Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 14:35

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1765 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 ... 177  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 17:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14113
Изображений: 35
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,832

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
В эту формулу входит средняя активность.
А ваш, УОО, с учетом индивидуальной активности , можно узнать только опытным путем.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это надо
Считайте, что с фитнесом.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 17:59 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2015
Сообщения: 1795
Изображений: 18
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,711

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
В эту формулу входит средняя активность.
А ваш, УОО, с учетом индивидуальной активности , можно узнать только опытным путем.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это надо
Считайте, что с фитнесом.

Такая тема интересная! Надеюсь, что хозяюшка не обидится, что мы тут без нее плюшками балуемся (калории считаем) :smu:sche_nie:
А как можно опытным путем узнать? Добавлять калорий и проверять в течение недели? Это по-моему разгон называется в МФ, правильно?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 18:02 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 31.05.2016
Сообщения: 1037
Изображений: 38
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 562

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Ань, подскажи, мои мысли правильные? про 2500 ккал...

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 18:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14113
Изображений: 35
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,832

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Svetik225
Да, разгон. Я сейчас именно этим и занимаюсь - разгоняю обмен, пока только первую неделю с теорией МФ. До этого сама поднимала калории с 1200 где то...

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это надо
Vikuku
Ты можешь примерный УОО узнать по формуле МФ, по которой ты считала. А твой лично - это только если разгонять обмен начнешь, может ты больше можешь кушать, чем 2500....и не толстеть...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 18:55 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 31.05.2016
Сообщения: 1037
Изображений: 38
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 562

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, Ань, большое! Будем наедать...

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 19:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

День рождения
Регистрация: 02.01.2017
Сообщения: 2415
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,292

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Vikuku писал(а):
уровень основного обмена (рост-возраст)×6+вес×20

украду и для себя тоже))

Привет,Рит :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 20:13 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.03.2017
Сообщения: 1922
Изображений: 31
Откуда: Нижний Новгород
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 393

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Всем здравствуйте и с праздником победы! :-|-: :-|-: Новым гостям добро пожаловать, чувствуйте себя как дома! :rose: :rose: :rose:
Девочки, про разгон и зачем он нужен, выше подробно написано. Формула УОО(журнальный вариант) дана с учетом средней физ. активности, для человека не занимающегося тяжелым физическим трудом для поддержания веса. После разгона(если он нужен) отнимаем 400 или 200 ккал, в зависимости от того с какой скоростью собираемся снижать вес, отмечаем ежедневно вес в течение 2 настроечных недель, далее система корректирует питание в сторону увеличения или снижения суточной калорийности, либо оставляет ее неизменной.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 21:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4061
Изображений: 79
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (4)
Анна Солнце писал(а):
Считайте, что с фитнесом.

Анна Солнце писал(а):
В эту формулу входит средняя активность.

Фитнес - это уже не средняя. Средняя - это ежедневная нагрузка - сходить в магазин, убрать в доме, приготовить еду и т.п.
Ну а дальше - все верно. Только пройдя разгон и дождавшись минимум двух привесов больше 400г по ТВН можно приблизительно узнать свою равновесную калорийность.
А уже потом - отнимать от достигнутой цифры 400 (или 200 если надо убрать совсем немного или если есть эндокринные проблемы, а также на ГВ) - это будет цифра с которой можно худеть.

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 11 май 2017, 08:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Svetik225 писал(а):
УОО - это уже с учетом фитнеса?

По этой формуле заложена бытовая активность. Для снижения веса от этой цифры отнимаем 400. Если ФА регулярная, то путём регулирования калорийности рациона она встроится в калораж.
Vikuku писал(а):
насчитала УОО 2200 ккал. если у меня 5 дней в неделю фитнес 270-300 ккал, то разгоняться надо до 2500? и потом от них худеть на 2100?

Разгон идёт до двух устойчивых привесов (+400) по ТВН после цифры УОО. А будет это 2200 или 2700 вам зараннее никто не скажет.

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это
СообщениеДобавлено: 11 май 2017, 10:36 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2017
Сообщения: 571
Изображений: 61
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 407

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, девочки) Можно задать вопрос?
Я мучаюсь с высчитыванием УОО. Вы написали что в эту цифру входит, средняя дневная активность. А я вот начитала, что эта ккалорийность, при которой можно просто лежать и ничего не делать, типа ООВ.
Я не права?
Я вот насчитала ООВ 1620, а по фитнес браслету (с учетом тренировки и дневных дел) у меня показывает 1500 сожженных Кк. за вчера например. (хочу высчитать среднюю активность недели, путем ежедневной записи показателей).

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1765 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 ... 177  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, CCBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Ksyu, MetaExternalAgentBot, mila/ljuda, Nюtkа, Оларт, Рапсодия85, Роман2025, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB