13,01,16
1. бег высокие колени 400
2. отжимания 40
3. Ло Джэк 100
4. ситапы 40
5. выпады в прыжке 100
6. обратные отжимания 40
7. перепрыги с касанием 100
8. махи 40
9. скакалка 400
10. становая 40
11. альпинист 100
12. приседания 40
13, планка 2 минуты
14. вокруг света 40
15 прыжки сумо 100
16=14 40
добавила еще бег 400
получилось 36 минут. Ха и все побаливает сегодня.

Сегодня прочла такой пост или не знаю как сказать правильно, но тронуло
"Я не могу стать частью такого мира, где мужья одевают своих жён как женщин лёгкого поведения, выставляя на показ всё то, что должно быть сокровенным. Где нет понятия чести и достоинства, и на слова людей можно ссылаться только тогда, когда они говорят "обещаю". Где женщины не хотят детей, а мужчины не хотят семьи. Где сосунки считают себя успешными за рулем отцовских машин, а любой кто имеет хоть немного власти пытается доказать вам, что вы ничтожество. Где люди лицемерно заявляют, что верят в Бога с рюмкой алкоголя в руках, и с отсутствием малейшего понимания своей религии. Где понятие ревности, считается постыдным, а скромность - недостатком. Где люди забыли о любви, а лишь ищут наилучший вариант партнёра. Где люди ремонтируют каждый шорох своей машины, не жалея ни денег, ни времени, а сами выглядят настолько убого, что только дорогая машина может это скрыть. Где парни пропивают родительские деньги в ночных клубах, кривляясь под примитивные звуки, а девки в них из-за этого влюбляются. Где М и Ж уже давно не различаются и где всё это вместе называется свободой выбора, но тех кто выберет другой путь - заклеймят отсталыми деспотами. Я выбираю свой путь, жаль только то, что я не нашёл такого же понимания у тех людей, в которых больше всего его искал..."

Киану Ривз

Всем привет!

Сегодня Инсанити, что-то совсем времени нет заскочить.
Тут маман приезжала, я ее ласково называю "колобок", привезла мне ярких футболок, я говорю, что что-то на яркое потянуло, наверно таки я похудела. Она мне в ОТВЕт "Не , пострела" , о такой. И тут же сказала, что не кого похожа, ни жопы, и рожи. Щеки впали, (мне нравится) Мой колобок как всегда жжет.

Мой вынос мозха спит, пошла тренькаться

ksusha74, ну мамы они всегда добрые.

Вернулась снова к инсанити?

Вот и я как раз недавно думала об инсанити, но как-то немного смущало. Я все думала об уровне интенсивности, а вот о том, что прыги-скоки еще и по суставам лупят, забыла. Спасибо.
Я пока, кроме силовых еще понемногу тестю новые трени бодирокеров и Зузки.

Трени проходят по плану, как всегда очень нравится тренировки :
скакалка 200
возд.приседния 100
скакалка
жим лжа 100
скакалка
жим гантелей над головой 100
скакалка
махи 100
скакалка
ситапы 100
отжимания 100

Отжимания сделала 50, сил не хватило. РЕКОМЕНДУЮ проводить такие трени

Кухня , приперло меня на еврейскую кухню.
Это сегодня
Курицу сначала засолили на час, потом, вымачивали час, получилось вкуснятина, на гарнир лапша из цельнозерновой муки.
Лук получился как соус, курица как жареная, но не жареная, вкусненько.
http://finecooking.ru/recipe/kurica-po-evrejski
Вчера - это бамба, бомба , вкусно
http://vkusnoblog.net/receipt/zapechenn ... o-evreyski

И пару дней назад, очень и очень, вкусно и сытно, у мужа попался клиент Раввин какой-то, кошерности соблюсти мы не собираемся, но кухня очень даже.

Просто влюбилась в это необычное, и в то же время очень простое в приготовление, вкуснейшее блюдо горских евреев. Готовят его из мяса говядины или куриного мяса, разница в приготовлении небольшая. Рецепт я выловила в газете "Секрет", совсем не на кулинарную, ну или почти не на кулинарную тему. К сожалению, сама газета в доме не осталась, но я четко запомнила как это готовится. Оригинальные рецепты, найденные в инете, несколько отличаются, но суть одна. Итак, рецепт, наиболее похожий на тот, что я вычитала в газете.
"Национальное блюдо . название с горского еврейского как мясо с яйцами, для его приготовления варила 2 курицы, остудила и разделала на кусочки без костей но не мельчить сильно, отдельно жарила много лука . на 2 курицы примерно 3 кг.лука нарезать полукольцами и обжарить сначало без масла чтобы убить всю горечь и запах лука, затем уже с растительным маслом, желательно кукурузным . посолить . К жаренуму луку добавить нашу курицу, хорошо посолить поперчить и добавить сарыкек -куркуму, оставить потушиться вместе, туда же добавить отваренные и очищенные каштаны .Готовую курицу заливают взбитыми яйцами и допекают . очень вкусная курица .Подают с отварным рисом"
http://www.kuharka.ru/talk/eat/avtor/5200.html?p=15
Хоегушт
Я брала курятину, подсолнечное масло

И снова здрасте.
Немного запустила я себя, вес стоит на 64-63, размеры тоже уже несколько месяцев. Треньки не бросаю, мои любимы тетрадки в ходу. Уже на июль почти до конца расписала.+ километраж по 10-15 км проходить приходится, муж уехал, а ближайший магазин далеко, а если чтото забыла или там нет, то нужно пиндячить в другое место. И детская кухня теж не близко. Михуну беру нерине и КИЗИЛОВЫЙ компот - это бомба, учень вкусненько и для кишечника очень хорошо. Для маленьких деток в том числе. +витамины. Правда дороговато.

.
А мы с кизиловым компотом как-то не очень, слабит нереально. А ведь так его любим.

Всем, приветик!!!
Ксю и тебе, я знаю, что ты обязательно зайдешь. Прочла вашу темку о старородящих , улыбнуло и взгрсутнуло. я о себе.
У меня все как всегда, треньки, дом, Ксю, я теперь тоже хожу минимум по 10 км, но че-то перестало худеться. Наверно нужно дождаться какого-то времени Х. что-ли