Вот именно, что нормальная. А хочу красивую!
И тебе доброго дня!

Отбегала только что с утреца. Как-то неудачно сегодня. Во-первых взяла телефон дочери, вместо своего. Все это время бегала без всего, а тут подумалось, что с музычкой веселее будет. А у нее там говна какого-то накачано, реп один дебильный, беее...нормальной музыки нет. Потом половину моего маршрута перегородили каким-то дурацким субботним рынком. Ну и еще жарища до кучи. Ну да ладно, все равно побегала..

Сегодня проспала я свою утреннюю пробежку..ну как проспала-муж задержал)) Встали только в девять, к тому времени поздно было бегать уже, жарко. Так что сделала я тренировку-какую-то помесь из кардио и силовой на полтора часа.
Открыла для себя новое упражнение для попы-ягодичный мостик. На дому его можно сделать у дивана, присобачив на пузень 5-килограмовый мешок с сах. песком. Однаааакоооо...спинка моя того-сь..болит...в хорошем, правда, смысле. )) Но после 2 раз по семьдесят того самого мостика я в позе собаки стояла минуты две и еще устрицей, чтоб спина в себя пришла. Хорошее какое упражнение)
Надеюсь, оно поможет мне в вылеплении моей жопки))

Говорю сыну-ешь суп! Он ни в какую, не хочу и все тут. Вообще я редко настаиваю, не хочет и не надо, а тут что-то нашло..пытаюсь уговорить-супэто самая первая вещь для здоровья! Он смотрит на меня так серьезно и говорит-нет, мама. Самая первая вещь для здоровья-это вода!
Вот такие мные детки растут...умнее нас..

-----------------
Побегала вчера ночером и сегодня с утра. Перед сном какого-то хрена опять эту аминокислоту выпила, вот дура. Опять всю ночь не спала. А вот если выпить перед треней днем, то тренировка легче проходит..ну или так кажется, фиг знает..Сегодня все тело ломит и вялая какая-то..Не знаю, буду ли делать тренировку, может такую, легонькую полу-часовую с Джиллиан..
О, блин, уже с Джиллиан легонько мне стало..)))

-----------------
Вес встал и стоит-плюс-минус 200 грамм туда-сюда. Ну и ладно. Лишь бы вверх не полз.

Совершенно случайно наткнулась на статьи об интуитивном питании. И поняла, что это-то и есть самое правильное питание. Но я к нему, видимо, еще не готова.
Вряд ли я смогу не задумываясь, на интуитивном уровне съедать столько, сколько необходимо. Думаю, что перейди я на него , то через какое-то время начнется обратный набор веса(( То есть в будни еще ничего, а вот в праздники или с гостями режим будет нарушен и начнется наедание вкусняшками..Не знаю..Но все же посижу, поизучаю на будущее, потому как где-то в глубине души понимаю, что тот самоконтроль-того нельзя, этого нельзя, как -то не совсем идеальны вариант, хотя и приемлем на какое-то время, более того-даже необходим мне на данном этапе. Но в будущем, надо просто прислушаться к себе, к своему организму-он подскажет, что и когда надо..В этом меня убеждают мои же дети. Они сами сидят на интуитивном питании, я никогда не давлю на них и при этом они практически всегда выбирают более правильные продукты. Так что надо просто поучиться у них))

Сегодня нашла еще диету воина, тоже случайно наткнулась. Это та, на которой основной прием пищи на ночь. В общем, который раз убеждаюсь, что сколько людей-столько и мнений..Надо выбрать то, что подходит именно тебе, в соответствии с возрастом, здоровьем, нагрузками и образом жизни. Когда-нибудь я сострою для себя некий сублимат из всего того, что я прочла и назову это " Моя диета"...ну или что-то в этом духе..Запатентую...разбогатею.....

Видео по теме)) дочь мне подсунула))

https://www.facebook.com/video.php?v=10 ... =2&theater

да уж

Да они надо мной издеваются !
Мелкий сын , как видит, что я начинаю на него ругаться-строит мне глазки и говорит-Мама, ты так похудела!
Подлиза)
Старшая видео вот подсунула, хотя тоже пытается худеть, даже решилась пропрыгать 1 курс с Джиллиан))
Муж вчера выдал-"ты у меня такая же теплая и ребристая , как батарея."
А сегодня, когда я на него стала наезжать-он мне-"иди, позанимайся лучше, ты уже толстеешь!!"
Вот гад...
И только средняя доча-самая умная-мудро молчит)))

Вес стоит)) и я даже не знаю, надо ли мне и дальше скидывать..в общем-то объемы вроде как и устраивают, только вот попу б подтянуть.
Процент жира 23.8, неделю назад был 25.4, то бишь жииииир уплывает потихоньку)) Жопка, вроде, тоже меняется.
Кстати о жопке.
Делаю упражнения, на попу где-то около часа. Устаю, все болит. Но на следуюьийу день ничего не чувствую, не болит, не ноет, как от нагрузки. Вот жеж..это что, нагрузку значит увеличивать надо? Дома, уже как-то и не знаю, что придумать..значит только зал?

саму ягодичную мышцу я не чувствую. А вот ноги порой еле передвигаю. Мертвую (становую) тягу делаешь?