Ja_Lana
Привет та не вопрос
Natalina-Natalie
Привет Наташенька!!!
та вот с понедельника на весы не прыгала,но в понедельник был результат за четыре недели минус 4 кг,по объемам тоже заметно но померялась вот только

хорошего настроения... и прекрасной погодки за окошком

Mouse_ntl
спасибо Иришка,соррь редко у тебя следы в дневничке оставляю,но читаю регулярно

и так как всегда мое меню

вчера была кардио,стала на дорожку,а у меня болит голеностоп ,что делают нормальные люди в таких ситуациях:посыпают голову пеплом,опускают,и рыдают,что сделала я
и руководствувалась принципом

Привет Оль! Вот посмотрела твою последнюю фотку в бинтах и хочется поругать. Сама 2 раза вот так с растяжением, потом в бинтах. Не выдерживала даже неделю и начинала опять заниматься, а потом еще сильнее болело А еще на руке тоже потянула связки и до сих пор периодически беспокоит и косточка на запястье больше, чем на другой руке. Вот теперь думаю, к какому врачу идти сдаваться, боюсь, что первые звоночки какого-нибудь артрита или другой фигни
Ты хоть на грузку на ногу не давала?

оо это ужас(( сама сталкивалась с травмой голеностопа, что аж пришлось каждый день в течении двух недель в больницу ездить, на процедуры. Дай отдохнуть ноге какое-то воремя)!

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:

Это у тебя за счет масел так жиров много получатся?

ЮляК
понимаешь в чем беда,почему болит не понятно,при чем болит только на дорожке так день на каблучищах выбегаю и ниче ,а только на дорожке печаль.Скорее всего старые раны...

Девочки спасибо за беспокойство.
Хотя у меня есть одна идея,у меня мокасины и там слабо зафиксирован голеностоп,ибо как с бинтами намного лучше,сегодня тож бегала правда 10 мин разминка,а потом 20 после силовой,так ващее бодряком
ne_budem_homikami имеешь в виду калорийность ...возможно.

девочки а еще у меня чет непонятное или понятное творится,да наверное понятное то что я всегда говорила молочка на ночь ни-ни короче два дня без ночного кефира(а в кефир то я добавляла еще корицу и имбирь-аля коктейль для похудения) и совсем медленно весы меня радовали,а сегодня взвесилась после понедельника и минус 1.300 ,вчера вечером была только ложечка чайная льняного масла. сегодня тоже решила обойтись без кефира,пока дошла домой от маршрутки шлифонулась творожком,все таки углей то меньше и плюс маселко.
а ну может это еще правильная реакция организма на недобор углей в день кардио,короче посмотрю на динамику.
а еще сегодня с утро я нащупала не только наличие пресса,а именно границу между косыми и прямой мышцой пресса

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
правда вот пересчитала менюху сегодня чуть по белкам улетела,ну ниче,я ж сегодня поработала над пожирателями белка

Оль, ты меня конечно извини за вопрос... а нафига ты с углями балуешься? Ты что куда-то прям сильно торопишься? Ведь сама знаешь, что с недобором углеводов сильно увеличивается риск срыва. Сейчас ничего, а через неделю может такой голод накрыть...

ЮляК
та не куда мне торопится а так эксперементирую,да и в силовые дни у меня все пучком,вот позавчера зефирку сточила,сегодня шоколада 15 гр плюс крупы,да и на выходных я не не заморачиваюсь совсем ничем даж не считаю ничего и тож можу жуйнуть йогурта какого-то вкусного но вредного,булки кусок с медком и молочком
я знаю что может быть беда,уже научена горьким опытом но с опытом то у меня и сила воли пришла,а еще вот за месяц моего взятия за голову чуток вкусовые пристрастия поменялись,так что я не надолго в игры играю

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
ЮляК
зайчишечка спасибо тебе огромнейшое за поддержку и за беспокойство

Привет!

А как именно, если не секрет?
Мне бы разлюбить бутерброды и полюбить творог, например!