Свинопотам: тренажерный зал и пп

bright_light

Привет!)
Присоединяюсь к вопросу про вегетарианство и белок)
Я периодически отказываюсь от животных продуктов и с белком проблемы возникают - получается, что звосполняю его только бобовыми, соевым мясом и тофу.. Поэтому интересно, вдруг есть ещё какие-то продукты, о которых я не вспоминала даже)

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Свинопотам, у вас потрясающая фигура! пресс - мечта-мечта!

Свинопотам

bright_light
Есть соевый протеин. Горох хорошо конечно, но как потом тренироваться? Либо если вы не убежденная вегетарианка, то обычный протеин.

bright_light

Свинопотам, Горох вот кстати не люблю) Обычно фасоль - либо консервированная, либо готовлю в сосусе, в крайнем случае пюре из неё делаю. Нравится и красная, и белая, все хочу черную попробовать, но вообще нигде найти не могу.. Либо чечевица, нут.
Горох почему-то только в супе воспринимаю)
На счет протеина - спасибо. Как-то и не подумала даже про него, хотя и пила коктейли одно время

Elena Prekr.

Настя, привет!
Фигура твоя - Ах_! :cool_cool:

Ты молодчина, но и генетика у тебя подходящая, строение тела от природы красивое. :cool_cool:

Фигуры ведь очень разные бывают. А тебе точно повезло.
:-ok-:

Ванда Казимировна

Свинопотам писал(а):

Ванда Казимировна
Говорят пресс сам собой орформится, когда на животе сгорит весь лишний жир, потому что эта мышца рельефная от природы. А чтобы он не сгорел вместе с мышцами, нельзя занижать белок в питании. А часто его можно и не качать.
А тебе хватает белка в пище? Знаю что ты вегетарианка, наверно сложно добрать белок?

Да, я творог ем каждый день 200г, тофу еще.
Ох, вот у меня жира не было на животе до пооездки в Россию, и рельеф был такой - еле- еле заметный. А сейчас жирок, который никак не сгоню.

Пресс я качаю - и детей заставляю. У сына прям кубики появились, а у нас с дочкой - какие -то подобия продольных полосок. :-)

Но - буду совершенствоваться дальше.

Свинопотам

Ванда Казимировна
А ты прямо "кубики-кубики" хочешь? :-):

Значит скоро будут. У тебя сила воли огого какая.
Я честно говоря была уверена что мой животик невозможно убрать из-за растянутой кожи, хотелось хотя бы просто плоский живот.
Elena Prekr.
Лена всегда с приятными комплиментами :smu:sche_nie:

Самое любимое мое время -в субботу утром, когда не надо идти на работу. Я валяюсь в кровати с планшетом и чашкой кофе. :-):

Потом с собакой гулять, на тренировку и на дачу.

Мисс мира

bright_light писал(а):

Привет!)
Поэтому интересно, вдруг есть ещё какие-то продукты, о которых я не вспоминала даже)

bright_light, еще грибы и орехи

Настя,
Спасибо за фото - фигура просто прелесть! Вдохновляет на силовые.

irenebk

Свинопотам писал(а):

Всем привет. У меня все без изменений. Тренируюсь, делаем с мужем ремонт итд. Сейчас сижу, ужинаю и готовлю себе обед на завтра на работу- жареного судака и вареный картофель, завтра ещё салатик сделаю. В субботу на дачу- надеюсь ещё грибов насобирать.

А ведь прошло уже 5 месяцев как я здесь, время так быстро летит с ума сойти. Первая эйфория от обретения стройной фигуры прошла и занятия стали рутиной, но нравятся. Привыкла готовить себе что-то полезное и прикладывать калории и бжу без калькулятора. И писать вроде особо уже не о чем, цель достигнута, поэтому буду просто выкладывать иногда фотки.

Хотела сделать фотку в зале, но оказывается у нас нельзя(( Поэтому вот, опять в раздевалке и сорри не в купальнике. Тело кстати продолжает меняться, выравнивается, появляется рельеф. Даже за последний месяц немного, но изменилось. Очень интересно наблюдать за этим. До сих пор чУдно и непривычно. Потихоньку обновляю гардероб, потому что хочется чего-то новенького.

Настя, посмотрела фото и тоже загорелась :) Может удасться у мужа отпрашиваться хотя бы по выходным. Только вот меня всегда пугает сам факт, вот прихожу я в тренажерный зал и что там делать? Как подобрать упражнения? Или это все с тренером обсуждать? Я просто помню, делала пару подходов, тренера ничего не подсказывали, только типа берите индивидуальные занятия, стоит столько -то. Будет какой-то толк, если только в субботу-воскресенье ходить?

Свинопотам

irenebk
Привет! Конечно будет толк. И ещё 1-2 раза дома можно заниматься,купить утяжелители, гантельки,коврик.
Я принципиально отказалась от услуг тренера и всю программу составила себе сама, взяв за основу блоги фитнес -тренеров и и их ролики на ютубе. И питание для похудения тоже сама составила. Ничего сложного тут нет на самом деле. Главное за неделю проработать все мышцы.
Поначалу бывало ошибалась в технике выполнения, но ничего, меня или поправляли в зале старожилы, или я прямо подходила и спрашивала у тренера как правильно надо делать. И это в его интересах кстати, ведь это техника безопасности. А вес подбирала сама такой, чтобы каждое упражнение получилось сделать минимум 10 повторений три подхода. Сейчас за полгода регулярных занятий я сама наверно стала старожилом)) Тренеры здороваются, подходят поболтать))

K.O.T

Свинопотам хожу в качалку лет 35 с перерывами - насмотрелся много чего
мысль, что женщина не сможет убить фигуру штангой без стероидов не верна
это индивидуально
иногда бывают тёти кентавры
эволюционно женщины всегда носили детёнышей на руках и у них нижняя часть организма растёт лучше
плавчихи, может они и юзают что но организмы мутировавшие

согласен с упырём - женщинам качалка нужна ну разве тока для увеличения попы

ну или если скучно

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
irenebk
есть проги для бизнесовых

типо нет времени в зал ходить

тока адаптировать для женщин, т.к. теста меньше то повторений больше

разбить можно так

суб. ноги плечи бицепсы

вос. спина грудь трицепсы

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:

irenebk писал(а):

Или это все с тренером обсуждать?

ваще тренер это не плохо

поможет не стать инвалидом и не покалечить окружающих

был случай: пришёл как-то парнишка в зал и начал штангу 300 кг разбирать (слон куда-то отошёл, он даже полотенце оставил, но парень не знал что оно означает)

разбирал тока с одной стороны

минус одна голова у тренирующегося на соседней лавке

Правила форума

Свинопотам: тренажерный зал и пп

Кто сейчас на конференции