Спасибо, Надюша.

Простуда проходит медленно. Но я вышла с понедельника на работу.
Колени постепенно нагружаю тоже, но осторожно. Еше их чувствую.
Сегодня была на компьютерной томографии правого колена. Страшного ничего нет, есть небольшой дефект хряшика.
Вот пойду к специалисту послушаю что он скажет про ето.

В пятницу уже делала аеробику, а в субботу ходили гулять с мужем, не менее 2 км по холмистой местности.
Сегодня сяду на велотренажер свой, часик покручу, сидя / стоя. Соскучилась....

Ну вот, планчик созрел на пятницу, и жить сразу веселее.
Разгруз белковый:

кефир 500 г 230 кк.
творог 200 г 182 кк.
коктейль белковый 30 г + молоко 300 г = 255 кк
2 яйца 180 кк.

Всего 847 кк.
+ - огурец.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Сегодня я так хорошо себя удержала и не заехала в русский магазин.
А то, видите ли, повод - вкусный творог.
Но там заодно зефир и халва прям сами в сумку просятся...
А еше гематоген, конфеты птичье молоко, и тд. и тп.
Вот похудей сначала, кумушка, потом и угостишься. Вот так вот.

Я, скорее всего в пятницу буду с тобой разгружаться

Давай! УрА!

Какой у тебя рацион?

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
Пошла спортивить под видео Мадонны.

Ета женшина меня мотивирует буквально.

Хорошо, что у нас тут нет русского магазина поблизости! Столько соблазнов! Но от соблазнов я все равно не убегу и на далеком острове не скорюсь - мне -то в любом случае летом ехать в Россию. Где все эти лакомства будут на каждом углу!

скорее всего буду на яблоках))

Отличная покупка!
Теперь буду ждать твоих рецептов для мультиварки)
Наверняка они будут интересные, полезные и малокалорийные!

Ленуся, а ты готовишь в мультиварке?

Ну, у меня прилагается книжка рецептов.
Мне нравится, что и пироги в ней печь можно.
Не нужно каждый раз духовку освобождать от всех противней, и разогревать такую громадину....
Меньше енергии тратить и в прямом и в переносном смысле.
Вчера готовила под давлением (скороварка) гуляш из говядины. Еше не пробовали результат.

До 11 вечера возилась....
Первое включение... разборка всех сь емных частей, промыть, сборка частей...
Вникнуть как она включается....и т.д.

Ленчик, привет! Никогда не готовила в мультиварке...что-то вот мне кажется что она мне не нужна

Есть очень разные мнения о ней. Я вот рискнула преобрела...

Летом в пристройке поставлю, будет мой летний вариант кухни! чтобы в квартире в жаркую погоду не вонять едой....
А то летом не выветришь потом ети ароматы.... Ну а духовку летом включать - ето вообше не мой случай... жару столько скапливается!!!
Уж лучше мультиварочку. Такие вот думки меня сподвинули.
Ну а если одной жить, то надо мало еды. А вот муж... каждый день "вареную еду" спрашивает....