Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

lilly1105 писал(а):

Привет!

Слопала блин с утра и довольна :-)

Наташка, ты в долгу!!!Я все твои блины отработала по полной!!! :-)

Когда будешь еще есть и за меня съешь :secret:

Только вошла,почти на час позже обычного,т.к. взвешивалась натощак,с собой кашу брала пришлось подождать малек,прежде,чем к силовым приступить :a_g_a:

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан
Умница Оля !!!!! Я бы тоже на такую штукенцию сходила :du_ma_et:

Спасибо Машуня!Тогда было недоразумение какое-то,я вот хочу сейчас сравнить результаты за месяц,сейчас займусь этим и еще программу на пятницу хочу написать вам всем,вдруг кому пригодится :a_g_a:

Бениан

Helen2 писал(а):

Оль, так как ты пашешь и питаешься, вообще удивительно что у тебя ещё какой то жир есть!!! :cool_cool:

Спасибо Ленусик! :-|-:

Но вишь, пока есть :secret:

,но мало

Бениан

Скорпиошка писал(а):

Бениан
Поздравляю! Отличная работа! :bu_ket:

Спасибо Люба! :-|-:

Будем стараться совершенствоваться и дальше! :a_g_a:

Дай Бог нам здоровья и сил :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Надюна писал(а):

Бениан писал(а):

Результаты за 2 недели -1.9кг жира и +1,7 кг мышц

Привет, Ольчик :-):

, какая хорошая новость!!! Размен замечательный, представляешь себе физически 2 кг жира? Это ОЧЕНЬ много. Не зря трудишься!

Привет Надюш! :-|-:

Спасибо большое!!! :-|-:

Нееее..

страаашнооо представить это 2 кг чистого жира :nai_ls:

Надюна

А говорят, что невозможно одновременно жечь жир и растить мышцы. Так как в первом случае нужен недостаток калорий, в во втором избыток. Получается, что всё таки можно при правильном питании.

Бениан

Mouse_ntl писал(а):

результат просто супер!!!! Оличка, ты молодец!!!!

Спасибо Ириша!!!!! :-|-:

Стараюсь,как могу и умею! :a_g_a:

Бениан

lilly1105 писал(а):

Бениан писал(а):

Результаты за 2 недели -1.9кг жира и +1,7 кг мышц

Добилась ты своих целей :cool_cool:

Спасибо Наташенька!!! :-|-:

Цели пока не добилась НО ЗАГРУЗ ЗАСЛУЖИЛА!!!!! :-)

Сижу сыр,хлеб хомячууу.....БЛАГОДАТЬ!!!!! :cupidon:

Бениан

ЗАВТРАК В РАЗДЕВАЛКЕ 20.02.15

Вложение:

завтрак в раздевалке 20.02.15-.jpg

Вложение:

завтрак в раздевалке 20.02.15.jpg

Бениан

ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 20.02.15 ИТОГО 2 ч. 4 мин. = 928 ккал

Вложение:

тренировка на 20.02.15.jpg

Бениан

Надюна писал(а):

А говорят, что невозможно одновременно жечь жир и растить мышцы. Так как в первом случае нужен недостаток калорий, в во втором избыток. Получается, что всё таки можно при правильном питании.

Я и раньше так могла делать,результаты с анализатора Танита,это подтверждали :nez-nayu:

главное не ниже 1800ккал держать,иначе пойдет реальный пал мышц
:a_g_a:

Опять таки ,по себе сужу и по экспериментам над собой :a_g_a:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции