Я тыщу раз уже говорил - надо смотреть динамику в долговременной перспективе. Все эти судорожные каждодневные взвешивания бессмысленны.

Идеальный вариант! Белки с овощами - то, что доктор прописал.

То есть, если я взвешусь через неделю, то при таком рационе я увижу отвес? Что-то мне не верится, максимум будет тот же результат.
Я это к чему, вот если зажор вдруг напал, например, перед КД, то я могу контролировать себя утром и днем, но вечером я просто срываюсь. Я могла бы использовать такой способ, чтобы продолжать худеть - кушать мало в течение дня и вечером уж дорваться. Получится у меня так, если за целый день калораж не превысит намеченного для похудения?


Да вот не люблю рыбу, и чистить и запах, все не мое. А мясо как-то тяжеловато для меня вечером, а вот тот ужин, который я описала, для меня почти голод, не наедаюсь и невкусно совсем. Хочется вечерком чего-то вкусненького.
Но я возьму себя в руки и приучу себя...

Всем привет!
Вес на месте, ни туда ни сюда, ну, хорошо хоть, что остановился
Сегодня утром съела 2 бутерброда - тост с сыром 9%, на работе выпила чай с маленькой шоколадкой (merci 1 шт, там 60 кк), с собой есть еще йогурт, сейчас, наверное, съем его (это почти 200 кк). На обед взяла 2 кусочка грудки и макароны (овощей вчера не смогла выбрать в магазине, все такое ужасное). На перекус есть еще яблоко и хлебцы (в одном где-то 22 кк)., может съем несколько штучек, не больше 5.
Чего то я сегодня разошлась, по-моему, столько всего набрала
А вот вечером наверняка захочу хлеба так, что просто уши в трубочку сворачиваются.

Я заметила, что возвращаться мне очень трудно, я вообще человек без силы воли, столько лет пытаюсь себя "воспитать", но в основном тщетно.

[quote]Рыбу я люблю. А чтобы не чистить, покупаю филе. Про мясо я дала маху, пардон. Мясо я сама ем не чаще раза в месяц, да и то где-нибудь в кафе. "Мясо" у меня - это куриная филейка. Изредка - филе индейки. Иногда кальмары и прочие морепродукты. Овощи и тунец - невкусно?! Не верю ни разу! Надо всего лишь научиться их вкусно готовить. А чтобы наедаться, овощей ешь просто больше. Разжиреть от них всё равно не получится.[/justify]
Я неправильно выразилась, тунец в банке, покупать свежий часто не могу, он у нас 21 евро за кг, а то и дороже. А три банки тунца 7 евро где-то. А в банке он невкусный, сухой и вонючий.
С овощами сейчас не очень, зима все-таки, помидоры деревянные, огурцы пустые (только вчера такой салат ела, ужасалась качеству овощей, хотя многие приезжие наоборот хвалят наши овощи и фрукты, а свои ругают).

Да не надо себя воспитывать! Себя понимать надо и подстраиваться под естественные биоритмы, а не "ломать" свой организм и издеваться над собственным здоровьем. Тогда никакой силы воли не потребуется: для организма что естественно - то не трудно! С 1-го по 21-й день цикла (три недели) - худеем в строгом режиме на низкокалорийном рационе, с 22-го дня до следующих КД - отдыхаем (можно даже побаловаться чуть-чуть чем-нибудь "вредным", поскольку в эти дни обычно тянет на всякие пищевые извращения) на поддерживающем. Чего уж проще-то?


С тунцом ясно. А быстрозамороженные овощи (стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, смеси всякие) тоже отсутствуют?

Такие есть, я их обычно не беру, предпочитаю свежие, но свежие сейчас совсем уж никуда не годятся, попробую замороженные.

А я замороженными овощами очень охотно пользуюсь. Современные технологии быстрой заморозки позволяют сохранить все полезные свойства продуктов, их удобно хранить, легко и быстро готовить, они всегда под рукой, причём круглый год. Вес и КБЖУ на упаковках пишут, так что с подсчётом тоже никаких проблем.

Сегодня возьму.
ЧТо-то я в обед поела, так тяжело, ужас... Мясо мне тяжело идет в любое время суток, еще куриные ножки ничего, а вот грудка, филе свинины или говядины очень туго идут, сухие, как не заправляй.
Все таки мне трудно найти для себя полезное и чтобы нравилось, я вся неправильная, мне нравится только то, что очень вредно. Все полезное запихиваю в себя как лекарство - рыба, мясо, бобовые... Потому и срывы часто случаются, депрессия накрывает.
У меня подруга есть, худенькая такая и никогда ни в чем себе не отказывает, кушает, что ей нравится, только вот нравится ей все полезное - овощи, рыбка, каши, кисло-молочные продукты, орешки, зеленый чай... Хлебо-булочные ей вообще не нравятся, шоколад очень редко, от салатов всяких ей плохо и все это с детства, она любила то, что полезно. Я думала ее мама приучила, а оказывается мама как раз толстушка и сластена жуткая, готовит очень жирную еду, все в масле (я не могла есть это). Вот как так?

Да запросто! У меня почти такая же история, про маму свою я тебе рассказывала. Худенькая я была, пока серьёзным спортом занималась: там каждый месяц тренер наших мам собирала и рассказывала, чем и как каждую из нас кормить, так что мама мне отдельно готовила. А потом, когда на "общесемейный рацион" перешла (что всем приготовлено, то и жри), разожралась до... 68 кг! Правда, там ещё травма (ногу переломала), болезнь (тяжёлая пневмония и последующий хронический трахеобронхит), из-за чего двигательная активность сошла на нет, и гормональные войны подросткового организма внесли свою лепту, но тем не менее... Худеть начала только тогда, когда смылась от родителей - однажды и насовсем. Начала заниматься физкультурой, изменила постепенно пищевые привычки. Вот и всё.