Короче вчера 1 балл за питание. если бы ходьба была в моём списке физнагрузки, я бы еще один балл заработала, потому что три часа носилась как угореоая по достопримечательностям, и всё равно не все посмотрела.
А сегодня у меня сладкообъедаловка!!!

Irissska1985
привет! А что за повод для сладкообъедаловки?
Хотя я сама уже 2 дня в "сладкообъедаловке"))

Ну столько сладкого, вокруг, а я блин на 1 мармеладке в день. Просто душа требует. Завтра снова буду ограничивать.

Слушай, ну, в отпуске, да со шведским столом - может, и логичнее дать себе слабинку, а уж по приезду согнать быстренько набранное.
Ведь отпуск у нас редко и он должен быть в радость...

Не то чтобы я отлынуть хочу, просто уж отпуск дело святое. Я последние 3 дня дала слабину, но прекрасно понимала, что буду это отрабатывать - осталось вернуться в нормальное питание.

Dianett
У меня кроме согнать лишнего еще бы не загнуться от гастрита. Хотя с этим еще сложнее, чем с поеданием сладкого. Когда на выездных экскурсиях вообще ничего приемлимого нет. А в отеле из мясного только отварная курица/индейка и сплошной соблазн вокруг в виде жаренных вкусняшек. В общем желудок опять болеть начал. Так что если сладкое, это всего лишь лишние кг и прыщи, то здесь полугодовая работа идет на смарку.
За вчера 2 балла за спорт (старалась, плавала, хоть и еле-еле) и за уход (плюс один маникюр и педикюр и вся кремом намазалась)

Irissska1985
ну да, с гастритом сложнее, я вот вес хоть и не очень сильно прибавила - а вот животик опять напомнил о себе,
а ведь за неделю правильного (т.е. вареного/пареного/без кофе и т.д.) питания все вроде налаживалось.

В общем, после отпуска я так устала, что пришла после работы сегодня и вырубилась.
Так что отчет на днях, но чтобы с завтрашнего дня пошли новые 4 недели, я кидаю свои обновленные привычки.
Привычки 2 забег
Описание
1. Физнагрузка: каждый день на выбор бег на велоэллипсоиде мин 30 мин/прогулка на велосипеде мин 1 час /легкий фитнес мин 4 упражнения 10х6 либо 12х5. Вс: пешая прогулка в качестве выходного дня мин 1 час.
Цель та же: не похудение, а приучение к регулярности
2. Уход за собой
Нужно до 11 часов закончить все вечерние процедуры. Один раз в неделю поблажка до 12 часов. Минимум должен включать: умывание пенкой или гидрофильным маслом, протирание кожи тоником, крем для лица, век, рук и ног, чистка языка от налета. Плюс 1 любое из ниже перечисленного на выбор: скраб+маска для лица, маникюр, педикюр, крем для тела, массаж массажером, маска репейная для волос, маска для кожи под глазами, и т.п.
3. Ограничение в питании (т.е. не более)
- Сладкое: 1 фрукт/(либо)200-300 грамм фруктов/ягод в день,
1 мармеладка/Рахат-лукум/желатинка/желешка/суфлешка в день или не более 30 грамм,
1 чайная ложка меда/варенья в день.
Можно есть протеин и все приготовленное на нем, но учитывая предыдущие ограничения.
В вскр либо то же самое, либо любой другой десерт, но не более 200 грамм
- 20 грамм орехов или семечек в день
- 20 грамм твердого сыра в день; 50, если риккота или домашний из обезжиренного творога
-Нельзя есть в один прием сладости и орехи, орехи и сыр.
-Не есть выпечку вообще. Мучное только в небольших количествах в других блюдах. Например, нельзя есть спагетти, но можно суп с вермишелью. Один раз в неделю можно бешбармак/вареники/манты.
-Нельзя чипсы.
- минимум 1,5 литра воды.
4. Культура речи.
-Нет мату (на самом деле отучилась пару лет назад, но так чисто, чтобы не расслабляться)
-Што, а не чё и не чего
Писать без ошибок (можете делать мне замечания, а то совсем разленилась, исправлять лень, даже если вижу ошибку или опечатку.
Нельзя говорить фиг и его производные, отвали, бляха-муха, блин...н
To be continued...
5. Держать осанку
6. Капли в глаза 2 раза в день.

Дианет, если ты оставляешь 3 привычки, я последние просто постараюсь выполнять, отчитываться, но в общий зачет не буду включать.
Завтра отчитаюсь за последние 2 недели и общий отчет за 4 отчетных недели.

Короче, наконец-то дошли ручонки описаться за 4 недели.
1 неделя - 12/21
2 неделя - 10/21
3 неделя - 6/21
4 неделя - 7/21
Стыдобища, короче.
Итого - 35 из 84.
И выиграла Дианетт, за что ей подарок.

с завтрашнего дня, снова в строй!
привычки расписала раннее.

Irissska1985
Привет!
Большое спасибо за подарок.
Есть ощущение, что незаслуженно - так как результаты тоже низкие.
Будем улучшать)

привет.
а я вчера мусор выносила и упала на лестнице. прямо позвоночником об ступеньку ударилась. немного потягивает теперь, думаю завтра к хирургу пойти. он у нас только по утрам почему-то работает. с утра вроде бы нормально было сегодня, вчера вообще не до этого, да вроде бы и не болело, а вот после обеда сегодня как-то потягивать начало, и синяк кажется на спине, потому что задеваешь когда, то больно.
теперь думаю, каким бы спортом вечером заняться, чтобы без нагрузки на позвоночник.