.
не знаю, что там за длинные и короткие мышцы....
вон, к Граниту обратись, он знает как правильно

Если человек приходит с вопросом и за помощью, как-то неуместно насмехаться по-моему.

"Фи" высказали ? Тогда слушайте.

1. Про время под нагрузкой:

viewtopic.php?p=1750260#p1750260

2. Есть три типа мышечных волокон. Быстрые гликолитические("белые"), быстрые окислительно-гликолитические, медленные окислительные("красные").

Два первых типа сильные, но быстро утомляемые. Жрут гликоген. Третий тип - выносливый, но слабый. Источником энергии служат жЫрные кислоты.

ну вот. Нам надо что? на выносливость, пожечь гликоген и выработать молочную кислоту. 10-15 повторов с весом как раз и получится на 60-70 1ПМ, и нормально будет) не вдаваясь в тонкости - для обычного физкультурника хватит)
А гипертрофии все равно не получится, потому что дефицит, хоть затренируйся)

Вам надо вникать в суть прочитанного. На выносливость нужна аэробика. Гликолитический тренинг направлен на увеличение энергетических запасов в мускулатуре.



Зато сдвинется баланс между распадом и синтезом.