Касяня, я за Вас очень рада

Марина, добрый вечер.
можно и я несколько вопросов задам?
как ты относишься к такому завтраку, как хлопья овсяные или еще какие залитые с вечера кефиром, ряженкой и ягоды замороженные. без всякой тепловой обработки?
и еще... такая кардионагрузка, как хотьба/бег по лестнице. я живу на севере и побегать на улице есть возможность только 3-4 месяца в году, в зал не всегда получается.. вот и выхожу иногда в подъезд и на 9-й этаж вверх-вниз разов по 10. есть ли эффект и не наврежу ли я себе?
спасибо

Марина31, добрый вечер

Нормально отношусь. Правда, что касается овсянки, то тут я всегда склоняюсь к той, которая требует более длительной варки, даже для запаривания. А гречневую кашу и сама не варю, а запариваю с вечера. Кефиром пробовала, мне не понравилось. Но тут дело вкуса и на процессе похудения такой способ приготовления негативно точно не отражается


Бег - точно нет. Большая ударная нагрузка на коленные суставы.
Ну и вообще я к такому виду нагрузки отношусь с большой осторожностью, потому как знаю по себе, что во время подъема вверх по лестнице очень сильно разгоняется пульс (далеко за зону жиросжигания), а это говорит о большой нагрузке на сердечную мышцу. Людям имеющим проблемы с сердцем и тем, у кого лишний вес далеко за пределами нормы - точно не рекомендую.

наверное не правильно выразилась. бег это громко сказано. наверное точнее подъем чуть быстрее обычного. с сердцем проблем нету и исхожу из мысли "лучше, чем ничего"
подъем по лестнице делаю не только стандартно вперед, но боком на разные ноги. когда как, но не часто. это как альтернатива.
спасибо за ответ

Марина31, ну так отсутствие возможности традиционного кардио (бег/ходьба) с легкостью компенсирует та же табата
Или вон тут многие девчонки топают дома мили с Лесли.
Но безусловно, что-то делать лучше, чем не делать ничего, да. Главное не во вред своему здоровью.

А как вы относитесь к беговым лыжам? )

Лыжи как же я жду снег...

Доброе утро, Марина!

Марина, ты как-то про блинчики из рисовой бумаги писала. А я забыла, что с ней сделать надо, чтобы в блинчик скрутить. Напомни, пожалуйста. :)