Ждёмс...
Я наоборот думаю, как белок убрать... а то прям каждый день белковый.
Белка много как-бы вредно...
А хочется, зараза...
Вроде его и не так много ем, но 1 г на 1 кг веса никак не получается.
Всё равно больше...
И главное мне так комфортно.
Так что пока не понятно чего с этим делать.

Белковать перед отчетами надо, отвесы хорошие. Ну пробуй сегодня. Посмотришь, как пойдет. Если что, в пятницу повторишь)

Юлечка 83Спасибо, Юля!

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
sibiriana Да я до пятницы и хотела три дня, привесище напугал, нужны решительные действия)))

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
NedovercivajaТак у меня наоборот, белков всегда недобор. Так что может и поможет. Одно смущает - столько есть и похудеть, реально ли это?

Третий день можешь не продержаться) Только кажется, что легко. Ешь там нормально, курица/рыба/творог/яйца.

Столько это сколько?
Что-то я подозреваю, что твоё "столько" - это весьма мало даже...

Не понимаю, как можно недобрать белка...
У меня наоборот вечно перебор...

Если готовить лень, а рядом всякая углеводная фигня, которая прекрасно вписывается в кбжу, то очень даже реально

Да, блин, ну никак не получается белка меньше у меня.
Сегодня:
4 сырника с кокосовой мукой и финиками + сметана
цветная капуста+зелёный горошек+шпинат+12%сливки
дополнительно рис варенный и 150г куриного филе гриль.
Белки за день = 115.8
На кг веса должно быть 1-1.2 вроде как.
При нагрузках до 1,5.
Мне в 79 г белка есть нечего...
Чего люди едят??

Вот! У меня в первый месяц похудения так же было. Ела тунец, лосось на завтрак, курицу на обед, творог на ужин. Белок еле вписывалась. Даже зашкаливал. Шла в планирование питание и поднимала на день) Вес улетал. По прошествии месяца стала добавлять хлеб и конфету к кофе на завтрак. Этим наедалась почти на весь день. Вечером какую-то фигню лепила, которая вписывается в калораж, жиры/угли в норме, белка мало. Вес стоит. Понимаю, что надо питаться, как раньше, но возвращаться к той, белковой, жизни уже не хочу

Я не ем конфеты от слова "совсем" - мне сладко и невкусно.
Хлеб ем, если не ем рис и т.д.
Я завтракала, как раз сырниками с кофе.
150 г курицы - это ж мало совсем.
А вместе с сырниками белка получается до фига.
У меня углеводов обычно недобор, где их столько наесть?
Рис ела, овощи ела. Сахаром закусить что ли...
Ну и жиры когда-как...
Если сыр ем и рыбу жирную, тогда ок.
А так... ну не маслом же всё поливать?

P.S. Кажется я рисом наелась наконец...
Чего есть теперь надо придумать.
Макароны не хочу, картошки вроде тоже не хочется... и гречки.
Не знаю пока из чего углеводы брать дальше...

Я каш больше ем, примерно 300 гр в день (это уже сваренная)
Хороша ячневая каша (она же перловая), ценна тем, что низкий ГИ, пшено и пшеничная, как-то пробовала булгур - понравилась!

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:

Читала на этом форуме, что за один прием пищи не должно быть более 30 гр белка, тк лишнее не усваивается.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Конфетами особо и не наешься, они так побаловаться, поднять настроение, на пустой желудок вообще опасно - могут вызвать еще больший аппетит