Доброе утро У МЕНЯ НОВАЯ ФИШКА. Что-то я засомневалась и задумалась о коктейлях NL International. Денег мало, но думала, купить всё-таки, что ли на пробу. И решила изучить отзывы в инете об их продукции. Сидела целый вечер, и вот нашла на ютьюбе видео Ярослава Брина, который подробно рассказывает о составе этих коктейлей.

И тут меня осенило. Ведь состав очень даже простой. Белки, клетчатка, витамины. А что если готовить такие коктейли самой. Протеин у меня немного остался от покпуки на iHerb. Фрукты в наличии имеются.

И для начала я взяла свой шейкер и приготовила элементарнейший коктейль: размяла половину банана. Добавила половину мерной ложки протеина и 200 грамм воды. Выпила. И что вы думаете?... Сытости мне хватило на целых 2 часа.

А когда я просматривала отзывы, то на наткнулась на мини-блендер с Алиэкспресс. Естественно, я загорелась и маленьким блендером, специально для коктейлей, снова начала изучить инет. Это всё было позавчера. А вчера мне уже привезли чудесный, как раз для смузи и коктейлей, блендер. Это прелесть! Малюсенький, мало места на моей небольшой кухне занимает, удобный, мыть – вообще проблемы нет, секундное дело. Отзывы о нём очень хорошие всем советую. Вот такой (у него ещё сзади и удобная ручка для переноски):
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=lT0hVuudAaM[/youtube]
И стала я эксперименты проводить по составу коктейлей. А у меня из фруктов только апельсины, бананы и яблоки. Сначала готовила из половины банана, 50 граммов яблока, половины мерной ложки протеина и 400 грамм воды. Вкусно. Сытости хватает на 2 – 2,5 часа. Потом приготовила из половины банана и половины апельсина и протеина. Не понравился. А потом я решила попробовать вместо протеина добавлять 2 чайные ложки сухих сливок (калорийность получилась чуть больше 100 ккал). И результат оказался тот же. Сытости хватает на такое же время.

Я уже думала о том, что надо протеин снова покупать, он у нас безбожно дорогой, а с iHerb ждать долго, а оказалась, что проблема очень просто решаемая. Молоко обычное часто покупать у меня нет физической возможности. А сухие сливки всегда в доме есть.

Коктейль пью 2 раза в день взамен приёмов пищи. В результате два дня сбрасываю по 500 грамм веса в день. Я в восторге!!! И протеин покупать не надо, и скоро начнётся пора овощей и фруктов. И ещё, на ютьюбе часто встречается, что в смузи добавляют семя льна. Надо будет попробовать.

Кстати, сегодня отчётный день. У меня за неделю минус 500 грамм (среди недели был набор веса, поэтому так маловато). Объёмы: грудь – минус 1 см, талия – минус 1 см, остальное по нулям.

soneika
Только тебя вспоминала вечером,слушала от бессонницы всякие-разные расслабухи.
Коктейль-это здорово.Я и зелень добавляю-очень полезно,особенно петрушка в летний сезон.А сейчас проростки семечек подсолнуха-масса большая.Самые вкусные-с бананом.И у меня много замороженных ягод...Я так малину не ем,а в коктейле,например с кефиром на ночь,очень даже идет..
Отвес отличный,за неделю очень хорошо и организм адаптируется...

soneika, ты молодчина. Всегда что-то новенькое пробуешь. Кстати, вместо протеина ещё можно попробовать детские смеси, там и витамины и минералы есть и контроль за качеством. Во времена дефицита их качки и ели вместо протеина.

soneika


Привет хозяюшке дневничка и гостьям!!!

Светик, поиграйся со смузиками и возьми все отвесики сколько их получится.

Я приноровилась лишние овощи и фрукты на смузи пускать. Листья салата и авокадо, мало ли что можно на смузи расколотить. Удобная это штука в любом случае.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Надюна

Детские смеси я тоже уже пользовала.

Дело не в смузи, а то, что вместе белки, витамины и клетчатка. Дают не просто насыщение, а даже перенасыщение минимум на 2 часа. Я сегодня ещё и семя льна добавила. Нормально получилось, не думала даже, что перемелется, а оно прекрасно измельчилось. Буду добавлять, хотя и итак Омега-3 капсулы принимаю. Коктейли пью два раза в день, остальные приёмы пищи ем как обычно. Попробовала банан, апельсин, протеин и банан вишня, протеин - оба не понравились. Самое вкусное для меня банан, яблоко, протеин. Пока других фруктов у меня нет. Хочу попробовать ещё кефир и огурец с зеленью, но сейчас денег нет на огурцы. Приставы лишили половины пенсии за долги по кредитам, купила этот мини-блендер, на питание денег осталось совсем мало, а впереди целый месяц жить.

soneika
не расстраивайся,сейчас огурцы-сплошная химия и нитраты.

Всё никак не продолжу эксперименты с мукой. Пока не хочется ни печёного, ни конфет. Но сделала вывод, что по вкусу гречневая обычная мне не подходит, рисовая, нутовая и кукурузная - тоже. Подошла чечевичная мука, но она вредная для здоровья для тех, у кого больные суставы. Хочу ещё попробовать муку из зелёной гречки, а вернее всего, что буду печь из пшеничной цельнозерновой муки, я разок попробовала сладкое испечь, вроде эффект насыщения тот же, что и у муки без глютена - надолго сытости хватает и лишний кусок вроде в рот не тяну. И ещё овсяную буду, наверное, использовать, но для неё надо рецепты определённые подобрать.

Добавлено спустя 7 минут 9 секунд:

Да, наверное, уже и тепличные есть, но цена вернее всего, что не подступишься.

Хорошо в смузи зеленушку всякую бросать, у вас там уже скоро будет и недорого.

Вспомнила - в смузи творог хорошо добавлять!
Если с фруктами или ягодами, то прямо как мороженое получается!

А протеин - вещь дороговастенькая, и говорят что мешать его с чем-то - лишает смысла его употребления вообще.
Его ведь специально от всего очищают, так зачем снова его с чем-то мешать..... якобы вот так.....

Это не я тут со своими мыслями, это люди умные так советуют, которых я сейчас "очень слушаюсь"
Если не понравится моё замечание, просто не обращайте внимания....
Мне-то и своего протеина не жалко, а тем более чужого...

Elena Prekr.
Ленусик, а я привыкла основываться только на собственном опыте. Я советы слушаю, но всё проверяю. И вот уже четыре дня убеждаюсь, что протеин с фруктами даёт длительное двухчасовое насыщение,или даже более длительное, чего я и добиваюсь, а после простого смузи я есть хочу через полчаса, а то и раньше. И отвесы идут. Первый день 22.03 - 300 грамм, потом 23.03 минус 500 грамм, потом 24.03 снова минус 500 грамм, а сегодня опять минус 200 грамм. Поэтому кто и что говорит, пусть они хоть семь пядей во лбу мне абсолютно неважно. Сейчас много болтают всякой непроверенной ерунды, кто-то деньги зарабатывает, а кто-то подписчиков в инете.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Ага. А то я просто так зелень есть не очень люблю, а в коктейли, думаю, что пойдёт.

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Девочки, получила резинку с Алиэкспресс. Брала средней жёсткости. Нет, для моих больных ног она не подходит. С трудом руками растягиваю, а ногами совсем не получается, очень тяжело. Надо было самую слабенькую брать, да и то вряд ли, ещё у меня и кожа очень чувствительная, от небольших нажимов синяки сразу появляются.

Добавлено спустя 9 минут 24 секунды:
Вообще-то попробовала надеть в самом низу, в щиколотке, вполне можно заниматься и на ноги. А на руки - вообще класс.
Вот упражнения:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pQvqtg6b73k[/youtube]