С трудом, но прошагала я сегодня с палками для скандинавской ходьбы 2 км, до дешёвой аптеки и назад. Скорость получилась 25 минут - 1 километр. Сейчас колени совсем не болят, болят мышцы ног, которые отвыкли от такой нагрузки и ещё мышцы предплечья и немного тянет возле лопаток. Обратно брела с трудом, но доковыляла. Главное, что колени не болят, значит нагрузки на них почти не было.
Теперь хочу поделится. Скорость и километраж я отслеживаю просто на смартфоне, скачав бесплатную программу Runkeeper. Там GPS и она отслеживает маршрут и эти данные, можно ещё узнать сколько калорий сожгла. Я сегодня сожгла всего 138 ккал. Там можно задавать параметры тренировок, но я ничего этого не делаю, просто мне данные вышеуказанные нужны, вместо шагомера. Вот видео на эту классную программку. Скачать можно в плеймаркете:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kXG3a2ZIaCs[/youtube]
Думаю, что завтра денёк отдохну, а послезавтра, если буду себя неплохо чувствовать, ещё похожу. Мне нравится, хоть и трудно, ведь совсем никуда не ходила последнее время, только по квартире, трудновато и сердцу и мышцам.

soneika
Молодец!!!! И обязательно день перерыв,мышцы должны восстанавливаться и ходба доставлять удовольствие.Очень рада за тебя

Свет, присоединяюсь!!

Феноменальный прорыв в твоем образе жизни...
Могу только радоваться за тебя и держу кулачки чтобы у тебя с этим СЛОЖИЛОСЬ как говорится.

Света, супер! Это же так здорово! Главное начать, даже если отдых будет больше, ничего страшного. Как только хорошее самочувствие и есть силы - сразу ходи.

Доброе утро! Вчера вечером сильно колени разболелись, еле ползала. Обезболивающее специально не пила, чтобы посмотреть, что сегодня утром будет. Сегодня - нормалёк, чуть побаливают.

В принципе, они у меня могут также болеть и без ходьбы. Размышляла и решила для себя, что всё равно ходить буду. Даже если будет ухудшение. Нет худа без добра, если будет хуже, быстрее на операцию по замене суставов решусь. Зато удовольствие от прогулок и от физической нагрузки буду получать. Вчера и боль была и одновременно настроение повышенное половину дня, от того, что так классно прогулялась.

Девочки, я такой прикольный рюкзачок на Али заказала (там сейчас скидки идут). Скажут бабка совсем свихнулась, мало того, что с палками, так ещё и с рюкзаком таким

Посоветовали мне муку из Зелёной гречки. Это, действительно, вкусная мука. Саму муку у нас на рынке не нашли, купили мне просто крупу, я её перемолола и на пробу быстренькое печенье испекла. Очень понравилось. И сытости на 3 часа хватило. Пшеничная мука, даже цельнозерновая, всё же вызывает желание поесть лишний кусочек. В крайнем случае, попробую смешивать обычную пшеничную или пшеничную цельнозерновую с мукой из зелёной гречки. Ещё поэкспериментирую А то крупа дороговатая, полкило 95 рублей

Симпатичные рюкзачки,я бы светленький взяла.
Светлана,скандинавская ходьба это хорошо,ты молодец!Я много лет тому назад тоже ходила,когда это только еще начиналось в больших городах,а у нас про это еще многие и не знали.И видя такое могли покрутить у виска,так я ходила под покровом темноты,единомышленников в ту пору себе не нашла.А сейчас есть стадионы с инструкторами,где нарезают круги,теперь я уже не хочу.Есть те кто ходит по улицам болтая,обходя прохожих,подставляя им палки под ноги и иногда тащат эти палки под мышкой,так еще больше не хочу .В общем вот такая я противоречивая .Но несмотря ни на что вес мой с переменным успехом потихоньку ползет вниз.

Да,готовила шоколадные конфеты по твоему рецепту,классная вещь получилась

БЖУК
Танюша. Всё дело в том, что у меня вообще никакой физической нагрузки нет из-за больных ног и из дома не могу выбраться. Видишь, даже с двумя палками прошла 3 квартала, а вечером от боли мучилась. Так вот, с этими палками мне просто ходить легче, опора на руки, притом - две. А у меня оба колена больные. Поэтому для меня - это выход, хоть какое-то движение и возможность хоть ненадолго выбраться из четырёх стен!

Добавлено спустя 44 секунды:
Рада, что конфетки понравились. И много их не тянет съесть.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
На рюкзачок могу ссылку кинуть, если надо напиши. Там ещё и другие цвета есть. Я себе золотистый прикупила.

Очень правильно решила. Тебе главное хоть как-то двигаться, потихоньку, как сможешь.
Постепенно втянешься, сердцу помощь хорошая, вообще всему организму.
Только нужно ходить правильно, правильно подобрать высоту палок, это важно.
По технике скандинавской ходьбы полно видео.

Я сама хожу, совсем плохо было со спиной, до магазина 200м - не могла дойти, потом стала
ходить с палками, постепенно увеличивала расстояние, очень довольна, результат отличный.

Успеха тебе!