Катя! Спасибо за видео! Обязательно посмотрю.

Катя привет! Нужен совет Я вот сижу 3-ю неделю на одинаковых калориях. и сейчас вижу что снижение веса тормозится. Как думаешь? чего делать в такой ситуации? Две недели подряд было - 400, поэтому и калории одинаковые

Мышулин

Вита, привет!

1. Ты должна каждую неделю проводить коррекцию калорийности так то... то есть считаешь среднюю калорийность последней недели, считаешь калорийность предпоследней недели, потом их складываешь и делишь пополам.

2. Что делаем дальше - дальше рассчитываем "поправку" к калорийности: для этого из нашей "скорости похудежа" (400 гр в неделю) вычитаем текущий вес недели, то есть это получается четвертое значение веса (располагаешь вес в порядке убывания или в порядке возрастания - как нравится - и четвертое значение в получившемся ряду и есть ТВН). Из скорости похудежа вычитаешь ТВН и делишь пополам, округляешь его до 100 калорий.

При отвесах ты к получившемуся в пункте 1 прибавляешь то что получилось в п. 2, при привесах - отнимаешь.

Пришли мне то, что у тебя получилось за последние две недели по калориям и по весу за каждый день - посчитаю, ну или посчитаем...

В одном из уроков по МФ там как раз есть задание по расчетам, сделай его сама и тебе все понятно станет.

К@теринчик
Катя привет Я разобралась как считать ТВН и что делать при привесах и отвесах. Тут вопрос в другом
7 неделя СКН план 1645 ( факт 1635) ТВН 68.7 (+300) КД
8 неделя СКН план 1531 ( факт 1545) ТВН 68.3 (-400)
9 неделя СКН план 1545 ( факт 1541) ТВН 67.9 (-400)
рекомендуемая калорийность 1545
Вот смотри.Я считаю по упрощенному журнальному варианту. так как отвесы были по 400 гр, калорийность остается такой же. вот третью неделю я уже на этой калорийности ровненько. Но на этой неделе вижу что не идет как то, может даже в ноль. Это оттого что на одной калорийности??? И если надо будет снижать на след неделю, то это будет примерно 1440, не завалю ли я обменку???

Смотри, если у тебя отвес 0, то ты берешь (1531+1545)/2 = 1538, возьми 1500, если тебе так спокойнее будет...

Спасибо. Буду смотреть что творится, может на - 300 пойду.

Ну что, ввязалась я тут в очередной собственный эксперимент - еда по голоду и проч... Процесс идет тяжеловато конечно, но положительные сдвиги за несколько дней уже наблюдаются - нет такого, что я постоянно чего-то хомячу от скуки, стараюсь начинать есть, когда уже реально есть хочется достаточно ощутимо, но стараюсь сильного голода не допускать по понятным причинам...

Привет,Катенька)
Ура!В нашем полку прибыло!Молодец,Катюш,продолжай.Хуже не будет,а только лучше.

Ид@

Привет, Идочка!

Ну очень надеюсь, что положительный эффект будет...