Ален, подскажи, пжлст, как твоя прога называется?

Ну ты посчитай - обычно рекомендуется 1 гр белков на 1 кг веса, жиров так же, ну и углеводов 3-4 грамма на 1 кг... то есть твоем желаемом весе белок и жир ориентировочно должно быть по 55 граммов в день, ну и остатки на угли идут... в среднем выходит что то в районе 1600-1900 ккал в зависимости от соотношения

вообще, если так на все это дело смотреть, то мое имхо тут такое - что когда ты начинаешь с большого веса худеть и при достаточно высоком калораже, то тут как бе соотношение БЖУ честно сказать не особо интересно, да как бы и не особо и нужно наверное на него смотреть, потому что там всего будет много - и белков, и жиров, и углей... все игрища с соотношением БЖУ уже начинаются после того, когда у чела сброшено достаточное количество кг и тут скажем так начинается уже работа над последними килограммами и структурой тела... тут начинают опять же убирать углеводы, добавлять жира с белком... ну и опять же - тут все чисто индивидуально, кто-то на жирной пище будет худеть, практически исключив угли, кто то наоборот... посмотри на просторах интернета есть выпуски "Особо полезная программа", в свое время меня на нее Андромеда-Софи подсаживала, там как раз один из выпусков этому делу был посвящен...

Temma

Привет! Рада, что всё налаживается А сейчас я вообще без конфет. Не хочется

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
кулемуля

Я вообще ничего не считаю. Эти несколько дней мужу взвешивала порции, чтобы показать ему, что такое кето, соотношения и т.д. и себе на весы продукты бросала, вот и получилось, что отчёты были. Не знаю, не решила ещё, буду ли я взвешивать и дальше. Бесит меня это дело. Но если решусь высчитывать макросы, то надо будет.

Добавлено спустя 34 секунды:
ЛенаЛика
Какая?

ну которая у тебя на скриншотах, в которой ты бжу считала

К@теринчик

Кать, я ж на кето-питании с интуитивным уклоном Мне эта формула "для всех" ни фига не нравится и не подходит. У меня свои макросы: 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов. Так жить мне нравится) Очень вкусно)))

Добавлено спустя 59 секунд:
К@теринчик
Аааа, поняла. Это FatSecret

Доброе утро!
Не было меня пару дней, завал на работе и дома. Чуть разгреблась и сюда)))
Вес стоит - 65,7, КД не пришли , жду. Что ем? Грудинку, яйца, гору зелени, сливочное масло с сыром (это самая вкусная вещь из всего, что я ела ), запечёную говядину с травами, салаты из капусты с зеленью опять же и оливковым маслом, шпинат, немного апельсин. Сейчас варю солянку
Когда я писала о том, что у меня при питании с минимумом углеводов просыпается какая-то неуёмная энергия и бесконечно прекрасное настроение, некоторые форумчане умничали, типа: "Откуда на кето энергия?". Это из серии: "Не пробовал, но осуждаю..." Ещё раз повторюсь: никого не призываю на кето, мне вообще пофиг кто как питается, главное, чтобы человеку нравилось, но вот то, что энергия прёт, то тут никуда не денешься))) Мало того, никаких признаков ПМС: ни болей, ни отёчности, ни дурного настроения, ни плаксивости, ничего!
И да, я для себя определилась - мне комфортно с минимумом углей, но! Если я хочу апельсин или мёд или конфету, то я беру и ем. Никакой категоричности.
Всем хорошего дня!

с телефона. ты скрины с нее вставляешь.

ЛенаЛика

Ленок, FatSecret

Доброе утро!
Вчера забыла всех поздравить с Крещением. Исправляюсь) Поздравляю и желаю мира, достатка, веры, любви и здоровья!!!!
Вернемся к нашим форумным делам.
Вес сегодня - 65,3 (-400 гр). Начались КД.
Ела вчера: грудинку свиную подкопченую, фермерскую, холодец, солянку, креветки, красное сухое, сыр, шоколад 88%, 3 чашки кофе со сливками, чуть апельсин. Настроение отличное, вот проснулась в 4 утра, спать не могу, энергия прет))) Сброшу вчерашний отчёт по КБЖУ.
Всем хорошего дня!

Polochka
спасибо