Обнаружила, что дома нет майонеза легкого и вообще ни какого, а шаурму без него есть не хочу, не то. Делать самой долго и лень. Решила так обойтись, куриная грудка с огурцом, творожком и капля оливкового масла. Выпью чая с лимоном, надеюсь меня не взбодрит.
Шагов 15 000 есть уже.

Всего за день
1603.3ккал
Белки 151.5г
Жиры 62г
Углеводы 108.1г

Ну что, отвес все таки есть около 1 кг за эти две-три недели.
Завтрак сейчас 354 кк и уеду до часов 17-18 из дома.

Овсянка заварная в микре, авокадо, сиртаки рассольный 55%, хлебец гречневый, творог 0,1%, желе мое лимон, грецкий. Креатин, кофе, дрожжи не активные.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Йохимбин пить начала вчера, 1 капсулу, энергию дает ( но не на долго, надо вроде 2-3 капсулы пить), но пока не поняла. Сегодня попробую две выпить, одну сейчас, вторую вечером перед треней.

У меня из за увеличения дозировки йохимбина начались головные боли, снова уменьшу дозу.

Oxanka 1
Я тоже его заказала, блин
Ты сколько и как принимаешь?

А в какой дозировке? С добавками или в чистом?

Было 5,mg в день, стала 7.5 и может из за сочетания с кофеином, но голова буквально третий день расскалывается. Проверю, может дело в перегрузках на работе.

Oxanka 1
натощак перед треней?

натощак нет, через два часа после еды, перед треней.

А что будет , если сразу 100мг принять? Может я чего-то не догоняю, но в одних 2-2,5 мг, а есть сразу 100мг. Может там разные вещества?

Oxanka 1
Ок, спасибо