Granit
Ну так поделитесь знаниями!
Что вам показалось невозможным в задачке, которую я поставила по расчету БЖУ?
Мне было интересно, как распределить БЖУ при предстоящем повышении коридора калорийности. Потому что нынешнее распределение 30/25/45 при увеличении коридора вызывает у меня сомнения из-за роста белка до 130 гр, что при весе 50 кг много, на мой взгляд.

Алва
Сейчас еще больше туману напустят.))

Granit
И да - если есть однозначный рецепт - как стать стройным и пропорциональным - почему у нас в мире эпидемия ожирения?

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Королева мечей
да мне хоть какой-то диалог хочется получить от Гранита, ибо он по сути умный мужик, и мне у него явно есть чему поучиться, только он зажал свои знания/размышления и пускает туман.... Приколист(

Алва
Насчет пропорциональности. Важны генетические данные. Женщину яблоко хрен сделаешь 90-60-90. Конечно можно визуально создать эффект более тонкой талии, накачать плечи или подобрать соответствующую одежду.

Ну так спрашивайте ! Я и тему создал в свое время для обмена инфой, никому не нать.



Задачка вообще ни причем. Заявленные цели при указанных режимах тренировок не достижимы, я выше уже про это сказал. Меня не читают ?

Королева мечей
мммм.... спорно)
женщина - яблоко/женщина - груша и прочие фрукты - это всего лишь тип отложения у нее лишнего жира. Если у женщины нет лишнего жира - какая разница - яблоко она или груша, и где бы он мог у нее отложиться, раз его все равно нет?
иными словами - похудеем яблоко и грушу обеих до 22% жировой ткани. Так ли сильно они будут различаться, как при 35-40% жира?

Патамушта фкусна жрать и лежать на диване - гораздо милей природе человеческой, чем пыжИть, занимаясь физкультурой. А те люди, что все же идут в зал, становятся жертвами коммерсантов от фитнесс-индустрии.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:


Зачем ?

Granit
я и спросила.
Давайте по порядку, сначала про БЖУ: забудем про цели и тренировки. Предположим, что я занимаюсь в зале просто для "движухи", и о росте ММ не говорим. Ну вот просто есть некоторый объем физактивности.
Нынешний коридор у меня 1600, баланс БЖУ - 30/25/45. Мне нужно поднять коридор до 1800. Что делать с БЖУ? при сохранении нынешней пропорции, на мой взгляд - слишком много белка, что нехорошо для организма.
В какую сторону, исходя из вашего опыта и знаний, вы бы сдвинули пропорции БЖУ?

Вы сами эти цели огласили, в контексте вопрошаемого. Будьте последовательны.



Я считаю потребное количество белка, во-первых. А догоняю углями.

Чисто для примера, есть же стандарт 90-60-90