а стоит ли? там триптофана самые залежи
Вообще, по себе заметила, как стала жиров нормально набирать, хотя бы 60, гораздо лучше стала себя чувствовать. Меньше мерзну, однозначно улучшился иммунитет, гормоналка, с ПМС даже попроще стало в общем, полностью реабилитированы
раньше именно жиры были в черном теле, чуть что, сразу на всё обезжиренное со всеми вытекающими

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:

Оль, так 60 ккал -- это только на сале...там 10, там 5, там 3...в сумме может набечь очень даже прилично, а если по верхней границе допустимого ходить, как я, например, так и выйдет, что не растешь -- это уже и хорошо поэтому сейчас даже 1 грамм укропа считаю больная на голову, ага
***
понимаю, чернослив люблю нежно

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:

Блин, ну ты сильна хотя рафаэллки, пожалуй, да, вот они -- те еще провокаторы

С учетом вышеописанного, думаю, мы все в компании с шоколадками всё-таки справимся

Дык и я о том же..
Не расту это факт- не снижается вес - это второй факт..

Начинаю контроль- подсознание протестует до физического недомогания- иначе вот ничем обьяснить не могу мои страшные головные боли и боли в пятках (ну не в ту неделю что с койотом считать начала шпора появилась же ж) -заболело аккурат когда начала вечерами голод чувствовать..
Подсознание в протестует.. на дефиците эндорфинов от еды меньше- собственных обезбаливающих нет и
Ну и больная - я ж в постелькЕ- значицца расход калорий меньше - в день наверняка на 500-600 расход меньше стал.. вот и плюсанула..

То браслет расход 3500-3700 показывал, а на прошлой неделе 2300-2500 максимум..

Оль, я опять со своим недоверием, вот нереальные циферки
у меня с бегом 2 раза в день получается, максимум 2200-2300

Таня, ты не забывай, что Оля весит намного больше. Ты вот если рюкзачок повесить весом 10 кг и целый день с ним подходишь, побегаешь, поработаем, ты ж намного больше потратишь калорий. А с твоим весом - конечно, 2300 похоже на правду. Хотя... 2 пробежки в день по 7 км - больше расход должен быть

Наталья Ник
он по пульсу считает
хотя про вес, наверно ты права, я об этом не подумала

Таня, а ты посчитай.
В те дни что 3500-3700 расход был
Прогулка с собакой 3 раза по минимум 2 км. И минимум 40 минут.
Огород полить где со шлангом где с лейкой.
На работу и с работы пешком - ещё полтора км

Работа на ногах целый день- собираю формы для каменных полов- в ящике 50 половинок- собираю 25 целых. Коробка весит около 8 кг- не взвешивала.. надо разок весы принести и взвесить ради интереса.. формы тоже что то весят- я ж их в руках кручу..
потом коробку поднял- на стол-запаковал- опустил.. и так от 8 до 15 паллет - на каждой по сто форм в 4х коробках за смену, ну и сами палетты тоже весят- их мне иногда приходится руками таскать.. и так 4-6 часов..

Не -я не жалуюсь- там сын мой подрабатывал- когда он ушёл - я на его место напросилась)) решила вместо ТЗ туда пойти - реально)) )) кардио перед - путь на работу- потом силовое кардио- потом заминка- путь домой.. чтоб в WC надо на полтора этажа этажа подняться. Ещё и деньги платят)). И не каждый день..

Или траву косить с газонокосилкой бензиновой- тяжелой и на склоне крутом.
Тоже пока все скосишь- часа два -три и семь потов сойдёт..

Весной так вообще- рубила ветки- обрезала ручным длинным секатором -который сам кило 4 весит..

На озере плавала - чисто 2 часа в воде и озеро два раза вдоль и назад проплывала, а оно где то 500 м не меньше..

В рабочий день запросто за 3000 ккал выходит. И не думаю что браслет сильно врет..

Luchs
Так сколько ты тогда ешь, если при таком расходе еще и вес набираешь?

Я ж считаю - в теме у койота..

Когда такой расход был и ела на 2400- вес вниз пошёл.
Заболела- не работала, гуляла мало и по дому не шуршала- и таблетки пила- вес набрался..

А так -у меня вес уходил даже на 2900- до 109.. потом замирал, потом шёл вверх, потом вниз-до 109.. потом опять вверх..
сет пойнт..

Причём сидела три месяца на 1800.. и на них так же.. вниз, 109 увидела -постояли и вверх.

Luchs
вот честно, не представляю, как при 2400 калораже можно срываться, да ты уже давно можешь похудеть не напрягаясь

tiagnitania73

Не то чтобы срываться- слишком много можно себе позволить.. и лишнего (не нужного в том числе)

Привыкла что можно много съесть.. поэтому если в ресторан идём, я не особо сильно затягивают поясок-
Многое можно вписать...
А считаю в конце дня по факту- оппа, паритет, оппа, перелет... На 100-200ккал.. а иногда и на 500 и больше-если на презентацию куда идём или на праздник-там лишнюю колбаску съела, тортик ещё один попробовала, конфетки - печеньки что на столах стояли, орешки... Да ещё и все на глаз же ж...
А компенсировать на следующий день-два 100-200 ккал без проблем, а вот 700-900 без молокочаем и заползания в НКД у меня не получается.

А ещё - если расход большой- то голод волчий вечером... А я с ним бороться не могу сильно...

В оПчем я понимаю почему ты меня не понимаешь потому что если б я думала как ты и вела себя как ты, я б во первых- не набрала б столько, во вторых- уже б сбросила...

У меня тормоза пока отказывают...
На ИП пока была и без подсчётов тоже дошла до 109 с наетых у мамы 113, и ффсе, стоп.

Надо вот какое то правило ещё на вооружение взять. Кроме ИП -есть по голоду, вовремя остановиться, не есть к примеру сало... Вообще не есть - и чипсы.
Вот буду пробовать правило пяти ложек и трёх стаканов воды..

А в остальном... Когда большой расход- и я на 2400-я голодная и злая.. и устаю быстро.
Я голодная и злая -и устаю быстро -я ленивая.. и расход сразу становится меньше 2400. И на 2400начинаю набирать..
Снижаю калораж-снижаю расход, просто чисто автоматически - бытовая активность..

Да и на работе когда на дефиците-0устаю быстрее и работаю медленнее.

В общем-то проблемы все в голове...
Надо установки менять... На то как думает стройный человек, а не то как толстому постройнеть.