Я в темке про подсчёт калорий прочитала совсем другую информацию. Наоборот, что тренировки не должны быть короткими и не должны быть каждый день. Вот, я эту инфу себе в блог скопировала. Автор Омут в теме "Как худеется на подсчете калорий" blog.php?b=8111

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:


Затрудняюсь точно сказать, около месяца. Я хожу домой пешком, около 5 км, по выходным лесли 3-4 мили, стараюсь натощак. И с Дженет Дженкинс. Когда что хочется, тогда то и делаю. И с Куркуриной на талию 3 или 4 раза делала. Замеры я вообще почти никогда не делаю. В личном кабинете посмотрела отчёт по объёмам с начала года. Ну, если учесть, что у меня вес с начала года был в среднем неизменный 85 (+- 2) кг, на сегодняшний день по весу ушло всего 1 кг, а по объёмам прям нормально.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Марина-рыбка
Спасибо!

Вес, однако, не особо радует. Сегодня опять весы моргнули 83,7, а остановились на 84... Ну, да ладно. Буду бороться с объёмами. Мне надо, чтоб талия была не более 80 см.

Леночка,с праздником Святой Троицы тебя!!!

RioSaphier
Спасибо, моя дорогая! И тебя тоже с праздником!!!

Вспомнила про одну темку очень интересную "Питание по Гринзбургу". Вот одна выдержка из статьи "Двенадцать способов не объесться на ночь"

Прием «Ходить = худеть»

Как было замечено, нагрузка средней интенсивности повышает настроение, чувство бодрости и… снижает аппетит. Все дело в том, что такая нагрузка стимулирует расщепление запасенного жира и тем самым снижает потребность в пище, как в источнике энергии.

Самый лучший пример такой нагрузки, это оздоровительная ходьба. Пульс на высоте нагрузки не больше 110 в 1 минуту, ощущения только приятные. Ни одышки, ни сердцебиения. Дыхания должно хватать на поддержание несложной беседы. Чувство бодрости и тонус после окончания такой тренировки должны быть выше, чем до. Самое лучшее, это оздоровительная ходьба, занятие на беговой дорожке, или велотренажере. Продолжительность 20-30 минут в день. Оптимальное время для занятий 19-20 часов вечера.

Должен предупредить – нагрузки интенсивные и сверхинтенсивные, с одышкой и потом, скорее наоборот приведут к повышению аппетита и бесконтрольной еде.

Вот ссылка на статью http://www.d-slim.ru/st_12_sposobov.html
Вот ссылка на темку, там ещё куча статеек интересных viewtopic.php?p=495091#p495091

Lenysja
Какое прекрасное стихотворение! Спасибо!!!

Спасибо Ленуся!))
я теперь анализирую свой спорт раньше и сейчас...мне точно переусердствовать не стоит)))я потом устаю и забрасываю это дело,а ходьба или легкий бег-это для меня точно!хотя стоит заметить,что для каждого по разному!кому-то наоборот пахать надо до потери пульса и ему это нравится и приносит пользу и результат!у меня подруга такая

Малюска
Спасибо за поздравление!!!

RioSaphier
Привет, Никуся! Ты права, у каждого свой организм, каждому подходит разная нагрузка. Но вот что интересно, я и сама замечала по себе, что после ходьбы у меня повышается настроение, жизненный тонус и снижается аппетит. Это если я иду в среднем темпе с работы домой 5 км, или с Лесли 1-2 мили. Но когда я по выходным натощак хожу с ней 3-4 мили, нагрузка уже более интенсивная, я вся мокрая, и аппетит просто заверский. У меня потом завтрак на 600-700 ккал, и я, наверное, весь эффект от тренировки этим завтраком убиваю... И когда я в тренажёрку ходила, я там по 2,5 часа убивалась, а вечером прийду - обязательно сожру что-нибудь, т.к. аппетит был просто зверский.

Сегодня вес опять стоит. Вчера не легла вовремя спать и на ночь съела 3 абрикоски и кусочек куриной отбивной. Короче, если ложусь я спать после 23 часов, отвеса не видать мне... Ну и по жирам конкретный перебор все дни. Сегодня спланировала менюшку, всё зелёненькое. Теперь главное - не нарушить...

Привет,Леночка!
тут реально очень важно подобрать тренировку именно,чтоб тебе подходила!сейчас я понимаю,что именно в этом суть!просто каждому свое!
вот мы путем проб и ошибок теперь тоже знаем что нам лучше!это очень хорошо!
у меня тоже не приязнь к вечеру плавно переходящему в ночь просто не представляю как можно не есть после 18.00 причем даже если я не ем с 18.00 утром я есть не хочу!я пробовала даже не день и не два!!! хоть убей меня!нет у меня аппетита утром! голод появляется к обеду!
так что сейчас я на вечер оставляю себе всякие там клубнички,кефирчики