В город приехала - увидела талию в зеркале , готовой еды нету, съела пачку творога с йогуртом и сиропом - вполне заморила червячка, варю картоху в мундире и открою банку сардин иваси в собственном соку. Поставила еще грудку запекаться себе, лаваш купила свежий, овощи есть, вечером сделаю домашнюю шаурму большую с легким мазиком. По кбжу посчитано все на сегодня, должно хватить.

Круто.

Боже, сколько у тебя готовки, я с ужасом вспоминаю время, когда столько готовила

Ну а есть то что тогда, да и вкусного хочется . Овощи опять не лезут и грудку не хочется, вот буду в виде шаурмы пару тройку дней есть. Консервы рыбные можно иногда - выручают. А вот что реально готовить завтра себе на потом - пока без понятия. Курица как то вообще не идет сейчас, она мне все с каким то привкусом кажется.

Добавлено спустя 28 секунд:
Всего за день сегодня.
1849.2ккал
Белки 156.5г
Жиры 47.7г
Углеводы 191.9г

Не, я себе ленюсь готовить

Я тоже))) Если бы было можно, вообще бы перестала готовить))) Хорошо хоть муж, иногда, сам что-то делает себе.

Завтрак примерно на 300 КК, посчитаю днём.
Лаваш 34 г, яйцо и белок 67г, помидор 119г, сиртаки 24 г рассольный. Карнитин, кофе, цитруллин.
Бета аланин кончился, надо заказать. Пошла на тренировку.

Поделюсь быстрыми рецептами:

1) творожное суфле, в идеале готовится из манки на водяной бане, но я просто отвариваю кукурузную крупу, можно манку, с солью, подсластителем и маком. Варится минут 5-10, потом закидываю пачку творога, можно довести до кипения, но это необязательно.
2) Фунчоза с яйцами, сыром и курицей. В оригинальном рецепте обычные макароны и без курицы. В сковородку сыплю сухой бульон, наливаю немного кипятка, в кипящую кидаю фунчозу, кусочки копчёно-варёной грудки(50г) для запаха, потом заливаю яйцами 2-3, перемешиваю, сверху засыпаю сыром, закрываю крышкой, жду минут пять, с отключённым огнём. Правда у меня электро. Окропляю соевым.
3)Покупная варёно-копчёная грудка можно сельдь с салатом аля винегрет. Покупаю готовую порезанную свеклу и разбавляю зелёным горошком, морской маринованной капустой, квашенной капустой, маринованными огурцами и т.д, заправляю майонезным соусом с низким содержанием жира, могу разбавить не жирным каким-то соусом. Состав и пропорции на свой вкус, самое калорийное из этого свекла и морская капуста.

Prema
Спасибо, интересные варианты))) Буду пробовать Что то у меня тоже времени все меньше на готовку себе...
Вчера еще мужу жарила свинину шею сковороду большую. Рис у него был.Себе сегодня не готовлю опять, доедаю что есть. А есть всего по чуть)))

Обед - после тренировки - вареная в мундире картоха, остатки открытой консервы сардины в собственном соку, половинка покупного холодца куриного Диво ( там мало калорий).
Завтрак вышел всего на 225 КК.

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
Тренировка сегодня: 15 минут дорожка, разминка 5 мин, с тренером акцент на ноги ягодицы, пресс, трицепс новые тренажеры 1 час и 20 минут еще без тренера силовая+ 15 минут лестница в конце. Кардио сегодня не шло почему то... Итого 1 час 55 минут.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Тренера предупредила, что после НГ праздников я увеличиваю дефицит, тренировки пока обдумывала, надо советоваться.

Ужин был в 19 часов. Гречка ( сварила себе еще гречку ирис бурый - два вида каши), желудки с овощами тушеные, помидор, авокадо половинка. Потом сразу тыквенные и грецкий ( что бы добрать полезные жиры). И еще творог сладкий с черникой, ванилью, лимонным соком и какао.
Еще сейчас съем небольшую шаурму.