Марья Искусница: Идеальное тело для танцора 50% успеха

Марья Искусница

MAria24 писал(а):

Марья Искусница
растяжка наше все :cool_cool:

девушкам очень важна :-):

да!!!! я тут шпагаты с дверью выполняю))))) я сама по себе очень гибкая- хотела фигуристкой быть или гимнасткой, т.к. рост всего 165-это хорошо. но у нас такого не было где я росла(((так что танцы мне все восполняют)

MAria24

Марья Искусница писал(а):

да!!!! я тут шпагаты с дверью выполняю))))) я сама по себе очень гибкая- хотела фигуристкой быть или гимнасткой, т.к. рост всего 165-это хорошо. но у нас такого не было где я росла(((так что танцы мне все восполняют)

повезло, я вообще деревянная раньше была, а теперь просто нормальная :-)

на шпагаты не сажусь, но тянусь очень даже неплохо :smu:sche_nie:

Машунь, можно вопросик? а со стулом в такие дни как? получается один белок клетчатки очень мало :du_ma_et:

тяжело кишечнику, да и всему ЖКТ

Марья Искусница

MAria24 писал(а):

Марья Искусница писал(а):

да!!!! я тут шпагаты с дверью выполняю))))) я сама по себе очень гибкая- хотела фигуристкой быть или гимнасткой, т.к. рост всего 165-это хорошо. но у нас такого не было где я росла(((так что танцы мне все восполняют)

повезло, я вообще деревянная раньше была, а теперь просто нормальная :-)

на шпагаты не сажусь, но тянусь очень даже неплохо :smu:sche_nie:

Машунь, можно вопросик? а со стулом в такие дни как? получается один белок клетчатки очень мало :du_ma_et:

тяжело кишечнику, да и всему ЖКТ

нет!проблем нет!я водичку пью, 2 л! я не знаю таких проблем))

Добавлено спустя 9 минут 21 секунду:
Вот мое белковое меню сегодня! все бы ничего, но 340г творога это было нечто :ps_ih:

я хотела 200 съесть как обычно, но 140 осталось со вчера, завтра разгруз а далее углеводный день..так что не могу допустить чтоб он испортился :smu:sche_nie:

пришлось утилизировать :smu:sche_nie:

плюс знаете,никогда не добавляйте протеин в кефир :-)

хотела кефиром закрыть калории сегодня на вечер,т.к. молоко боле калорийное. ну и добавила протеин в кефир...на вид-детское питание, а на вкус как корм для кошек ;;-)))

ну нормально) небольшая тяжесть от такого количества, но я пойду прогуляться на улицу,так что норм)

Маш, видишь сколько у меня овощей. по бжу хорошо вышло же. просмотри подробно мой коридор. тебе он тоже я думаю подойдет.

MAria24

Марья Искусница

а можешь состав протеина бросить, сколько там белка и ккал?

Ну да овощей много :-):

а по моим подсчетам в белковый день нужно от 0,5 до 1 грамма углей на желаемый вес вот и получается, что угли в рамках 30-50, больше не нужно, у нас же разный расход ккал за день :-):

\

ужин конечно отпад, я бы столько не съела за раз :-)

Марья Искусница

Маш, про протеин я писала выше. тогда вечером еще раз выложу фотку и состав.
углей должно быть 1,5 г где то на желаемый вес. вот у меня 75+у меня тренаж.зал. там ниже 80 это уже сушка мышц идет, а мне еще рановато. так что пока так. главное чтоб контраст прям был углей и белков. он у меня сегодня есть))

Марья Искусница

Машуль, это для тебя про протеин. Стоимость его 1300р за 450г. Это на 2 месяца почти. 20-40 г в день в белковые употреблять можно. Внизу под БЖУ его состав написан.

Superstar

Марья Искусница писал(а):

на какую тему диплом?

"Внеурочная работа педагога дополнительного образования по формированию здорового образа жизни младшего школьника" :-):

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Марья Искусница писал(а):

все бы ничего, но 340г творога это было нечто :ps_ih:

я хотела 200 съесть как обычно, но 140 осталось со вчера, завтра разгруз а далее углеводный день..так что не могу допустить чтоб он испортился :smu:sche_nie:

пришлось утилизировать :smu:sche_nie:

Я вот со своей стороны читаю, и улыбаюсь - для меня 340 г творога - это минимум за прием пищи, меньше никак :-)

MAria24

Марья Искусница
спасибо за римейк :-):

а какой на вкус? там не бывают разные? один стандартный?

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Superstar писал(а):

Я вот со своей стороны читаю, и улыбаюсь - для меня 340 г творога - это минимум за прием пищи, меньше никак :-)

Да ладно

я могу объемную порцию кашу овсяной съесть, варю 60 грамм овсянки 400 мл воды, но вот столько белка :-):

а какой твой вес, если не секрет?

Марья Искусница

Superstar

хорошая тема, а главное полезная и нужная))
после такого объема белка мой организм в шоке)))была тяжесть,прогулялась,порастягивалась-сейчас сижу в обертывании)все супер :cool_cool:

Маш, он только таким вкусом! с молоком оооочень вкусно!!!!! а другие вкусы...ну незнаю..это уже баловство!

Superstar

Марья Искусница
Тема хорошая, да, мне с ней интересно работать!) Но увы - судя по практике нашей зимней - интереса к ней практически ноль :negative:

Правила форума

Марья Искусница: Идеальное тело для танцора 50% успеха

Кто сейчас на конференции