Почему неправильно? Я тут тоже на спорт пошла и мне тренеры (или тренера?) объяснили, что сколь бы усердно ты не занимался, если есть хорошая заминка в виде растяжки - вообще ничего болеть не должно. И правда, проверено на себе.

Ну есть такое мнение, что после хорошей тренировки все болеть должно И если по дневничкам пробежаться, почти у всех так и происходит


Да нет у меня заминки нормальной, руками потянулась, ногами покрутила и все, этого может быть достаточно?

болеть могут суставы - потому что ты не разогрелась и на них высокая нагрузка с большой амплитудой (и это плохо), могут мышцы - потому что при нагрузке повреждаются волокна, но потом за счет восстановления они как раз укрепляются и растут (и это хорошо), болеть, условно, могут внутренние органы потому что тебе не хватает кислорода или ты их пережимаешь при выполнении упражнений - разберись ЧТО болит

пока ни с того ни с сего только живот заболел. могу я понадеяться, что это мышцы?
хотелось бы, конечно, вот этого

Так при нагрузке на мышцы хоть сколько-то волокон да повредиться, вопрос в количестве )))))

Третий раз сегодня плавала. Погода или лень, но еле затащила себя туда, зато выходила довольная)) Все-равно бы в дождь до работы пешком не пошла, а тут хоть 45 минут активности, да еще и на все тело)

Вес на утро - 82,8, за неделю между отчетами - 1618.2 среднее кк, 2 бассейна и 96 290 шагов

А впереди недельный отпуск и днюха, ничего не загадываю, буду расслабляться

Даша, ты такая молодец! Такой темп у тебя хороший))) Пора название темы менять, от 87 ты уже явно ушла насовсем

Спасибо, Оль Да, надеюсь предстоящая неделька меня к ним не вернет
Название я думала изменить, когда мини-цели достигну, надо же будет как-то отметить переход из первой стадии ожирения в предожирение)
А потом до нормы еще сколько топать...

Подсела на творожно-банановый десерт. Делается совсем просто и слышала про него не раз, но как-то руки не доходили попробовать, а теперь почти каждое утро наслаждаюсь
Из всех вариаций больше понравилось в таких пропорциях -

Творог, молоко, банан, мед взбиваем в блендере, сверху сыплем орешки
Пробовала с разным творогом, мне больше зашел мясновский 5%-ный
Мед добавляла в зависимости от спелости банана 3-5гр
Консистенция получается типа густого крема, вкус нежнейший, сытно, полезно и никаких сладостей после него не хочется
Много жира за счет орехов и углей за счет банана, но для завтрака почему бы и да)

С фото я как всегда, эстетики ноль, зато наглядно)

Проснулась посреди ночи от боли в горле
Дерет шо песец
Отличное начало отпуска, блин