Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 сен 2025, 09:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 12502 ]  На страницу Пред.  1 ... 559, 560, 561, 562, 563, 564, 565 ... 1251  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 10:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Больше 40 -60 секунд мышца под нагрузкой не должна быть

А почему?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 10:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 05.04.2016
Сообщения: 2327
Изображений: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,144

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Ой, я прям зачиталась! Читаю вслух - коллега тоже пошла в зал и "села на пп" :-) Тоже глаза по 5 рублей, что много ккал лучше, чем мало... Как и я головой понятно, а интуитивно - 1500 это много, не похудею... Будем бороться, чо... Вдвоем всяко легче, чем одной.

_________________
Не важно, что медленно! Главное - вперед!!!

Это интернет, детка! Здесь и на йух послать могут! (с)

Изображение

Бесит, когда царскую свою натуру приходится ограничивать в кренделях сахарных, дабы телеса из под платьев не вываливались


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 11:01 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Любаша74
потому что наиболее эффективно :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
для тех, кто все еще размышляет, что делать, кто виноват и как дальше жить.....
и ждет подходящего момента чтобы изменить свою жизнь....
Вложение:
1.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 11:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Любаша74
потому что наиболее эффективно :nez-nayu:

Разъясни пожалуйста. Я читала где-то о коротких мышцах и длинных. Я правильно понимаю, что больший вес и меньшее количество повторов тренируют короткие мышцы, а малый вес и много повторов - длинные?
Я почему то сделала вывод, что длительные тренировки с малым весом будут тренировать длинные мышцы. И что прокачка коротких мышц даёт рельеф.
Как правильно?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 11:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Угу. А исчо толстые и тонкие. Ща цырк начнется...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 11:12 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Любаша74
я не специалист и позориться не буду на эту тему.
не знаю, что там за длинные и короткие мышцы....
вон, к Граниту обратись, он знает как правильно :nez-nayu:


Последний раз редактировалось Алва 10 фев 2017, 11:13, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 11:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Угу. А исчо толстые и тонкие. Ща цырк начнется...

Если человек приходит с вопросом и за помощью, как-то неуместно насмехаться по-моему. :-(

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 11:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
"Фи" высказали ? Тогда слушайте.

1. Про время под нагрузкой:

viewtopic.php?p=1750260#p1750260

2. Есть три типа мышечных волокон. Быстрые гликолитические("белые"), быстрые окислительно-гликолитические, медленные окислительные("красные").

Два первых типа сильные, но быстро утомляемые. Жрут гликоген. Третий тип - выносливый, но слабый. Источником энергии служат жЫрные кислоты.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 11:36 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
ну вот. Нам надо что? на выносливость, пожечь гликоген и выработать молочную кислоту. 10-15 повторов с весом как раз и получится на 60-70 1ПМ, и нормально будет) не вдаваясь в тонкости - для обычного физкультурника хватит)
А гипертрофии все равно не получится, потому что дефицит, хоть затренируйся)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 11:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Алва писал(а):
Нам надо что? на выносливость, пожечь гликоген и выработать молочную кислоту. 10-15 повторов с весом как раз и получится на 60-70 1ПМ, и нормально будет) не вдаваясь в тонкости - для обычного физкультурника хватит)


Вам надо вникать в суть прочитанного. На выносливость нужна аэробика. Гликолитический тренинг направлен на увеличение энергетических запасов в мускулатуре.

Цитата:
А гипертрофии все равно не получится, потому что дефицит, хоть затренируйся)


Зато сдвинется баланс между распадом и синтезом.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 12502 ]  На страницу Пред.  1 ... 559, 560, 561, 562, 563, 564, 565 ... 1251  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, barbagavg, BingBot, ClaudeBot, Dimana, FaceBookExternalHitBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, HELGA_1207, jelena_d, Kaktusik, Luchs, MetaExternalAgentBot, Nefertari, omakarova, офисный червь, SentiBot, TrendictionBot, Vilia, YandexBot, коломыя, Порцион, Зар


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB