ZaraZzka: Мама должна быть стройная и красивая

аbwnadina

ZaraZzka писал(а):

и локоть 1 сильно уж болит,а второй уже нормально.наверное,потянула..

Наташ,ты смотри аккуратнее,так можно и травму получить!Береги себя!

ZaraZzka

аbwnadina
да,не подумала про это...теперь думаю чем помазать...

Чиз

ZaraZzka писал(а):

теперь думаю чем помазать...

Йодовую сеточку нарисуй хотя бы

ZaraZzka

Чиз писал(а):

Йодовую сеточку нарисуй хотя бы

помажу мазью как приду с дочей с приёма

Девочки,это вам!! с масленницей) http://pozdravlaiem.com/muzykalnye-otkr ... a-schaste#

NatB

ZaraZzka
Наташа привет! А я за 2 дня и превратилась в слониху))). Прилипли от зажора кг быстро, уходить не торопятся :ne_ne_ne:

Mariamika

Привет) Как там с локтями дела?

FEYA

Купи аминокислоты (спроси у тренера, они обязательно должны продаваться у Вас в зале). Добавляй в воду, которую пьешь во время треньки. Помогает быстро восстанавливаться поврежденным мышцам. Боль в мышцах после тренировки должна проходить через 24 ч. Если мышцы болят дольше, то сообщи это тренеру. Нужно будет поменять характер нагрузки. Также, чтобы уменьшить боль, можно немного побегать, только в низком темпе, легко. Я обычно устраиваю поход в магазин, который подальше от дома. За творогом на ужин, к примеру. Не забывай про горячую ванну. Тоже оч. классно снимает боль. Ну и массаж.
Ты писала, что ужинаешь творожком, а потом еще кушать хочешь. Можно устраивать 2 ужина. На второй прием пищи подойдет рыба нежирных сортов с овощами. Следи за жирами. После тренировки прием пищи должен содержать не более 4г жиров.
Углеводное окно: нам худеющим можно скушать только фрукт! Никаких булочек, шоколадок, протеиновых кокт., батончиков. Лучший фрукт в нашем случае - это зел. яблоко!

ZaraZzka

Mariamika писал(а):

Привет) Как там с локтями дела?

привет) болит..завтра мож на стрейчинг попаду..на силовую пока не пойду интенсивную..

FEYA писал(а):

Купи аминокислоты (спроси у тренера, они обязательно должны продаваться у Вас в зале).

надо попробовать...главное чтоб не 1тыщу стоили...а в аптеке не продаются?

FEYA писал(а):

Боль в мышцах после тренировки должна проходить через 24 ч.

у меня 2 дня была...
видимо я совсем не подготовленная((

FEYA писал(а):

Если мышцы болят дольше, то сообщи это тренеру. Нужно будет поменять характер нагрузки.

Мариш,я на занятии была.тренера пока не заказала себе...думаю всё кого выбрать....

FEYA писал(а):

Ты писала, что ужинаешь творожком, а потом еще кушать хочешь.

ну иногда курочкой,рыбкой. а если хочу,то выпиваю стакан кефира.уже привыкла и без него не могу.

FEYA писал(а):

Следи за жирами. После тренировки прием пищи должен содержать не более 4г жиров.

плин...врятли получится((((((буду придумывать что-нибудь

FEYA писал(а):

Углеводное окно: нам худеющим можно скушать только фрукт! Никаких булочек, шоколадок, протеиновых кокт., батончиков. Лучший фрукт в нашем случае - это зел. яблоко!

а я надеялась..... :-)

даже обрадовалась ;;-)))

смешная картинка про яблоки)))) сижу ржу уже полчаса ;;-)))

так и будет у меня :-)

ZaraZzka

Доброе утро!!! забыла написать,что нас выписали и мы собираемся на работу и в сад. пойду с утра перед работой анализы сдам по гинекологии и ,если успею,на тренировку схожу. а домой придём поздно...как успею-зайду

всем удачного дня!

Сегодня у меня - 400)

Чиз

ZaraZzka писал(а):

Сегодня у меня - 400)

Молодец! Ура! Поздравляю! Так держать! :bra_vo:

Я ж говорила, что отек с мышц сойдет и ты еще полегчаешь! :a_g_a:

ZaraZzka писал(а):

смешная картинка про яблоки)))) сижу ржу уже полчаса

И я уже полчаса на работе сижу ха-ха-ха-чу ;;-)))

Добавлено спустя 24 секунды:
Удачного рабочего денёчка!

Правила форума

ZaraZzka: Мама должна быть стройная и красивая

Кто сейчас на конференции