Лариса, попробуй порции разбить на несколько приемов. И каждые два часа принимай порции не больше размера своего кулака (я уже писала об этом). надо уменьшать размер своего желудка. Еще один прием - один день выбираю для разгрузки. разгружаюсь яблоками. Одно яблоко (около 200 гр) тоже каждые два часа. Вечером - курочка белое мясо или творог с кефиром. ОчеНь хорошо помогает))))Только тебе надо расчет с учетом занятия спортом вести. У меня работа сидячая, поэтому мне легче, а ты в движении, тебе и карты в руки)))))

Так, фсе!!!Калории посчитала-все красное.Почитала нужную инфу.Соотношение БЖУ, оказывается, стоит не в таких уж строгих рамках.Поэтому:
-белки убавила.Мышечную массу особо наращивать не стремлюсь, сколько нужно уже нарастила(спасибо физ.нагрузкам)
-жиры оставила те же.
- соответственно, угли добавились. Да здравствуют фрукты!!!

Ну и наш конкурс.Что-то предложений по пунктам не поступало, поэтому раз я затеяла, то сама диктую условия.
Пункты, по которым отчитываемся:
1. Вес.Можно писать не каждый день, но чтобы в понедельник и воскресенье точно был.
2. Набранные килокалории за день.Чтоб было стыдно за перебор и гордились за норму.Ну и не забыть + или -
3. Белки. Цифры писать, пожалуй, не будем, просто + или - если уложились или нет.
4. Жиры. Так же + или -
5. Углеводы. Так же + или -
6. Фитнес. Был +. не было -Тут могут возникнуть споры, что отнести к спорту.Тренировки и тренажеры-точно, но не мене 30 мин(просто по времени если меньше, то это не фитнес, а так отмазка для бездельников)Можно отнести быструю ходьбу, но только если это не поход в магазин за хлебушком, а целенаправленная ходьба в быстром темпе(тут , думаю, не меньше часа)
7.Вода.Думаю, тут строго не будем.Ну хотя бы больше литра, все-таки зима.А пить все-равно надо.
8. Уход за собой.Все:маски, бочки, бани, припарки, примочки, трансенвали, прочую лабуду, было бы на пользу телу.
Вот, пожалуй и все. Дальше будем посмотреть.
Ну и че нам это будет стоить. Скидываемся по 20 вит(я на своей страничке каждый день пишу, какое количество Вит накопилось) Писать буду на той страничке, где таблица, не теряйте. За каждый минус-штраф 2 Вит. Если к концу недели вес оказался в плюсе, думаю, штраф в 10 ВИТ будет нормально, чтоб в следующую неделю больше старались. В конце победителю (более "положительному") подарок или те же витаминки(вдруг все на штрафы уйдут)
Ну и не забывайте на своей страничке писать, как вы до такого докатились, какую маску нанесли и жарко ли было в баньке. Я буду проверять!!!

Добавлено спустя 9 минут 6 секунд:
Моя табличка конкурса "Самый положительный"

дата / вес / Кк / Б / Ж / У / Ф / В / У /

08.12 /74.3 / 1926 - / - / - /+ / + / + / - /
09.12/73,9/ 2560 -/-/-/-/-/+/-/
10.12/74.2/1866-/+/-/-/+/+/-/
11.12/73,5/2222 -/-/-/-/+/+/+/
12.12/73.0/2360 -/-/-/-/+/+/-/
13.12/72,2/много - /-/-/-/-/+/+/
14.12/72.5/много -/-/-/-/-/+/-/
Всего за неделю плюсов 15, минусов34
В весе все потеряла, причем очень даже не плохо, а значит штрафа за это не имею.
Количество Витаминок(призовой фонд) 210

Резвая тетка
Лара,витаминки перевела.
А я хожу с Лесли (если не ленюсь),но хожу 2 мили,это 25мин.,очень прошу это зачесть ,ну и что, что не хватает пять минут .

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:

У меня нет масок,бочек,бани,припарок,примочек .
У меня прочая лабуда -Дешели,за 40т.р.

АхА, Татьяна, она мне уже шрафами грозит, если я воду не буду пить))) А у тебя всего 5 мин не хватает. нет уж давай-давай как нибудь подтягивайся - и 30 мин с Лесли, подумаешь лишние КМ пробежишЬ

СОА
Оль,мне три мили не нравится,время жалко топтаться .
А завтра,поверьте,я выложусь на 300% - у меня будут две внучки ,обе заболели .
Одной 10лет,другой 3 года.Воооо, завтра будет фитнес .

Резвая тетка
Лар,а мне тоже у себя табличку рисовать ?

С Лесли можно и по другому вырулить. После тренировки ведь тело достаточно разогрето.Самое то для растяжки-разминки.Все вращательные движения начиная с шеи и кончая стопами-очень хорошо.Плюс наклоны.Можно и гантельки(бутылки с водой) в руки взять.Все больше пользы.У меня иной раз на растяжку- разминку полчаса уходит.Хотя, в силу возраста можно и скидку сделать. Ну и Дешели придется засчитать, за такие деньги грех игнорировать.(к слову , я в этом сезоне купила 2 пары беговых кроссовок за 4600 и 2900, футболку с длинным рукавом за 2400 и штанишки за 3900.Жаба душит, но хочется.Хорошо муж молчит.Иной бы уже давно развелся)

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
подснежник
Да, табличку у себя рисуйте и там же отчитывайтесь.Просто будем друг к другу в гости заходить и контролировать.

Кстати, по условиям конкурса внуки фитнесом не считаются

Ага,понял,не дурак
Ого!!Сколько денег отдала за зкипировку!Мне бы такое и в голову не пришло .
Ох,и далека я от спортаааа,вы даже представить не можете .
Но,что бы дитятко не делало,лишь бы не поправлялось