Я сильно пересмотрела что и как я ем, но с этим сбоем этого увы и ах недостаточно. Успешно отказалась от алкоголя, не пью больше молоко, кофе - только черный. А вот сахарную зависимость побороть не могу.
Сейчас стараюсь не есть ничего с добавленным сахаром. То есть если есть альтернатива - йогурт обычный или с добавками, то обычный. Если по рецепту в хлебе есть сахар - ну тогда ладно.
Очень смотрю за порциями, на ужин стараюсь не употреблять углеводы.
Схема питания выгладит как завтрак, обед, ужин и один перекус в день.
Сегодня на завтрак была каша с изюмом и мёдом, немного молока в ней.
На обед суп-пюре из овощей, картофеля и нута с кусочком черного хлеба.
На перекус два маленьких маффина из овсянки (потрясающий ПП рецепт состоящий их овсянки, кефира и яиц).
На ужин будет салат из овощей с фетой + запечёная куриная грудка.

Подхватила нечто непонятное для ЖКТ (а может просто стресс из-за коронакризиса). Живот дует, желудок печет, ноет, все кишки болят... Это конечно не помогает снижению веса.

Еще начала заниматься EMT фитнесом (было две тренировки с тренером) и йогой (один раз в неделю). Посмотрим к чему это приведёт.

Вообще худеть в карантин самое то - в гости не ходишь, торты на работу никто не приносит, все столовки закрыты.. Прекрасно, только ты и то, что ты сам для себя припас!

Здравствуй, дневничок!

Питаюсь я так красиво и правильно, что прям разрыдаться от умиления хочется! Самое большое прегрешение недели - ложка мёда и долька апельсина в 8 вечера. А вот отвесов собсна нет, 300 грамм... Что очень странно для стадии "только что начала питаться правильно". Но сегодня - завтра будут КД, может поэтому.

Сегодня на завтрак было 200 грамм оливье с черным хлебом (салат без заправки).
На обед суп с фрикадельками 300 грамм и кусочек черного хлеба.
На перекус груша с белым йогуртом.
И на ужин запеченая курица (филе) с овощами - картошка, брокколи, стручковая фасоль.

Хочется жрать не в себя и сладкого, много, всего подряяяяд! (КД очень близко, очень).

Julie_Riga
Привет!
Молодец, что вернулась.
Про желудок...у меня тоже сейчас такое время, что он болит от всего Только баночное детское питание воспринимает хорошо.
Сиотрю, у тебя много чёрного хлеба в меню. От этого и дуть может, и болеть, и изжога. Ну и стресс, конечно
А на обследовании была? ФГС делали?
Попей чай из ромашки, препараты от газов...ну и питание, конечно, важно. Понаблюдай, от чего боли появляются.
Выздоравливай!
И не пропадай! Показывай котиков

Приветики!

Ну как видно за неделю с пошедшими КД -600 грамм. Для первой недели конечно не супер. Но как есть

Желудок в принципе начинает вести себя прилично, хотя еще и дует вечерами, не смотря на ромашковый чай, эспумизан и прочие радости.

Сегодня на завтрак была каша из какой-то крупы с изюмом и ложкой меда, почти на воде - 270 грамм
На обед суп с фрикадельками (300 грамм) с хлебом, сыром и сметаной
На перекус скорее всего будет 200 грамм салата Оливье без заправки
На ужин ожидается всё та же запеченная курица (филе) с овощами

Vieras, я думаю что это какой-то вирусняк + стресс. Черного хлеба - два кусочка в день. Не думаю, что он прям на столько себя проявляет.

Делала УЗИ, сдавала анализ крови и всего остального. Ничего не нашли. Кобру не глотала. Сейчас все амбулаторные медицинские услуги у нас приостановлены, так что пока мне ничего не светит.

Вес сегодня порадовал! Ещё минус 300 грамм. А вот настроение и состояние не радуют совсем. Видимо КД + отсутствие сахара очень сильно по мне ударили. Если днём мне хватило двух кусочков черного шоколада, то к ужину тряслись руки и ХОТЕЛОСЬ СЛАДКОГО!!! Прям трясло как са-хар, са-хар!!! В итоге две чайные ложки сгущенки и два ломтика сушеного яблока

Йогой позаниматься тоже не вышло, настроение ужасное, хватило меня минут на 30. Поскорее бы уже гормоны встали на место.

Завтрак сегодня состоял из творога 175 грамм + немного изюма + две чайные ложки сметаны
На перекус было оливье без заправки, 200 грамм
На обед суп с фрикадельками и кусочек черного хлеба
На ужин 80 грамм куриного филе и салат из свежих овощей с фетой

Всё приготовленное закончилось, завтра день работаю из дома, завтра и придумаю что готовить.

аналогично. Тоже ничего такого не нашли. И ФГС пока не светит. Но я принимаю Омепразол, пью желудочный сбор, иногда семя льна завариваю.

выздоравливай скорее!
Меню хорошее, даже с яблоками и сгущёнкой

Сначала о хорошем - снова -100 грамм, не смотря на то что КД в самом разгаре и мышцы всё еще отекают после тренировок.

Дышу глубже, надеюсь сегодня срывов с участием сахара не будет

В программе:

200 грамм овсяной каши с медом, изюмом и практически на воде
300 грамм холодного супа с 20 граммами сметаны и ржаным хлебом (1 кусочек, 50 грамм, он по всем старинным традициям и жуть какой тяжелый)
Пол грейпфрута (220 грамм) и кефир (2%, 200 грамм) на перекус
На ужин либо буду доедать курицу, либо запеку рыбу и с салатом ее съем

Vieras

Спасибо, вроде уже!

А вот теперь прекрасное:

Ой, ну какая красота мимимишная рассказывай, кто есть кто.

И опять меню хорошее ну, и с отвесом, конечно! В таком деле каждые 100г важны!

Сегодня отвес -200 грамм и этому я очень рада

Меню сегодня немного хаотичное, потому что доехала до подруги за город. Сидели 4 часа на терассе, пили чай на расстоянии в 2 метра, в дом не заходила, ну в общем всё как положено ) Параллельно жевала свой перекус - грамм 100 клубники и кукурузные галеты. Пообедала дома только около 17:30, вот не знаю будет ли ужин...

Завтрак: 180 грамм творога 5% + сметана 20% 20 грамм + изюм 13 грамм + сушеные яблоки 20 грамм
Обед: холодный суп 285 грамм + сметана 20% 20 грамм + ржаной хлеб 50 грамм



Черепашка девочка это моя Априлюша, ей 6 с хвостиком лет и она у меня очень титулованная и опытная звезда Рыжик мой мальчик Ра, ему скоро 2 года. Шкодливый апельсин, привезла его себе в подарок на 8 марта из Минска в прошлом году. Мой единственный кот, любимец всей семьи и тоже уже вполне прилично титулован

Сегодня снова -200 грамм итого 70,6. Наверное жидкость связанная с КД отходит частями.

Меню сегодня обычное:
Завтрак - каша овсяная с мёдом
Обед - холодный суп с кусочком хлеба
Перекус - клубника с белым йогуртом
Ужин - треска на пару с овощами и рисом
Ещё было несколько ломтиков сушёного яблока, сухарик из белого хлеба и две ложки плавленного сыра (сильно запаздывала рыба на ужин).

Выводы - нужно более чётко планировать время. У меня организм просит есть по часам и после получасового опоздания я начинаю терять контроль над собой и своим аппетитом